O Desenvolvimento da Terapia Cognitiva Comportamental

Nos últimos decênios, várias terapias psicológicas se formaram. Talvez o mais conhecido destes tipos de terapia seja a terapia cognitiva comportamental (TCC), que é usada em vários ambientes para ajudar as pessoas a entenderem melhor a si mesmas. Muitos psicólogos usam a TCC para ajudar seus pacientes a lidar com condições de saúde mental, e milhares de pessoas têm se beneficiado com o seu uso ao longo dos anos. Em outras palavras, você pode se recuperar de um problema de saúde mental se procurar ajuda profissional.

História da Terapia Cognitiva Comportamental

Como explica Ben Martin, a TCC foi desenvolvida pela primeira vez nos anos 60 por um psiquiatra chamado Aaron T. Beck, que formulou a idéia da terapia depois de perceber que muitos de seus pacientes tinham diálogos internos que eram quase uma forma deles falarem sozinhos. Ele também observou que os pensamentos de seus pacientes muitas vezes impactavam seus sentimentos, e chamou esses pensamentos carregados de emoção de “pensamentos automáticos”. Martin também explica que Beck originalmente chamou a TCC de “terapia cognitiva”, porque ela se concentra no processo de pensamento de cada paciente.

Estrutura e usos da Terapia Cognitiva Comportamental

Uma pessoa que se envolve em TCC seguirá um plano de tratamento específico e bastante rígido. Ele começará cada sessão de TCC discutindo brevemente os problemas com seu terapeuta, que então trabalhará com o paciente para descobrir objetivos específicos a serem trabalhados na sessão. Ao longo da sessão, a dupla irá falar sobre os problemas acima mencionados e considerar diferentes opções para lidar com eles.

A National Alliance on Mental Illness (NAMI) descreve a TCC como uma terapia que analisa padrões de pensamento e crenças que podem contribuir para comportamentos auto-destrutivos. Essencialmente, ela ensina as pessoas a modificar a maneira de pensar para melhorar suas habilidades de lidar com a doença. A NAMI também explica que este tipo de terapia altera realmente a actividade cerebral, mesmo ao listar os seguintes tipos de condições de saúde mental comummente tratadas com a TCC:

CBT beneficia as pessoas com estas condições de múltiplas formas. A Clínica Mayo lista os seguintes benefícios deste tipo de tratamento:

• Controlar as emoções: Muitas condições de saúde mental envolvem emoções intensas, por vezes avassaladoras, mas esta terapia ajuda as pessoas a compreender e gerir estes sentimentos fortes
• Lidar com o luto: Algumas condições de saúde mental, como a depressão, ocorrem após uma tragédia ou a perda de um ente querido, e a TCC é útil no trabalho através do processo de luto
• Lidar com doenças físicas: A TCC pode muitas vezes permitir que as pessoas lidem melhor com a dor e problemas de saúde física relacionados
• Lidar com os sintomas do estado de saúde mental: Este é muitas vezes o objectivo principal da TCC, uma vez que muitos profissionais de saúde consideram que os pensamentos de uma pessoa influenciam por vezes a sua saúde mental

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• Superar o trauma emocional: Quando as pessoas sofrem os efeitos de abuso ou violência similar, elas podem se beneficiar da TCC
• Prevenir recaídas: Com o uso adequado, as habilidades aprendidas nesta terapia podem ajudar os pacientes a minimizar os sintomas de suas condições
• Resolução de conflitos: Um componente importante da TCC é a comunicação eficaz, e a melhoria das habilidades de comunicação pode ajudar as pessoas a resolver problemas em seus relacionamentos
• Ensinar técnicas para lidar com o estresse: Outra forma de as condições de saúde mental se formarem ou piorarem é quando as pessoas estão em ambientes de alto stress. A TCC pode identificar as causas do estresse e ensinar os pacientes a lidar com esses problemas de forma saudável.
• Tratamento para pessoas que não podem usar remédios: Pessoas que não podem tomar medicamentos podem se beneficiar da TCC

Em outras palavras, procure ajuda o mais rápido possível para se recuperar de um problema de saúde mental.

Saiba sobre a Terapia Comportamental Cognitiva

A terapia comportamental cognitiva só existe há algumas décadas, mas desde o seu desenvolvimento tornou-se uma forma popular e eficaz de tratamento para uma variedade de condições de saúde mental. Se você ou um ente querido estiver interessado em saber mais sobre a TCC, ligue para o número 615-490-9376. Nossos coordenadores de admissão estão disponíveis para falar com você sobre TCC e outras opções terapêuticas, e também podem responder perguntas que você tenha sobre tratamento de saúde mental.