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1) Sai na natureza
Você provavelmente subestima seriamente a importância disso. (Na verdade, há pesquisas que dizem que você faz.) Estar na natureza reduz o estresse, torna você mais criativo, melhora sua memória e pode até torná-lo uma pessoa melhor.
2) Exercício
Todos nós sabemos o quão importante isto é, mas poucas pessoas o fazem consistentemente. Para além dos benefícios para a saúde demasiado numerosos para mencionar, o exercício torna-o mais esperto, mais feliz, melhora o sono, aumenta a libido e faz com que se sinta melhor com o seu corpo. Um estudo de Harvard que tem rastreado um grupo de homens por mais de 70 anos identificou-o como um dos segredos para uma boa vida.
3) Passar tempo com amigos e família
O especialista em felicidade de Harvard Daniel Gilbert identificou-o como uma das maiores fontes de felicidade em nossas vidas. Os relacionamentos valem mais do que você pensa (aproximadamente $131.232 a mais por ano.) Não se sentir socialmente conectado pode torná-lo mais estúpido e matá-lo. A solidão pode levar a ataques cardíacos, derrames e diabetes. As pessoas mais longevas do planeta colocam uma forte ênfase no compromisso social e os bons relacionamentos são mais importantes para uma vida longa do que mesmo o exercício. Os amigos são a chave para melhorar a sua vida. Compartilhe boas notícias e responda entusiasticamente quando outros compartilham boas notícias com você para melhorar seus relacionamentos. Quer ser instantaneamente mais feliz? Faça algo gentil por eles.
4) Expresse gratidão
Ihe fará mais feliz.
Ihe melhorará seus relacionamentos.
Ihe pode fazer uma pessoa melhor.
Pode tornar a vida melhor para todos à sua volta.
5) Medite
A meditação pode aumentar a felicidade, o significado na vida, o apoio social e a capacidade de atenção enquanto reduz a raiva, ansiedade, depressão e fadiga. Na mesma linha, a oração pode fazer você se sentir melhor – mesmo que você não seja religioso.
6) Durma o suficiente
Você não pode se enganar no sono e não ter isso afetando você. Estar cansado torna realmente mais difícil ser feliz. Falta de sono = é mais provável que fique doente. “Dormir sobre o sono” melhora a tomada de decisões. A falta de sono pode fazer com que você tenha mais probabilidade de se comportar de forma antiética. Existe algo como o sono de beleza.
Naps também são ótimos. As sestas aumentam a atenção e o desempenho no trabalho, aumentam a capacidade de aprendizagem e purificam as emoções negativas ao mesmo tempo que aumentam as positivas. Veja como melhorar as suas sestas.
7) Desafie-se
Aprender outra língua pode manter a sua mente afiada. As aulas de música aumentam a inteligência. Desafiar as suas crenças fortalece a sua mente. Aumentar a força de vontade requer apenas um pequeno esforço a cada dia e é mais responsável pelo seu sucesso do que o QI. Não ter uma educação ou aproveitar as oportunidades são duas das coisas que as pessoas olham para trás nas suas vidas e se arrependem mais.
8) Rir
As pessoas que usam o humor para lidar com o stress têm melhores sistemas imunitários, risco reduzido de ataque cardíaco e AVC, experimentam menos dor durante o trabalho dentário e vivem mais tempo. O riso deve ser como uma vitamina diária. Só de recordar momentos engraçados pode melhorar a sua relação. O humor tem muitos benefícios.
9) Toque em alguém
Tocar pode reduzir o stress, melhorar o desempenho da equipa e ajudá-lo a ser persuasivo. Os abraços fazem você mais feliz. O sexo pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e cancro, melhorar o seu sistema imunitário e prolongar a sua vida.