Confiança sexual requer muito trabalho interior e dedicação para se tornar o seu eu mais autêntico.
Não se trata tanto de habilidades técnicas no quarto como você pode pensar. Na verdade, dificilmente é.
#1 Ligue-se ao seu corpo e cure sua relação com ele
Nosso corpo físico é o veículo através do qual nos expressamos e recebemos prazer, e ter uma má relação com ele nos faz um enorme desserviço. Faz-nos ter medo de sermos vistos – física e emocionalmente – o que nos impede de formar relações profundas com os outros. Torna-nos ansiosos e incapazes de relaxar durante o sexo, o que nos inibe de receber prazer. Desliga-nos da nossa intuição e da nossa verdade, e estar em sintonia com elas é crucial para que possamos viver vidas autênticas e gratificantes. Boa notícia: Você pode curar sua relação com seu corpo e sentir-se extremamente conectado a ele sem ter que mudar nada nele! Eis como:
Rituais de amor-próprio
Realizado com esforço consistente, os rituais de amor-próprio farão uma enorme diferença na sua relação com o seu corpo e ajudá-lo-ão a ganhar confiança em todas as áreas da sua vida.
- Afirmações: Afirmações positivas são uma forma simples mas poderosa de enganar as nossas mentes para pensar que somos AF ferozes. Alguns exemplos são: “Eu sou digno, não importa como eu pareço.” “Eu sou bonita por dentro e por fora.” “Eu sou mais do que o meu corpo.” Encontra um que ressoe e diz isso muitas vezes!
- Trabalho de espelho: Quanto mais olhares para o teu corpo, mais vais crescer para o amar. Tornar-se-á normal e relaxado para ti, quanto mais o fizeres também. Quer esteja nu ou vestido, dedique algum tempo para admirar a sua forma física. Pontos bônus se você recitar afirmações enquanto o faz!
- Gratidão/mudança de mentalidade: Apreciar o nosso corpo pelo que é e pode fazer permite mais amor e menos ódio pelo que não é ou pelo que não pode fazer. Por que você está grato? Pela capacidade de mover-se ou de dançar? A capacidade de ver ou ouvir coisas bonitas? Quando aprendemos a ver o nosso corpo como um milagre, é difícil odiar.
- Auto-massagem: Surpresa! Você não precisa de outra pessoa para lhe dar uma massagem deliciosa e satisfatória. Pega num óleo de coco ou loção e desliza lentamente as tuas mãos sobre o teu corpo, prestando atenção extra às partes do teu corpo que não gostas. Dar a si mesmo esse cuidado e atenção é como infundir literalmente amor em seu corpo, mostrando a si mesmo que é digno de atenção, prazer, amor e admiração.
Self-Pleasure AKA Masturbation
Masturbação pode ser uma ótima maneira de se conectar a si mesmo e a sua energia sexual. Também te relaxa, ajuda-te a dormir melhor, alivia as cólicas menstruais e fortalece o tónus muscular na tua região pélvica e anal (olá, melhores orgasmos!). Além disso, é fortalecedor como o inferno porque você está no controle, você é quem está recebendo, e você está provando ativamente para si mesmo que é digno de prazer sexual.
Explorar o seu corpo também vai ajudar a sua vida sexual. Se você se envolver em sexo em parceria, você será mais facilmente capaz de expressar o que é bom para você, porque, bem, você realmente saberá por ter descoberto isso você mesmo. E se você não tiver um parceiro mas quiser um (ou alguns) eventualmente? Você estará preparado e pronto para lhes dizer exatamente o que você gosta no quarto quando chegar a hora!
Aqui estão algumas sugestões para você começar ou apimentar as coisas na sua rotina de prazer próprio:
- Faça explorar o objetivo, não alcançando um orgasmo. Use diferentes tipos de golpes, use os dois lados das mãos, tente diferentes passos, áreas de toque do seu corpo que você nunca tocou antes, etc.
- Compre um brinquedo sexual. Existem tantas opções de estimulação do clitoris, vaginal e anal a cada preço. Trate-se de algo novo que lhe permitirá explorar o seu corpo e zonas de prazer.
- Experimente com pornografia para se excitar. Há obviamente uma tonelada de sites gratuitos por aí, mas nem todos os sites são de alta qualidade. Pessoas como Erika Lust estão criando pornografia feminista bonita e ética, então se você acha que isso pode estar em seu beco, experimente! Não importa que tipo de pornografia você escolha, não há nada de que se envergonhar. Nós gostamos do que gostamos!
- Use um ovo de yoni ou varinha de cristal de prazer. Se você é um pouco woo-woo, você pode desfrutar de uma prática sensual, espiritual de auto-prazer com cristais. Eles são uma ótima maneira de se conectar com seu corpo e seus desejos e adicionar intenção extra à sua prática com mantras e trabalho energético.
- Aprenda Sua Anatomia É tão importante que nós saibamos como nossos corpos poderosos e bonitos funcionam. Muitos de nós fomos condicionados a ter vergonha dos nossos genitais, e muitos de nós sentimo-nos oprimidos devido ao controlo do patriarcado sobre os nossos corpos e as nossas sexualidades. É hora de recuperar seu poder.
Faça um esforço para aprender mais sobre em que consiste sua região pélvica, seja lendo um livro ou blog, perguntando a um especialista, ou fazendo uma rápida pesquisa no google. Olhe e toque nos seus genitais. Quanto mais conheça esta região, mais você pode apreciá-la e amá-la. Ela vai ajudá-lo a estar em contato com seu corpo e sexualidade e você vai se sentir tão capacitado como resultado.
#2 Master Mindfulness
Mastering mindfulness, ou a arte de estar no momento presente, é crucial para aliviar sua ansiedade no quarto para que você possa estar super confiante e receber o máximo de prazer durante o sexo. Se você acha difícil relaxar e é consumido com pensamentos ansiosos sobre o seu aspecto ou sabor ou todo o trabalho que você tem que fazer esta semana, a atenção vai tirá-lo da sua cabeça e para o momento para que você possa realmente desfrutá-lo. E eu sei que você quer desfrutar. Aqui estão duas técnicas simples de cuidado para você implementar enquanto você está descendo e sujo:
- Respiração profunda Respiração lenta e profunda do seu estômago inferior acalma seu sistema nervoso e remove a tensão do seu corpo para que você possa receber mais prontamente o prazer. Quando os seus músculos estão tensos, especialmente os vaginais, é difícil para a penetração ou outra actividade sexual sentir-se bem. Pode até causar dor ou dormência vaginal. Respiração profunda também o fará parar de pensar nas suas inseguranças e tarefas que o estão a distrair de desfrutar da sua experiência sexual.
- Concentre-se num dos cinco sentidos Escolha um dos cinco sentidos em que se deve concentrar. Se você escolher a visão, olhe nos olhos do seu parceiro. Examine o quão atraente o seu parceiro lhe fica à vontade. Observe o suor a escorrer pelos seus corpos. Se escolher o olfacto, concentre-se na colónia ou perfume do seu parceiro misturado com o seu suor e o cheiro de uma vela aromática a arder ao seu lado. Estará demasiado ocupada a desfrutar da bondade sensual que o rodeia para se sentir insegura ou preocupada com as contas que tem de pagar.
#3 Expresse-se Autenticamente
Estar sexualmente confiante significa ser quem somos no nosso íntimo, sem nos refrearmos. Expressarmo-nos completamente traz um ar de confiança que nada mais pode. Tome algum tempo para avaliar se a forma como você se expressa é como você quer se expressar. A expressão através da sua roupa e aparência geral é especialmente importante quando se trata de se sentir sexualmente confiante. Você se intimida de usar certas roupas porque acha que não consegue? Não usa maquilhagem porque tem medo de ser julgada ou porque pensa que não a consegue fazer parecer bem? Depila os seus pêlos púbicos ou mantém uma certa cor de cabelo apenas para agradar a outras pessoas ou porque é aceitável pelos padrões da sociedade?
Talvez haja algumas coisas que gostaria de experimentar em relação à sua aparência – diferenças subtis podem fazer grandes mudanças na sua confiança quando está a fazer mudanças que reflectem o seu verdadeiro eu. Por exemplo, você pode querer abandonar os vestidos e saltos que você sente que “deveria” usar para parecer sexy e, em vez disso, usar seus Chuck Taylors e uma camiseta porque você se sente mais “em casa” e confortável neles. Ou você pode querer tingir o seu cabelo de roxo porque a mudança o excita, mesmo que a sua família ou outra pessoa significativa possa não aprovar. Vá com o que o ilumina – quanto mais você fizer, mais confiante você se sentirá ao redor.
#4 Descubra e Seja dono dos seus desejos
Quando você sabe o que deseja e quando você se sente digno de tê-lo, é muito provável que você o consiga. Portanto, tome algum tempo para pensar em você quer sexualmente e em toda sua vida neste momento presente (quem você é agora pode não ser quem você foi no ano passado ou mesmo na semana passada). Porque na verdade, uma vez que você começa a ir atrás dos seus desejos numa área da sua vida (isto é, carreira), é muito provável que você vá atrás dos seus desejos em outras áreas da sua vida, como a sua vida sexual.
Quando se trata de sexo, talvez você queira ficar um pouco mais pervertido ou experimentar um trio. No que diz respeito à sua carreira, talvez você esteja sonhando em começar um projeto de paixão e levá-lo em tempo integral para que você possa deixar seu trabalho de drenagem. Seja o que for, seja dono dele – e saiba que você é digno dele. Pense no que seria necessário para realizar seu desejo e dê um pequeno passo para alcançá-lo. Talvez ter uma conversa vulnerável com seu parceiro ou arranjar tempo durante o fim de semana para praticar seu ofício criativo.
#5 Avalie como você se sente na presença de seu(s) parceiro(s) (ou com futuros parceiros!)
Ser uma mulher sexualmente confiante significa saber o que você quer e merece, e, se você é sexualmente ativa, isso inclui escolher parceiros sexuais que estão dispostos a dar isso a você. Eu não posso enfatizar a importância de ser perspicaz com você escolher fazer sexo com você. Parceiros que aceitam todos vocês e facilitam que vocês sejam o vosso verdadeiro eu, que vos tratam com respeito, que se preocupam com o vosso consentimento, conforto e prazer, que vos proporcionam um espaço seguro para expressarem os vossos pensamentos e emoções – estes são os parceiros que vocês merecem, quer sejam parceiros sexuais casuais ou parceiros de longo prazo.
Se você está numa relação, avalie como você se sente na presença do seu parceiro. Você se sente emocionalmente e fisicamente segura? Você se sente vista e cuidada? Você se sente capaz de se soltar, pedir o que você quer e ser apenas o seu verdadeiro eu? Se não, talvez seja hora de fazer algumas mudanças dentro da relação ou avaliar se é a relação certa para você.
Se você é solteiro, pense em como você quer se sentir com novos parceiros sexuais e como você quer que eles o tratem. E por favor, nunca se contente com menos.
Tornar-se verdadeiramente confiante sexualmente não é um feito fácil. É preciso muito desfazer e desaprender. Mas felizmente, há muitos pequenos e simples passos que você pode dar para chegar lá. Curar a sua relação com o seu corpo e tomar o tempo necessário para se conectar com ele, praticar a consciência, expressar-se plena e autenticamente, aprender e possuir os seus desejos, e garantir que você escolhe parceiros que o respeitam e o aceitam por tudo o que você é são passos importantes para se tornar o seu eu mais confiante sexualmente.
Christie Federico, M.Ed., é um treinador de relacionamento + empoderamento sexual. Ela capacita indivíduos, casais e grupos a alinharem todos os aspectos de suas vidas com seus eus autênticos para que possam levar uma vida de sentido, conexão profunda, prazer e realização. Através da empatia, do riso e de uma visão única, Christie guia os clientes para conclusões sobre como fazer mudanças positivas em suas vidas e garante que eles tenham confiança para agir. Encontre-a em christiefederico.com.