Apenas como a dor, a própria raiva pode ter uma função importante para lhe dizer que o que está a acontecer não é aceitável e que algo precisa de mudar. Sentir raiva pode ser um sinal de aviso precoce de que necessidades importantes não estão sendo atendidas, um empurrão para fazer mudanças ou uma forma de mostrar a outras pessoas como nos sentimos e o que precisamos que aconteça.
Pode ser difícil lidar com as emoções fortes que se sentem quando se está com raiva. Sentir raiva e não expressá-la pode nos fazer sentir impotentes e indefesos, pode nos fazer adoecer (depressão ou dores e dores).
Download nosso infográfico sobre raiva adolescente para conselhos e dicas para ajudar seu filho
Lidar com um derretimento
Algumas vezes, os adolescentes parecem empurrá-lo para longe demais e os argumentos e conflitos resultantes parecem um pouco como birras de infância. Quando os jovens têm sentimentos fortes, muitas vezes eles não são capazes de pensar direito ou ouvir a razão. Eles ficam inundados de emoções. O que eles podem precisar é de tirar seus sentimentos com segurança e se acalmar o suficiente para resolver o problema. Leia mais sobre o que fazer se o seu adolescente se tornar violento.
Não leve a peito
É muito provável que a raiva do seu filho adolescente seja muitas vezes dirigida a si, e eles podem querer que você os ouça e faça alguma coisa. Mas a maior parte do tempo eles estão chateados ou zangados com problemas que pouco têm a ver com você. A briga pode ter sido iniciada por uma discussão que eles estão tendo com um amigo na escola e eles podem pensar que você está interferindo. Ouça e assuma a responsabilidade por coisas que eles podem querer diferentes de você, mas não fique chateado ou zangado de volta. É importante não deixar que a raiva deles se torne a sua raiva, pois sentimentos fortes podem ser infecciosos.
Escute cuidadosamente
Faça disso o seu ponto de partida para compreendê-los ao invés de uma necessidade de ganhar a discussão ou fazê-los se comportar. Ouça a melodia, não as palavras. Então, em vez de ouvir ‘Eu odeio você! Por que você não me deixa em paz?’ você ouve, ‘Estou realmente chateado, estou tentando me controlar sozinho e parece que você não confia em mim!’.
Tentando entender o que realmente está acontecendo abaixo do que eles estão dizendo, você pode ajudá-los a entender o que eles estão realmente sentindo, e o que eles precisam. Só o ato de escutá-los ajuda a baixar a temperatura emocional e pode trazê-los de volta ao equilíbrio. Também pode ajudar a nomear o que você acha que seu filho pode estar sentindo, por exemplo, diante de uma aparente raiva gritante, dizer, ‘Você parece realmente frustrado, ou ‘Parece que você está se sentindo assustado’. Ao nomear a emoção, você pode ajudar o seu filho adolescente a descobrir o que ele quer ou precisa.
Definir limites ao comportamento do seu filho(a) adolescente
Compreender os sentimentos e necessidades do seu filho(a) adolescente e o porquê de eles agirem da forma como agem não é o mesmo que condescender ou aceitar algum comportamento. Depois de os ter acalmado ouvindo e restaurado o equilíbrio pensamento/sentimento, pode então estabelecer limites ao seu comportamento enquanto os ajuda a encontrar formas de resolver o problema. Então você pode dizer, ‘Eu gostaria que você encontrasse uma maneira de lidar com isso sem gritar comigo ou bater portas’. O que acha que o ajudaria?’
Espere até que a tempestade passe
Quando a calma for restaurada, você precisa reconhecer os sentimentos dolorosos e fortes que seu filho adolescente vem experimentando. Ajude-os a descobrir como se sentiam, o que precisavam, o que podem fazer para expressar tais sentimentos no futuro e obter o que precisam sem se magoarem a si próprios e aos outros.
Por vezes basta simplesmente reconhecer e aceitar os seus sentimentos e necessidades. Outras vezes você pode precisar ajudar o seu filho adolescente a descobrir o que ele vai fazer. Seguir em frente pode significar ter que aceitar que não há nada que você possa fazer para mudar uma situação, mas você sempre pode mudar como você age ou sente em relação a isso. Primeiro, você precisa deixar o fluxo inicial de emoções diminuir. O que muitas vezes bloqueia qualquer avanço é toda a raiva que está voando por aí.
Veja este vídeo para mais dicas
Esta página foi atualizada em fevereiro de 2021