Shin splints é um termo geral para dor ao longo da canela e da perna inferior. Existem dois (2) tipos de talas de canela: (1) anterior e (2) posterior. A mais comum é a tala de canela posterior, que é tecnicamente conhecida como Síndrome do Stress Tibial Medial (MTSS). A MTSS é uma inflamação do músculo tibial posterior, que percorre o interior da canela. A tibialis posterior controla a pronação e é excessivamente esticada durante a sobrepronação. As talas da canela anterior são uma inflamação do músculo tibial anterior, que corre ao longo da frente da canela e fora dela.
Com cada tipo de tala de canela, uma dor baça e difusa é tipicamente sentida durante uma corrida ou depois dela. Muitos corredores novos experimentarão talas de canela quando começarem a correr, mas esta dor deve desaparecer após o seu corpo se habituar ao stress de correr dentro de poucos dias. Se a dor não desaparece ou se torna aguda, então é possível que as caneleiras se transformem em uma fratura de estresse. Há muitas maneiras de evitar que as caneleiras progridam para uma fractura de stress, e é importante procurar o conselho de um profissional médico o mais cedo possível.
Causas:
- Mudança na superfície de corrida, distância, ou velocidade
- Arquivos planos / sobrepronação durante caminhada / corrida (caneleiras posteriores)
- Improper calçado
- Improper progressão de treino como aumentos súbitos de actividade
- Correr em sapatos velhos que ultrapassaram a sua vida útil esperada (talas da canela anterior)
- Tensão nos músculos da panturrilha e fraqueza no músculo anterior posterior (talas da canela anterior)
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Tratamento:
- Ajuste através do uso de uma inserção de sapato (semicustomático, semicustomático), ou costume)
- Estiramento de pernas e tendões do tendão
- Calçado de couro cabeludo
- Processo de progressão de corrida
- Treinamento de descanso/treinamento cruzado para dar tempo para a inflamação para diminuir
- Aumento dos músculos das pernas
- Uso de uma manga de compressão durante a actividade
- Uso de saco de gelo
- Uso de fita adesiva KT
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