Benefícios da Pose:
A tradição ou acto de agachamento traz absolutamente muitos benefícios. A postura de agachamento do Yogi pode ajudar praticamente toda a parte inferior do corpo. A postura irá abrir os quadris, esticar os tendões, as costas e os tornozelos. Esta postura não só proporciona um alongamento da parte inferior do corpo como também ajuda a fortalecer os glúteos, os músculos da barriga da perna e o núcleo. A parte inferior das costas também pode beneficiar muito com a prática da Malasana Pose.
Por que é que o agachamento é muito melhor do que sentar?
Bem, ao contrário do agachamento, sentar é preenchido com efeitos negativos que podem causar problemas de saúde na nossa vida futura. Sentar leva a uma percentagem muito maior de stress nas costas e na coluna vertebral inferior. Quando nos sentamos num ângulo de 90 graus numa cadeira, encurtamos os nossos flexores da anca chamados psoas. Quando o psoas encurta, a nossa coluna lombar é empurrada para a frente e puxada para fora do alinhamento. Sentar-se prolongado pode fazer com que você tenha mais probabilidade de sentir uma lesão ou dor nas costas. A prática de Malasana e outras poses de abertura do quadril podem ajudar a compensar este efeito e proporcionar muito mais mobilidade nos quadris.
O Yogi Squat também pode ajudar a fortalecer o núcleo. Um núcleo mais forte é fundamental para proteger as nossas costas de lesões e stress. Quando nos sentamos em cadeiras, geralmente caímos e colapsamos, isto não faz nada para beneficiar o nosso núcleo e normalmente evita usá-lo completamente.
Malasana também é pensado como uma postura de aterramento à medida que se aproxima da terra. Ser aterrado e perto da terra é pensado para proporcionar calma. Muitas crenças iogues também consideram os quadris como um lugar de encontro para o stress e sentimentos negativos. Como outros abridores de quadril, pensa-se que Garland Pose permite a liberação desses sentimentos negativos abrindo os quadris.