Cada dia, inúmeros americanos usam cigarros ou outros produtos de nicotina. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA estima que cerca de 80 a 90% dos fumantes regulares de cigarros são viciados em nicotina.
Muitas pessoas que são viciadas em nicotina querem parar, mas não podem. Quando de repente deixam de usar tabaco, ocorrem uma série de sintomas angustiantes de abstinência. Estes efeitos não duram para sempre, mas as pessoas que sofrem com os sintomas frequentemente usam a nicotina novamente para fazê-los desaparecer.
Symptoms of Nicotine Withdrawal
Sair da nicotina com sintomas de abstinência não é a única maneira de experimentar a abstinência. Reduzir o uso de tabaco ou mudar o tipo de tabaco que você usa também pode induzir sintomas de abstinência. Por exemplo, mudar de cigarros padrão para cigarros de baixo teor de nicotina pode produzir esses efeitos.
Sintomas comuns de abstinência de nicotina incluem:
- Coração de cabeça
- Dores de garganta
- Ansias intensas
- Nausea e cólicas abdominais
- Constipação
- Sentimentos depressivos
- Ritmo cardíaco diminuído
- Hunger
- Inquietação
- Problemas de pensamento
- Insónia
As gravações são um sinal revelador de abstinência de nicotina, e elas podem ocorrer sem aviso prévio. Quando se fuma, os receptores de nicotina no cérebro são activados. Estes receptores dão-lhe vontade de continuar a fumar. Quando estes desejos são ignorados, podem ocorrer desejos e outros sintomas de abstinência.
Indivíduos frequentemente experimentam desejos quando são lembrados do seu uso passado de tabaco. Passar tempo com um amigo que fuma ou ir a um restaurante onde é permitido fumar pode desencadear desejos. Mas se você ceder a esses desejos, seu vício em nicotina continuará.
Nicotine Withdrawal Timeline
Indivíduos que usam tabaco regularmente têm um risco maior de experimentar os efeitos dolorosos da abstinência. Os sintomas mais angustiantes da abstinência de nicotina duram entre alguns dias e algumas semanas.
Algumas pessoas fazem tudo o que podem para aliviar estes efeitos. Indivíduos que apresentam sintomas de abstinência de nicotina frequentemente voltam a usar produtos de tabaco durante sua primeira semana de abstinência, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
Os sintomas de abstinência eventualmente desaparecem. No entanto, a nicotina pode permanecer no seu sistema muito tempo após a última vez que você usou tabaco. O tempo que leva para deixar seu corpo depende de vários fatores, incluindo seu histórico de uso de nicotina.
Como administrar os sintomas da abstinência de nicotina
A abstinência de nicotina não é fatal, mas ainda assim pode ser desconfortável. Antes de começar a abster-se do tabaco, fale com o seu médico. Ele ou ela pode lhe dar dicas para deixar o tabaco ou prescrever medicamentos aprovados pela Foodand Drug Administration para tratar a dependência da nicotina.
Um médico pode recomendar uma terapia de reposição de nicotina, que ajuda as pessoas a afinar os produtos do tabaco. Estas opções de tratamento incluem pastilhas, adesivos, pastilhas, inaladores e sprays nasais que fornecem pequenas quantidades de nicotina para o corpo.
A redução gradual da dose de nicotina que você consome ao longo do tempo pode ajudar a diminuir a dependência da droga, evitando sintomas de abstinência.
Os grupos de apoio também podem ajudar. Nicotina Anônima é um popular programa de auto-ajuda que visa ajudar as pessoas a superar o vício da nicotina. Com cerca de 550 programas em todo o mundo, este programa de 12 passos compreende uma irmandade de pessoas que oferecem apoio umas às outras em sua jornada para superar o uso da nicotina.
Se você estiver lidando com sintomas de abstinência de nicotina, encontre maneiras de se distrair dos efeitos angustiantes. Você pode se manter ativo praticando esportes ou passando tempo com a família. Descansar bastante também é uma forma eficaz de lidar com sintomas difíceis.
Alguns dias serão mais difíceis do que outros. Mas é importante lembrar-se dos benefícios de uma vida sem tabaco.