Até este ano, eu sempre fui o tipo de pessoa que trocava muito os meus treinos. Em parte porque eu escrevo e gosto de aprender sobre fitness, e em parte porque a única maneira que eu gostava de fazer exercício anteriormente era tentando algo novo, mas, por muito tempo, eu pulei de classe em classe, sem nenhuma lealdade a um treinador ou instrutor. No final do ano passado, porém, deixei o ginásio e paguei adiantado para entrar em um barre studio por um ano inteiro. E embora haja algo a ser dito sobre fazer o mesmo exercício regularmente (eu amo minha nova rotina matinal), meu corpo essencialmente o memorizou e às vezes não se exercita como antes, o que me leva a começar a me descuidar. Como tal, tenho levado a “desafios” sazonais, como o Desafio de 8 semanas da F45, para redefinir o meu corpo e mente. Desta vez, levei o novo Desafio de Primavera do SLT.
Agora, eu sei que, para algumas pessoas, nove treinos em 21 dias, que é o que o SLT encoraja, pode não soar muito (é para mim, no entanto), e eu também sei que entre os treinos-salvados, o Megaformer, a máquina que o SLT usa, não é nada de novo. No entanto, quase uma década depois de Sebastien Lagree ter introduzido e franqueado a máquina a vários estúdios e ela se ter tornado uma das favoritas, ainda é consenso entre os fanáticos por fitness que ela continua a ser um dos treinos mais desafiadores que existem. “É um treino de corpo inteiro que combina os melhores elementos de cardio, treino de força e Pilates num treino abrangente, eficiente e eficaz que trabalha todos os ossos do seu corpo. É o seu dia de cardio e o seu dia de tonificação, todos enrolados em um”, explica Amanda Freeman, fundadora e CEO do SLT.
Se isso foi o suficiente para você chegar ao Google “Megaformer”, você inevitavelmente viu palavras como “Pilates” e “Reformer” aparecerem. Pare aí: Enquanto muitos são rápidos a apontar para o Megaformer como um “Reformador Pilates 2.0”, comparar os dois é fazer uma desvantagem para ambos. Porque, embora as duas máquinas sejam parecidas – há uma “carruagem” que se move para trás e para a frente que está ligada à carga de mola – e as duas são adequadas a todos os níveis de fitness e de baixo impacto suficiente para pessoas com lesões, os movimentos associados a elas são muito diferentes.
“O Megaformer é uma versão evoluída e surpreendentemente ensopada do Reformador”, diz Freeman que também observa que, semelhante ao Reformador, o Megaformer usa a instabilidade da carruagem em movimento e a resistência e contra-resistência das molas para criar um desafio. “No entanto, é aí que as semelhanças terminam. Há uma variedade de características diferentes que fazem dele um treino de nível seguinte, incluindo mais posições de guiador, toneladas de alças, cordas e punhos para maior variedade e maior amplitude de movimento, e uma estrutura maior com uma plataforma frontal e traseira utilizável. O Megaformer é único e em um campeonato todo seu”
Então, enquanto no Reformer, você trabalha com apenas uma plataforma estável, no Megaformer, você muda continuamente de lado e usa as duas plataformas estáveis que reservam a carruagem. Da mesma forma, as várias correias podem ser usadas fora e na máquina e mudar dependendo de que parte do corpo você está trabalhando. Além disso, em sessões privadas, as máquinas têm a capacidade de se erguer em ângulo, criando variações avançadas. Se isso soa como uma engenhoca intimidante, bem… é. Para começar, à primeira vista, a máquina parece mais um campo de futebol em miniatura do que uma máquina de treino, com linhas e números marcando as diferentes secções onde, não muito diferente do Twister, as suas mãos e pés devem ir. E ao ritmo que a classe se move (leia-se: rápido), é impressionante lembrar todos os nomes das peças, assim como procurar por números e linhas. (Embora eu não seja um para as aulas introdutórias, os principiantes seriam melhores se você tivesse uma aula “Essentials” SLT que dá uma visão geral da máquina, ou uma sessão privada.)
Também visa músculos que de outra forma você teria dificuldade em atingir. “O treino do SLT é conhecido por trabalhar músculos que você nem sabia que tinha. Além de trabalhar todos os seus grupos musculares principais – glúteos, tendões, bíceps, tríceps e núcleo – nós somos especialmente hábeis em trabalhar seus obliques e abdominais de uma forma que nenhum outro exercício pode”, diz Freeman. Isso fica muito claro quando se faz até mesmo os exercícios mais básicos. Enquanto eu deixei de ter problemas com as tábuas laterais na minha aula de barre, ao fazer a tábua lateral do SLT enquanto resistia à mola pesada, dei por mim a grunhir com esforço para manter o meu corpo para cima. Isso também aconteceu enquanto fazia a “Wheelbarrow”, essencialmente uma prancha modificada, que no barril eu poderia segurar facilmente por vários minutos (Sim, “wheelbarrow” é um nome real de movimento; Megaformer tem outros divertidos como “Spoon”, “Mermaid” e “Catfish”)
O que também distingue é o quão lento é a maioria dos movimentos. Assim, enquanto há estouros de cardio, que envolvem alpinistas e Burpees (que são, inesperadamente, mais divertidos que os burpes tradicionais no chão), na maioria das vezes, os participantes da classe são encorajados a dedicar o seu tempo para evitar o momentum. “Trabalhamos nossos músculos até a falha muscular trabalhando um grupo muscular por um período prolongado de movimentos lentos”, diz Freeman. “Os movimentos lentos são a chave para os resultados e a eficácia”. Nós nos movemos lentamente para ativar nossas fibras musculares de movimento lento, a fim de alcançar o tônus muscular longo e magro que estamos buscando”. Se você acha que é difícil fazer de tábua para ponta ou levantar os dedos dos pés enquanto afundamos no barril, tente fazê-lo no Megaformer no ritmo mais lento possível. E não pense que você não vai quebrar um suor só porque os movimentos são lentos; entre a explosão do cardio e os movimentos intensos do núcleo – sem nenhuma interrupção – a aula de 50 minutos vai deixá-lo encharcado em suor – e talvez em lágrimas.
Mas o que faz a diferença aqui é que não há duas aulas iguais. Embora você normalmente comece com um aquecimento focado no núcleo, trabalhe as pernas direita e esquerda e obliques em dois pedaços separados que deixam os músculos totalmente cansados, e tenha uma seção de braços antes de terminar com outra rodada do núcleo, os movimentos variam de dia para dia graças às várias opções de tiras, núcleo, alças e peso (há oito cargas de mola no total que você pode misturar e combinar), algo que um Reformador ou outros treinos não permitem sem o uso de muito equipamento. “Orgulhamo-nos de realizar um treino em constante mudança que continuará a desafiar e a surpreender os seus músculos”, diz Freeman. “Você nunca se desdobra em planalto, você apenas continua levando as suas variações em movimentos cada vez mais longe. Há sempre opções para avançar um movimento, quer seja para mudar a carga da mola, o ritmo ou o posicionamento do seu corpo. É sempre um treino desafiante”
Todos para dizer, depois do desafio estar feito, você ficará feliz em voltar à sua rotina de treino.
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