Não importa onde você esteja na vida ou como você é espiritual, encontrar um senso de paz interior é um anseio constante que você pode enfrentar. Aprender a ficar em paz consigo mesmo é um dos desejos humanos mais básicos, e muitas vezes é uma habilidade que requer muita prática.
Neste post vamos dar uma olhada no que significa ficar em paz consigo mesmo, assim como algumas idéias simples que você pode incorporar em sua vida para começar a se sentir mais pacífico, a partir de hoje.
O significado de estar em paz consigo mesmo
Antes de aprender a praticar a paz, você deve primeiro entender o que significa estar em paz consigo mesmo.
Muitas pessoas pensam que a paz significa que devem se afastar dos desafios do mundo, ter uma prática espiritual profunda, ou passar horas em meditação. Enquanto você pode achar mais fácil estar em paz quando você simplifica sua vida, fazê-lo não é necessário para alcançar a paz.
Estar em paz consigo mesmo significa simplesmente que você tem a capacidade de focar em sua energia natural de alegria. Esta alegria repousa em cada um de nós em todos os momentos, e está sempre disponível para você, caso você escolha focar nela.
Quando você pode aprender a sentir esta fonte intuitiva de quietude, você também sentirá uma sensação esmagadora de paz, felicidade e amor, que não pode ser superada pelas circunstâncias ao seu redor.
Saber como descansar mais consistentemente neste estado de amor incondicional é a essência de estar verdadeiramente em paz consigo mesmo.
Embora isto possa parecer um ideal sublime, é na verdade um objectivo realista para a maioria das pessoas, desde que siga algumas ideias e técnicas essenciais.
Técnicas e Exercícios para Estar em Paz consigo mesmo
Focus on the Breath
A primeira técnica para aumentar o seu sentido de paz é aprender a chamar a sua atenção para a sua respiração. Você pode fazer isto através da meditação, mas também pode encontrar imensos benefícios ao notar a sua respiração enquanto se move ao longo da sua vida normal.
Apenas tomando o tempo consistentemente ao longo do dia para prestar atenção à sua respiração, você começará a tocar na sua alegria natural, e começará a sentir-se mais calmo e tranquilo, a cada dia.
Tente este exercício para encontrar a paz dentro.
Aceitar o momento presente
Outra grande prática de aprender a estar em paz é aceitar o momento presente pelo que é.
A maior parte das vezes, criamos uma luta desnecessária porque acreditamos que onde quer que estejamos não é já perfeito à sua própria maneira. Concentramo-nos em fazer mais, ter mais e ser mais completos a ponto de implicar para nós mesmos que ainda não somos suficientemente bons.
Aprender a aceitar o equilíbrio entre querer crescer e expandir-se como indivíduo (seja qual for a forma que assuma para você) e aceitar a jornada exatamente onde você está aumentará dramaticamente seu senso de facilidade, paz e realização à medida que você progredir na vida.
Ler mais sobre como estar presente e viver no agora.
Liberar a culpa do passado e as preocupações do futuro
Mão em mãos com a aceitação do momento presente é a nossa capacidade de libertar as preocupações do passado e do futuro. Na maioria das vezes, passamos tanto tempo preocupados com o que já aconteceu, ou com o que pode acontecer, que deixamos de perceber a beleza inerente, a alegria e a perfeição que nos rodeia.
Quando insistimos em nos agarrarmos às emoções negativas do passado – por mais “justificadas” que pensemos que possam parecer – impedimo-nos de sentir a nossa alegria interior. O mesmo é verdade quando extrapolamos para o futuro.
Aprenda a deixar ir, mantenha-se centrado no momento presente, e você se sentirá mais tranqüilo imediatamente.
Practice Loving Kindness for Yourself and Others
Along with accpeting the present moment is the idea that you must also accept yourself. Você nunca estará em paz enquanto se julgar continuamente pelos seus erros, e as outras pessoas pelos deles. Em vez disso, esforce-se para aprender a praticar a bondade e a compaixão amorosa em todos os seus pensamentos e ações.
Quando você pode reconhecer que todos nós somos humanos, e que todos nós experimentamos as mesmas lutas fundamentais, que expressamos em diferentes formas, você dá um grande passo em frente para se tornar mais compassivo, bondoso e amoroso para consigo mesmo e para com o mundo ao seu redor.
Desenvolva um hábito de apreciação
Por último, lembre-se que a paz é uma escolha que vem através de suas próprias decisões sobre onde se concentrar. Quando você se concentra no bem que já está diante de você, você concede a si mesmo a capacidade de sentir emoções positivas, incluindo paz, alegria, realização e amor.
Tire o tempo para desenvolver um hábito de apreciação, concentrando-se no bem que está ao seu redor em cada momento. Quer isso signifique apreciar uma flor, um pássaro, uma música ou um elogio do seu cônjuge ou colega de trabalho, a apreciação pode ser encontrada em qualquer lugar… desde que você se treine para encontrá-la.
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