Toronto baseado em YouTuber Will Tennyson recentemente levou os espectadores através do ator Christian Bale’s American Psycho Workout. É um desafio difícil o suficiente – mas Tennyson teve um tempo ainda mais difícil passando pela rotina de cuidados de pele do personagem Patrick Bateman, porque realmente, quem tem tempo para isso?
Adaptado do romance de 1991 de Brett Easton Ellis, o American Psycho de 2000 se tornou um clássico cult nos 20 anos desde seu lançamento. O papel do protagonista Patrick Bateman foi um dos primeiros a receber aclamação da crítica e foi a primeira vez que o ator transformou seu corpo para se adequar aos personagens, uma prática pela qual Bale é famoso até hoje. No caso do American Psycho, a transformação foi a de parecer esculpido e, também, ligeiramente morto por dentro. (Bale disse que este último aspecto do papel foi parcialmente inspirado por Tom Cruise.)
Então esta não é tanto a rotina física de Patrick Bateman, mas sim, segundo consta, a de Bale. (Bateman discute os cuidados com a pele mais do que a máscara facial de menta, 1 representante, 10 minutos). Ainda assim, não conseguimos descobrir onde o próprio Bale delineia a sua rotina. Ele já disse antes em entrevistas, no entanto, que antes da parte, ele nunca tinha ido ao ginásio. Para o papel, ele trabalhava por “horas” todos os dias.
Tennyson só tenta o regime por um dia, pois o que quer que ele esteja fazendo parece estar trabalhando para ele. Você provavelmente deveria deixar esse tipo de transformação corporal extrema para atores como Bale, então não recomendamos que você mesmo tente isso.
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Diet
Tennyson divide a dieta em seis refeições, proteína alta, carboidratos altos, gordura moderada.
Meal 1: 6 ovos (cozidos), 100 gramas de farinha de aveia com passas
Meal 2: Lata cheia de atum sobre pita de trigo integral com uma colher de manteiga de amendoim
Meal 3: 8 onças de peito de frango, 1 brócolos para servir, 1.5 porções de massa de pêlo de anjo, 85 gramas de arroz integral
Meal 4: batido de proteína, 1 banana, e 1 barra de proteína
Meal 5: 8 onças de peito de frango, 1 porção de brócolis, 1.5 porções de massa de pêlo de anjo, 85 gramas de arroz integral
Meal 6: 1 colher de proteína, 2 comprimidos de óleo de bacalhau, 5 gramas de creatina
Exercício
Tennyson diz que o Bale funcionava seis dias por semana. (Segunda, quarta e sexta-feira incluíram exercícios de corpo inteiro; terça, quinta e sábado incluíram treino HIIT na bicicleta estacionária ou na passadeira)
Uma amostra do circuito de treino da parte superior do corpo do Bale incluiu 5 exercícios.
Pullups: 2 conjuntos de 5 repetições
Prensa de bancada: 2 conjuntos de 5 repetições
Cachos Dumbell: 2 conjuntos de 10 repetições
Elevação lateral: 2 conjuntos de 10 repetições
Elevação pendente: 2 conjuntos de 10 repetições
Tennyson admitiu que o treino foi mais difícil do que o esperado, uma vez que se esforçou para aproveitar ao máximo as repetições limitadas.
