A Passagem de Ano normalmente é passada abraçando entes queridos à meia-noite, vendo fogos de artifício explodirem com amigos e desfrutando de um copo ou dois de efervescência enquanto estamos rodeados pelas nossas pessoas favoritas.
Mas neste ano pandêmico, muitos de nós estaremos saudando o Ano Novo sozinhos. Isso pode bem parecer uma perspectiva sombria e estressante neste momento.
Mas não é preciso ser assim. Com algum planeamento, há formas de fazer de uma celebração a solo uma experiência positiva. Aqui está como…
Skip the booze and get an early night
É fácil ficar sozinho na véspera de Ano Novo, e beber em excesso até tarde da noite só vai servir para fazer você se sentir pior. Por que não usar esta oportunidade para ter um avanço nas suas resoluções saudáveis em vez disso?
A treinadora de felicidade Helen Bartram diz: “Ir para a cama cedo este ano será extremamente benéfico para a sua própria saúde mental e bem-estar.
“Sem a pressão de beber e de se alegrar até tarde da noite, este pode ser o ano em que você se coloca em primeiro lugar e acorda fresca e pronta para ir no dia seguinte, sem ressaca”
Pois imagina começar o primeiro dia do ano sem arrependimentos da noite anterior. Você poderia fazer uma caminhada matinal, fazer yoga suave ou começar um hobby produtivo em vez de ficar deitado na cama com uma dor de cabeça todo-poderosa.
Tirar uma pausa nas redes sociais
É natural ter grandes expectativas no Ano Novo, e se você está eviscerado por não estar comemorando com seus amigos, ver as fotos de outras pessoas de sua noite ‘perfeita’ com os cônjuges e família pode ser difícil de processar.
“Hoje em dia, muitos de nós estamos permanentemente ligados aos nossos telefones no Ano Novo”, diz Dominika Cisz, uma psicóloga de negócios da plataforma de bem-estar Thrive. “Mas a rolagem constante pelas redes sociais como a Instagram, e ver celebridades e influenciadores compartilhando suas celebrações online pode ser difícil de ver.
“Coloque uma proibição das redes sociais e tente evitar olhar para o seu telefone. Aceite que a vida nem sempre funciona da maneira que queremos, ou da maneira que é retratada através das redes sociais”.
Definir alguns objetivos
Reunir-se ao que você acha que deveria estar fazendo no Ano Novo, a treinadora de mentalidade Susie Ramroop diz que você deveria criar uma celebração que seja significativa para você.
“Estar sozinho é a oportunidade perfeita para refletir sobre o que você vai deixar em 2020 e o que você vai trazer consigo para impulsionar 2021”, diz Ramroop. Você poderia passar a noite mapeando alguns objetivos emocionantes para o ano seguinte, como planejar uma viagem imaginária futura, ou mesmo fazer alguns planos para hábitos saudáveis que você queira incorporar durante o ano.
“Traga a meia-noite para a hora do jantar e comemore então”, sugere Ramroop. “Encomende no seu takeaway preferido e dê uma gorjeta à sua escolha. Assim, você não precisa nem mesmo se forçar a ficar acordado até tarde. O seu novo ano começa no momento em que você decide colocar a cabeça no travesseiro”
Refletir com gratidão
O último dia do ano é um momento perfeito para a auto-reflexão, mas é provável que você tenha sido sempre muito apanhado na correria das celebrações para realmente olhar honestamente para o ano.
“Eu passei o Ano Novo sozinho por muitos anos”, diz a Dra. Ann Donnelly, do NHS GP. “Eu tive que adaptar a minha maneira de ver, pois costumava ser uma das minhas maiores noites de festa do ano.
“Agora eu vejo isso como algo sagrado. Uma noite inteiramente para mim. Gosto de passar o tempo contemplando o ano que passou, agradecendo tudo o que realizei, ao mesmo tempo em que escrevo também todas as lições importantes aprendidas.
“Depois dedico tempo a contemplar o que mais desejo para o ano que se avizinha, e esboço um plano de acção no qual trabalho em Janeiro.”
Onde obter ajuda se estiver a lutar
Não tem de sofrer em silêncio se estiver a lutar com a sua saúde mental. Aqui estão alguns grupos que você pode contatar quando precisar de ajuda:
Samaritanos: Telefone 116 123, 24 horas por dia, ou envie um e-mail para [email protected], em confidência
Childline: Telefone 0800 1111. As chamadas são grátis e não aparecerão na sua conta
PAPYRUS: Uma organização voluntária que apoia adolescentes suicidas e jovens adultos. Telefone 0800 068 4141
Depression Alliance: Uma instituição de caridade para pessoas com depressão. Sem linha de ajuda mas oferece recursos úteis e links para outras informações em seu website
Students Against Depression: Um site para estudantes que estão deprimidos, têm baixo humor ou são suicidas. Clique aqui para visitar
Bullying UK: Um website tanto para crianças como para adultos afectados pelo bullying. Clique aqui
Campaign Against Living Miserably (CALM): Para homens jovens que se sentem infelizes. Tem um website aqui e uma linha de ajuda: 0800 58 58 58 58
Veja este Ano Novo como uma experiência
É importante lembrar que só porque você está sozinho neste Ano Novo, não significa que os anos futuros serão os mesmos.
A pandemia perturbou nossos planos habituais e todos nós estamos sendo lançados coletivamente em algumas novas tradições bastante incomuns. Consola-te com o facto de haver milhões de outras pessoas na mesma posição que tu e de estarmos todos a navegar em muitas das mesmas questões.
Com a mentalidade certa, só a passagem de ano é uma experiência única e esclarecedora que pode abrir-te a novas ideias sobre como reflectir sobre o ano que passou. Além disso, mesmo que a noite seja um fracasso total, você pode esperar um início de ano sem ressaca.