Quando você está tentando perder peso, olhar para fotos de antes e depois pode ser inspirador, mas é colocar no trabalho duro – aceitar a aptidão física como uma viagem de longo prazo, tempo de relógio no ginásio, rejuvenescer sua dieta – que é o mais desafiador. Deixar cair libras é uma besta multifacetada e, enquanto ler sobre o sucesso dos outros é motivador como o inferno, obter resultados para si mesmo pode ser difícil. Mas um novo estudo diz que pode ser tão simples como desligar a televisão.
Na verdade, pesquisadores dizem que comer qualquer coisa com cuidado – definido como saborear sua comida longe de todas as distrações – é a chave para perder peso, relata The Guardian. Isso significa que você pode comer todos os seus pratos indulgentes favoritos, basta desligar o Netflix, afastar-se da sua mesa e prestar muita atenção às picadas que você dá.
O estudo foi apresentado no Congresso Europeu sobre Obesidade no Porto, Portugal, onde a escritora principal Carolyn Dunn da Universidade Estadual da Carolina do Norte disse: “Nós instruímos as pessoas a comerem os alimentos que elas amam, e não desistir deles, mas comê-los de uma forma atenta”. Por exemplo, se um de nós fosse comer um alimento com calorias muito altas, dir-lhes-íamos para comerem uma ou duas dentadas, mas para comerem essas uma ou duas dentadas com consciência, para que tenham o maior prazer dessas uma a duas dentadas”.
O que é ainda mais interessante é que essas duas primeiras mordidas estão associadas ao maior prazer, o que significa que comer mais lhe dará mais calorias, mas não necessariamente mais prazer ao seu paladar.
Dunn também funciona num programa comercial baseado nestas descobertas chamado Eat Smart, Move More, Weigh Less. Durante 15 semanas, monitorizou os resultados de 80 pessoas que perderam em média 4 libras cada uma. Mas o que é mais intrigante é que seis meses depois, cerca de 75% dos participantes não recuperaram o peso perdido; em vez disso, alguns tinham perdido ainda mais. Isso é o suficiente para nós darmos uma chance e desligarmos nossas TVs na hora do jantar.
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