De acordo com o Office for National Statistics, mais de 30 milhões de dias de trabalho são perdidos todos os anos no Reino Unido devido a problemas nas costas, pescoço e músculos, algo que o NHS diz que muitas vezes pode ser causado por má postura, movimentos incômodos ou estresse. E não é apenas no Reino Unido que este é um problema, é comum na maioria dos países do mundo, especialmente nos EUA.
Yoga e pilates são apenas algumas das disciplinas de bem-estar que estão ajudando a combater esta epidemia, mas um outro sistema está ganhando força nos últimos tempos, e isso é um aparelho chamado Gyrotonic Expansion System, ou GXS.
Não é de forma alguma uma nova invenção e tem sido oferecido em muitos boutique e estúdios especializados há algum tempo. Mas só recentemente está começando a crescer em popularidade, ajudado sem dúvida pela loucura do fitness que estamos experimentando atualmente em todo o mundo. E não acredite apenas na minha palavra. Um dos principais estúdios de ioga e pilates de Londres, Triyoga, chamou recentemente às aulas de Gyrotonic a “próxima grande coisa em bem-estar”, prevendo que os londrinos seguirão os passos de Liv Tyler e Andy Murray para fazer o exercício em 2019.
Você poderia, portanto, ter se perguntado o que é, como funciona e por que você deveria fazer. E com isso, aqui está tudo o que precisa de saber sobre Gyrotonic, incluindo a minha própria experiência do aparelho.
ioga, dança e tai chi mas com ênfase na rotação e movimentos em espiral Lee Bell
O que é Gyrotonic?
Gyrotonic é um sistema único de exercício que incorpora princípios de movimento do ioga, dança, ginástica, natação e t’ai chi. Central para isto é o Gyrotonic Expansion System, ou GXS, um dispositivo de aspecto bastante complexo especialmente concebido com discos rotativos e roldanas ponderadas. Normalmente feito como parte de uma estrutura de madeira, este conjunto permite ao praticante fortalecer os seus músculos através de um exercício específico incorporando padrões de movimento circulares e em espiral. São estes que se diz aumentar a mobilidade articular, particularmente na coluna vertebral. Também é conhecido por ajudar uma grande quantidade de dores na coluna lombar ou cervical, tais como ciática, lesões por esforço repetitivo, esclerose múltipla, osteoporose e artrite reumatóide.
Funciona esticando e fortalecendo simultaneamente o corpo, aumentando a amplitude de movimento, corrigindo a postura e desenvolvendo a coordenação. Usado como parte de um regime de exercício regular e é conhecido por dar aos utilizadores uma coluna vertebral mais forte, melhor postura e densidade óssea, fortalecer as articulações, aumentar a mobilidade e equilibrar a coordenação neuro-muscular.
Como é que é?
Deu um giro ao Gyrotonic no estúdio ModoVite Pilates enquanto estava em Barcelona. Terei de admitir que é preciso habituar-me quando nunca se esteve nele antes, e será necessária a orientação de um professor que o oriente através dos movimentos. Mas depois, você se sentirá ótimo.
em Barcelona Lee Bell
Foi minha primeira vez que usei o sistema Gyrotonic, então tive que me assegurar de que eu me aquecia antes de passar a trabalhar na máquina GXS. Os exercícios começaram com movimentos na base da coluna vertebral e avançaram para os braços, pescoço e ombros. Uma vez no aparelho, roldanas com alças são presas aos pés enquanto suas pernas são esticadas e fortalecidas, ao mesmo tempo em que se encoraja o movimento dos músculos abdominais. Cada aula é individual e dura cerca de uma hora. Como as máquinas são bastante grandes e o sistema muito específico, normalmente é algo que você faria como parte de um one-on-one.
Como isso o beneficia?
O co-fundador do clube, David Amador, disse-me que Gyrotonic também ajudará na regeneração do sistema nervoso, ajudando a reduzir o stress. No entanto, ele acrescentou que funcionará de forma diferente para cada indivíduo, dependendo das suas necessidades.
“Cada pessoa que anda no nosso estúdio é uma necessidade, cada necessidade merece um serviço personalizado”, disse ele. “Trabalhamos o corpo globalmente, abordando a pessoa como um todo, incluindo todas as técnicas que oferecemos no nosso estúdio”
o sistema nervoso, ajudando a reduzir o stress Lee Bell Onde encontrá-lo
Experimentei a máquina Gyrotonic em Barcelona, mas não é de forma alguma o único país que fornece o exercício. No entanto, apesar de estar presente há décadas, o sistema ainda é visto como relativamente novo no mainstream, especialmente no Reino Unido, onde só está disponível em 30 locais diferentes em todo o país. Contudo, espera-o num estúdio Pilates perto de si, em breve, à medida que o exercício cresce em popularidade. Use gyrotonic.com para encontrar uma aula perto de você, há mais e mais aparecendo o tempo todo.
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