A gravidez é um período excitante e desafiante para uma futura mãe. Esses nove meses exigem cuidado e diligência da mãe para garantir que seu bebê permaneça seguro e receba todo o suporte e nutrição necessários para se desenvolver.
Por mais que o bebê precise de nutrição interna para crescer e ser saudável para o parto, a mãe também precisa garantir que o feto esteja protegido de qualquer dano externo. Assim, é essencial que a mulher grávida esteja num ambiente seguro, onde se sinta confortável e possa circular livremente.
Um aspecto crucial que precisa de atenção é a posição de sono da mãe. Os parceiros passam por muitas noites sem dormir para garantir que a mãe não dorme numa posição incómoda que possa prejudicar o bebé.
Os colchões regulares não são concebidos para proporcionar conforto a uma mulher grávida, podendo levar a dores no corpo e impedir o seu sono. É aqui que uma almofada de gravidez vem a calhar.
O que é uma almofada de maternidade?
Um travesseiro de maternidade ou de gravidez é um travesseiro especialmente concebido para se adaptar e suportar as mudanças de contornos e curvas do corpo durante a gravidez e oferecer suporte para várias posições de sono. Eles são projetados para dar suporte a todo o corpo e, portanto, são muito mais longos do que os travesseiros normais. Uma almofada de maternidade torna o sono mais confortável durante a gravidez. É benéfico nas fases finais da gravidez quando dormir numa posição normal se torna um verdadeiro desafio.
4 Benefícios de Usar uma Almofada de Gravidez
O benefício mais óbvio de uma almofada de gravidez é que ela ajuda a mulher a dormir melhor ao fornecer apoio ao corpo. A seguir estão alguns dos outros benefícios de usar um travesseiro de gravidez:
- Alivia dores e dores no corpo: À medida que o peso corporal aumenta durante a gravidez, coloca stress e pressão nas costas, ancas e pernas. É crucial descansar estas partes do corpo, e isso só é possível se for capaz de dormir numa boa posição. Uma almofada de gravidez dará apoio e conforto a estas partes e garantirá um descanso adequado, aliviando as dores e dores.
- Aumenta a circulação do sangue: Dormir de lado promove a circulação do sangue, e é recomendado para mulheres grávidas. Dormir de lado pode ser desconfortável para uma mulher grávida, devido ao crescimento da barriga. Devido ao seu amortecimento suave, uma almofada de gravidez permite-lhe dormir confortavelmente de lado, facilitando e promovendo a circulação do sangue no corpo.
- Melhor, mais relaxado e horas de sono mais longas: Um bom descanso é a chave para uma gravidez segura, e uma almofada de maternidade permitir-lhe-á dormir melhor e durante mais horas.
- Útil após o parto: Uma almofada de maternidade será útil mesmo após o nascimento do bebé, pois irá ajudá-la a colocar o seu bebé na posição correcta durante a amamentação, para que o bebé aprenda a trancar correctamente.
Quando se pode começar a usar uma almofada de gravidez?
Embora não haja tempo fixo para começar a usar uma almofada de gravidez, você pode começar a usá-la quando se sentir desconfortável enquanto muda de posição durante o sono. Por volta das 20 semanas de gravidez, a barriga começa a expandir-se, causando dores nos ligamentos e noutras partes do corpo, devido ao aumento de peso. Este é um bom momento para começar a usar uma almofada de maternidade.
Diferentes Tipos de Almofadas de Gravidez & Como Utilizá-las
Existem vários tipos de almofadas de gravidez, e elas vêm em diferentes formas e tamanhos. Cada variedade de travesseiros atende a um conjunto diferente de necessidades. Um travesseiro de maternidade deve ser selecionado depois de avaliar e entender o desconforto que está sendo enfrentado. Cada gravidez é diferente, assim como os desafios associados a ela. O tipo de travesseiro necessário será diferente de caso para caso. Seguem-se os tipos de almofadas de maternidade disponíveis:
- Travesseiro de cunha de gravidez: O travesseiro de cunha de gravidez, também conhecido como almofada de maternidade, é o menor dos travesseiros de gravidez disponíveis. Este travesseiro pode ser usado durante ou pós-gravidez. Um travesseiro de cunha redonda e um travesseiro de cunha triangular são dois tipos de almofadas de cunha de gravidez disponíveis.
Como usá-lo:
Pode ser colocado debaixo da barriga ou atrás das costas para fornecer o apoio necessário enquanto dorme de barriga para baixo ou de lado. O travesseiro também pode ser usado como travesseiro padrão. Ele ajudará a aliviar a azia e o refluxo, pois eleva a cabeça acima da altura média do corpo.
- Travesseiro de gravidez de comprimento total: Estas almofadas de gravidez são longas e proporcionam uma almofada a todo o corpo. Estas almofadas oferecem conforto para os braços e pernas e suportam a barriga. Embora este tipo de travesseiro seja adequado para abraçar e abraçar, não fornece uma quantidade significativa de apoio às costas. Almofadas de gravidez de comprimento total rectas e almofadas de gravidez de comprimento total flexíveis são dois tipos de almofadas de gravidez.
Como utilizá-las:
As almofadas de gravidez de comprimento total são concebidas para abraçar e abraçar. Ao contrário de outras almofadas de gravidez, elas não podem ser colocadas debaixo da barriga ou atrás das costas. Pode envolver os braços e as pernas à volta do travesseiro, colocando a barriga no centro do travesseiro.
Existem dois tipos de almofadas para o corpo total:
Almofada em forma de C: Como o nome indica, o travesseiro tem a forma da letra C e dá apoio à cabeça, barriga, pernas e costas.
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Como usá-lo: Esta almofada é útil para aqueles que gostam de dormir em posição de montar. Você pode colocar sua cabeça no topo do travesseiro e deslizar suas costas na curva.
Travesseiro em forma de “U”: O travesseiro em forma de U é adequado para aqueles que preferem dormir de costas mas não conseguem dormir nesta posição devido a um aumento do seu tamanho de barriga. Oferece apoio a todo o corpo, incluindo a barriga e as costas.
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Como utilizá-la: Semelhante às almofadas em forma de C, a parte superior de uma almofada em U pode ser usada para descansar a cabeça e deslizar o corpo para dentro da almofada. Você pode enrolar suas pernas em um dos lados e dormir.
O travesseiro para dormir na gravidez é um acessório conveniente e útil para mulheres com dores no corpo e nas costas, devido ao qual ter uma boa noite de sono se torna um desafio.
Como escolher o travesseiro de gravidez certo
Diferentes almofadas de gravidez servem diferentes propósitos; portanto, um travesseiro de gravidez só pode ser escolhido depois de você ter verificado as suas necessidades. A seguir estão os pontos que você precisa analisar antes de comprar o seu travesseiro de gravidez.
- Pode a capa do travesseiro ser removida e lavada ou trocada?
A limpeza é um aspecto importante a ser mantido em mente enquanto a gravidez está progredindo. Muito suor é gerado durante a gravidez, e a capa do travesseiro irá absorvê-lo. Ter uma capa de travesseiro removível permitirá manter o travesseiro limpo e manter a higiene.
- Identificar o enchimento do travesseiro:
Os travesseiros são geralmente enchidos com diferentes materiais que têm o seu próprio conjunto de características. O enchimento do travesseiro terá um impacto no conforto e na qualidade do seu sono. A seguir estão os diferentes tipos de material que são preenchidos em um travesseiro:
- Enchimento de fibra de poliéster: Um dos enchimentos mais populares para um travesseiro, a fibra de poliéster é macia e proporciona um bom suporte ao corpo. O grau de firmeza do travesseiro pode ser alterado alterando a quantidade de enchimento de fibra. Embora seja um material muito versátil e útil, tende a absorver calor e prender o pó e as bactérias e não é recomendado para quem tem alergias ao pó. Tem uma vida útil curta, pois dura apenas cerca de dois anos.
- Enchimento com bola de esferovite: Mais baratas que outras variedades de almofadas, as bolas de esferovite são as minúsculas bolas brancas que também são enchidas em sacos de feijão. As almofadas compostas deste material são leves e também preenchidas com ar, permitindo-lhes adaptar-se facilmente aos contornos do seu corpo para proporcionar apoio e amortecimento extra. No entanto, estas almofadas não são adequadas para um sono prolongado.
- Enchimento de micro esferas: Estas são bolas pequenas e leves que parecem areia dentro do travesseiro. Muito macias e suaves, pode-se mover em torno destas almofadas de forma fácil e rápida.
- Travesseiro de espuma de memória: As almofadas de espuma de memória são firmes e tomam a forma do seu corpo quando dorme. Elas fornecem um bom suporte ao corpo e reduzem as dores e dores.
- Travesseiro de espuma de memória: Estas almofadas estão cheias de cascas de trigo mourisco que são enfiadas num saco de algodão. As almofadas de trigo mourisco são orgânicas e diminuem as hipóteses de alergias e acumulação de calor. As almofadas de trigo mourisco são duráveis e podem ser usadas por mais de uma década.
- Travesseiro terapêutico: Especialistas recomendam vivamente esta almofada para mulheres grávidas. O travesseiro é composto por água que está presente no interior da bolsa de poliéster. Esta construção proporciona um excelente apoio à cabeça e ajuda em casos de dores no pescoço.
- Travesseiro com enchimento orgânico: As almofadas orgânicas são preenchidas com materiais naturais como lã, bambu, fibra e sumaúma. Estas almofadas são amigas do ambiente, livres de químicos, e adequadas para mulheres que têm alergia ao pó. A desvantagem dos travesseiros orgânicos é que não são fáceis de limpar e perdem sua forma original após um uso.
3. Tamanho do travesseiro:
Um travesseiro maior ocupará mais espaço na cama e será mais pesado para levantar. Uma almofada grande é adequada para aqueles que continuam a mover a cabeça enquanto dormem.
4. Ruído e cheiro da almofada:
algumas almofadas fazem um barulho estranho quando se movem sobre elas. Almofadas cheias de isopor devem ser evitadas se você for um dorminhoco leve, pois elas farão um barulho. Além disso, as almofadas que não são orgânicas cheiram a produtos químicos. É essencial avaliar estas duas características, pois elas o afectarão diariamente.
5. O grau de suavidade do travesseiro:
Diferentes pessoas preferem diferentes níveis de firmeza em um travesseiro. Almofadas macias devem ser evitadas, pois podem não proporcionar um apoio adequado. As almofadas firmes são melhores quando se trata de dar apoio à cabeça e ao corpo.
6. Almofadas hipoalergénicas:
Almofadas hipoalergénicas são ideais para aqueles que são susceptíveis a alergias do pó. É essencial manter as alergias à distância durante a gravidez, e estas almofadas ajudarão a conseguir isso.
7. Almofadas que combinem com o tipo de corpo e posição de sono:
Selecção do travesseiro de gravidez também depende do tipo de corpo e da posição de sono preferida. Abaixo estão listadas algumas das combinações do tipo de corpo e posição de sono com a escolha ideal do travesseiro:
- Almofadas para mulheres de tamanho superior: As almofadas em forma de C são ideais para mulheres de tamanho superior. O design do travesseiro permitirá que você se ajuste confortavelmente.
- Mulheres de tamanho pequeno: As almofadas de corpo total petite são perfeitas para mulheres de tamanho reduzido.
- Travesseiro para quem dorme de lado: Há muitos tipos diferentes de almofadas para quem dorme de lado.
- Almofadas para quem dorme de costas: Embora seja melhor não dormir de costas, se dormir, pode usar a almofada de gravidez do snoogle é uma boa almofada de gravidez para optar. O snoogle apoia a cabeça, pescoço, costas, quadris e barriga, tomando a forma do corpo da mulher grávida e proporciona conforto.
- Travesseiro para quem dorme de barriga para baixo: Dormir de barriga para baixo pode causar dores no corpo e problemas de ronco. Uma almofada de espuma de memória rasgada ou almofada de bambu é a melhor opção para quem gosta de dormir de barriga para baixo.
- Travesseiro para mulheres grávidas com gémeos: As almofadas em forma de U são o melhor tipo de almofada para mulheres grávidas com gémeos, pois a barriga é maior e uma almofada maior oferecerá melhor suporte.
Seleccionar a almofada de gravidez certa pode ser complicado às vezes, pois precisa de uma avaliação cuidadosa de múltiplos factores. Depois de usar uma almofada, se você se sentir desconfortável, você deve interromper seu uso imediatamente.
Dicas para melhorar o sono durante a gravidez
- Coma pequenas refeições antes de ir para a cama, pois isso ajudará a evitar o problema de azia e refluxo ácido. Também é melhor evitar alimentos picantes e gordurosos pois podem perturbar a sua digestão.
- Ficar activo durante o dia, fazendo exercício e yoga. O exercício irá melhorar a circulação sanguínea no seu corpo e também o ajudará a dormir bem.
- Beba muitos líquidos durante o dia, mas não beba muito antes de ir para a cama, pois acordar a meio da noite irá perturbar o seu sono.
Perguntas Frequentes
Por que as almofadas regulares não funcionam para mulheres grávidas?
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As almofadas regulares podem não fornecer o apoio necessário a uma mulher grávida, uma vez que não foram concebidas para isso. As almofadas regulares podem deslizar enquanto você se move durante o sono, causando desconforto e dores no corpo. No entanto, se você estiver acostumada com seu travesseiro e confortável usando-o durante a gravidez, então você deve continuar usando-o.
Como são diferentes as almofadas de gravidez e as almofadas de corpo?
As almofadas de gravidez são projetadas especificamente para dar suporte às mudanças na forma e tamanho do corpo das mulheres grávidas – elas têm as curvas e contornos necessários para combinar com a forma de uma mulher grávida. Por outro lado, as almofadas de corpo são longas e direitas. Enquanto algumas mulheres grávidas se sentem confortáveis usando um travesseiro corporal, as outras preferem travesseiros de gravidez devido à sua forma reconfortante e adaptada.
Embora um travesseiro possa parecer insignificante no esquema maior das coisas para uma mulher grávida, é um acessório essencial que pode proporcionar melhor conforto e apoio. É crucial selecionar o tipo certo de travesseiro depois de avaliar as necessidades da mãe. O travesseiro certo também ajudará a reduzir as dores no corpo e nas costas, que são causadas por um aumento de peso durante a gravidez. Acima de tudo, ela irá garantir que a futura mãe dorme confortavelmente, o que é essencial para o bem-estar da mãe e do bebé.