Este é um clássico. Deus abençoe o Sr. (ou Sra.?) Scarsdale.

Regras da estrada:

• Beba pelo menos 4 copos de água ou refrigerante de dieta por dia.
• Pode adicionar o seguinte aos seus alimentos:
  >
  • herbs
  • sal
  • pepper
  • lemon
  • vinagre
  • Worcestershire
  • soy sauce
  • mustarda& ketchup

DIA 1

BREAKFAST

café ou chá com substituto de açúcar & 1/2 toranja

Almoço

qualquer quantidade de carne magra, salada de frango ou peixe + salada de tomate + café ou chá

DINNER

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salada de peixe frito + tomate e alface + toranja ou melão

DIA 2

BREAKFAST

café ou chá com substituto do açúcar & 1/2 toranja

Almoço

qualquer quantidade de salada de frutas + café

DINNER

hambúrguer (sem pão) e todos os legumes cozidos que desejar

DIA 3

BREAKFAST

café ou chá com substituto de açúcar & 1/2 toranja

Almoço

salada de atum + toranja ou melão

DINNER

2 carne de porco magra costeletas + salada mista verde + café

DIA 4

BREAKFAST

café ou chá com substituto de açúcar & 1/2 toranja

ALMOÇO

2 ovos + queijo cottage + 3 oz. abóbora + 1 torrada + café

DINNER

galinha (grelhada ou grelhada sem pele) + espinafre ou pimenta verde + café

DIA 5

BREAKFAST

café ou chá com substituto do açúcar & 1/2 toranja

Almoço

todo o queijo seco que quiser + espinafres + 1 torrada

DINNER

>

peixe frito + vegetais cozidos ou salada verde + 1 torrada

DIA 6

BREAKFAST

café ou chá com sucedâneo de açúcar & 1/2 toranja

salada de toranja (tanto quanto você quiser) + 1 café

DINNER

frango frito sem pele + salada de tomate e alface + melão toranja + café

DIA 7

BREAKFAST

café ou chá com substituto de açúcar & 1/2 toranja

Almoço

frango frio ou quente + tomate & salada de alface + ormelão de toranja + café

DINNER

carne limpa + salada mista + café

Conferência com o nosso patrocinador, Compras privadas.com na página de Produtos Diet. Você pode encontrar algo que você gosta. Infelizmente eles não vendem barras de chocolate.