Em algum momento de nossas vidas, chega um momento em que cada um de nós pode se sentir sobrecarregado, lutar com ansiedade, depressão, ataques de pânico ou outras condições relacionadas à saúde mental, e pode, assim, se beneficiar da terapia. Pode ser um desafio determinar quando e como procurar ajuda de um profissional de saúde mental e, especificamente, como encontrar o melhor terapeuta para você.
É importante começar a reconhecer sinais iniciais de agravamento da saúde mental, tais como sentir-se persistentemente em baixo ou sem esperança, lutar para parar ou controlar a preocupação, ter pouco interesse em fazer coisas que normalmente lhe agradam ou tornar-se rapidamente irritável. Embora não seja uma lista exaustiva, experimentar um ou mais destes sinais de aviso pode indicar que está na hora de considerar a terapia.
Quando você se abre para alguém em quem confia e trabalha através de preocupações de saúde mental como ansiedade e depressão, junto com seu terapeuta você pode começar a trazer à tona e desvendar pensamentos e sentimentos negativos que podem ter sido internalizados de outra forma. Para muitas pessoas, a terapia é uma forma de autocuidado e um processo de crescimento pessoal, construindo autoconsciência e reforçando estratégias de sobrevivência.
No mundo de hoje, estamos constantemente inundados com as pressões das redes sociais e eventos e notícias preocupantes da atualidade. Ao longo do tempo, a exposição a informações angustiantes pode acabar com a nossa resiliência, habilidades de lidar com a situação e capacidade de focar e concentrar-se em objetivos importantes de trabalho e vida. Ver um terapeuta não é mais um luxo, mas uma necessidade para muitos de lidar com depressão ou ansiedade. Isto é ainda mais complicado porque, infelizmente, são muitas vezes aqueles que mais poderiam se beneficiar da terapia que não têm acesso ou meios para o fazer. Como um lado, este ponto não deve ser simplificado em demasia e é demasiado importante e extenso para ser coberto num único posto.
Quando parece que os stressores da vida estão a ultrapassar o seu reservatório de habilidades de lidar com a vida, ou quando pensamentos e sentimentos negativos persistem, e os problemas não parecem melhorar apesar dos seus esforços, incluindo a procura de apoio de amigos e familiares, é provável que esteja na hora de começar a terapia e tratar a sua ansiedade, depressão, ou outros desafios de saúde mental. Assumir um papel activo na melhoria do seu bem-estar emocional permite-lhe antecipar-se às suas preocupações de saúde mental e aprender novas formas de lidar com e gerir o stress no futuro.
Como encontrar o melhor terapeuta em NYC?
Então você decidiu que está na hora de encontrar um terapeuta. E agora? Pergunte ao seu médico ou outro especialista de confiança por conselhos e referências médicas. Você também pode perguntar a amigos e familiares que estiveram ou estão atualmente em terapia em NYC o que eles gostam no seu terapeuta e se o seu terapeuta pode fornecer uma lista de referências. Mesmo que seu terapeuta pratique em um estado diferente, a maioria dos terapeutas tem uma ampla rede de colegas, e eles podem ser capazes de conectá-lo com alguém em sua área.
Agora, podemos comprar quase tudo online, incluindo os terapeutas. O Google e outros motores de busca permitem-lhe navegar pelos sites e perfis de profissionais de saúde mental das proximidades. Você pode obter muito de um resumo sobre a abordagem e o processo de tratamento de um profissional de saúde mental. Fotos também podem ser úteis. Siga a sua intuição: elas parecem quentes e acessíveis? Você pode se imaginar sentado do outro lado delas? Mais importante, por favor, faça o seu trabalho de casa, certifique-se de que eles têm boas revisões on-line, são profissionais licenciados no estado em que estão praticando, e especialize-se ou tenha experiência com as suas preocupações de apresentação. A Associação Americana de Psicologia oferece um Localizador de Psicólogos que facilita a procura de psicólogos clínicos praticantes por localização e especialidade.
Ao procurar um terapeuta pela primeira vez online, ele pode ajudar a selecionar uma prática em grupo. Em NYC, você pode encontrar um terapeuta em quase todos os quarteirões, e a maioria fornece cuidados de alta qualidade. Embora existam muitos terapeutas excelentes e competentes em consultórios particulares independentes, os consultórios particulares em grupo podem oferecer garantia adicional. Os terapeutas foram selecionados e endossados pelos colegas com quem trabalham. Além disso, os consultórios em grupo são naturalmente incorporados com envolvimento acadêmico e troca de novas idéias e pesquisas, permitindo aos terapeutas desenvolver diagnósticos e planos de tratamento mais precisos baseados em colaboração e novos insights.
É importante ter em mente que quando se trata de encontrar o melhor terapeuta para você, conveniente e/ou mais barato nem sempre é igual a bom e competente.
A terapia, especialmente em NYC, pode ser cara, e a maioria dos terapeutas estão fora da rede. Envolver-se no processo terapêutico é um investimento no seu eu futuro e no seu bem-estar. Ao mesmo tempo, é importante considerar o que você pode pagar razoavelmente ou se existem áreas da sua vida nas quais você pode ser capaz de cortar nas despesas, como comer fora ou fazer compras. Se não for possível pagar do bolso, considere os institutos locais de treinamento ou os centros de tratamento de escala deslizante.
Ao escolher um determinado terapeuta, lembre-se de que o ajuste e o relacionamento são fundamentais para fazer progressos. A pesquisa tem mostrado consistentemente uma forte correlação entre a qualidade da relação terapêutica e o resultado do tratamento. Além disso, alguns estudos também descobriram que certos terapeutas são melhores em estabelecer e manter relações significativas com clientes do que outros.
Estes achados indicam que o resultado do tratamento tem menos a ver com o gênero do terapeuta ou orientação teórica (por exemplo, Terapia Cognitiva Comportamental, Psicodinâmica, Terapia Comportamental, etc.) e mais a ver com as habilidades do terapeuta em colaborar, empatizar e ficar em sintonia com nuances e interações dentro da relação terapeuta-cliente.
O Therapy Group of NYC simplificou o processo de iniciar uma consulta usando nosso sistema de agendamento online que fornece acesso seguro e personalizado.
A partir do momento em que você fez uma consulta inicial de terapia
Uma sessão inicial de terapia é muito diferente de uma entrevista ou qualquer outra interação interpessoal. Pode ser incrivelmente aliviante falar sobre alguns dos seus desafios e porque você procura tratamento agora. Também é importante discutir os objetivos do tratamento e o que você espera alcançar na terapia. Entre em contato consigo mesmo após a primeira sessão e considere se você acha que este terapeuta em particular pode lhe ajudar. Normalmente são necessárias 2-3 sessões para ter um bom senso de ajuste. Mesmo assim, em geral, você deve deixar sua primeira sessão sentindo-se ouvido e que o terapeuta criou um espaço seguro e de apoio sem julgamento, curioso sobre perguntas e tópicos que surgiram, e talvez um pouco mais leve e livre do que quando você entrou. Espero que você também saia com uma idéia melhor do estilo do terapeuta e se ele se adequa às suas necessidades.
No entanto, se você sente fortemente que não é um bom ajuste, você não precisa voltar. É normal e normal sentir-se inseguro. É importante reflectir e peneirar através da sua experiência inicial para determinar se tem mais a ver com a forma física ou se geralmente se sente ansioso por estar em terapia. Em qualquer caso, é melhor ser honesto com o terapeuta e, se você decidir que ele não é um bom terapeuta, diga-lhe como você está se sentindo e o que você está procurando em um terapeuta. Eles podem ser capazes de oferecer algumas referências que estão mais alinhadas com as suas necessidades.
No Therapy Group of NYC, entenda que pode ser um desafio encontrar o melhor terapeuta para você e, às vezes, provocando ansiedade para fazer uma consulta inicial e iniciar o processo. Contacte-nos ou solicite uma consulta no nosso website com um dos nossos psicólogos clínicos atenciosos, e diga-nos como podemos ser úteis.