Para muitas pessoas, fazer 40 anos parece significativamente diferente dos aniversários que o precederam. E embora muitos possam ter medo de bater o grande 4-0, na verdade há muito para se esperar depois de fazer 40 anos. Na verdade, de acordo com dados extrapolados do Relatório da Felicidade Mundial de 2019 da The Economist, os americanos tendem a ver a sua felicidade aumentar depois de atingir os 40,
No entanto, se você quiser garantir que a vida acima dos 40 anos seja tão feliz como você esperava que fosse, há uma maneira fácil de o fazer, de acordo com os especialistas.
“Muitas pessoas ficam desconfortáveis ao redor desses aniversários marcantes e quando o fazem, eu lhes digo que é porque não estão vivendo sua vida plenamente”, explica a psicóloga e técnica de sucesso Sharon Grossman, PhD, chamando o aniversários marcantes de “uma chamada de despertar para rever sua vida, encontrar o que está faltando e preencher as lacunas”.”
Isso pode ser tão simples quanto tentar uma nova paixão, testar um estilo que você tinha medo de tentar antes, ou até mesmo tirar férias em algum lugar novo.
“Se você não gosta da idéia de fazer 40 anos, use-a como uma oportunidade de começar a viver a vida que você quer viver”, diz Grossman.
No entanto, essa está longe de ser a única maneira de fazer 40 anos poder agir como um botão de reiniciar muito necessário. Continue lendo para descobrir as surpreendentes mudanças que você pode esperar da vida depois dos 40 anos. E se você quiser aproveitar ao máximo a próxima fase da sua vida, confira The 40 Best Ways to Conquer Your 40s.
1 Você solta um pouco do seu controle.
Você não poderia deixar esses cabelos grisalhos para sempre, e essas rugas na sua testa não são a sentença de morte que você pensou que seriam. Uma vez que você atinja os 40 anos, a perspectiva que você tem da vida permite que você ceda algum controle – e você pode achar que está mais feliz por isso.
“Pare de investir energia em coisas que você não pode controlar”, recomenda o psicólogo Brad Rappaport, Psy.D, da Psicoterapia do Caminho Interior. “Concentre a sua atenção e energia nos seus valores, nas coisas que dão sentido e propósito à sua vida”
2 Você se preocupa menos com a forma como os outros o percebem.
As preocupações com o que os outros pensam sobre você que o mantiveram acordado à noite na casa dos 20 anos já se foram há muito tempo quando você atingiu o grande 4-0.
“Seguir estas expectativas arbitrárias pode levar a uma falta de cumprimento”, diz a psicóloga Heather Z. Lyons, PhD, fundadora do Baltimore Therapy Group. “Faça 40 sobre olhar para dentro e descobrir o que você quer para si mesmo, além das expectativas dos outros”. E para mais grandes histórias entregues na sua caixa de entrada, inscreva-se no nosso boletim diário.
3 O seu medo de estar sozinho diminui.
Se chegou à sua quinta década incólume por voar sozinho, porque deveria começar a ter medo de ser solteiro agora? Nos seus 40 anos, você não só aprendeu que ser solteiro não é o fim do mundo, como também cresceu para desfrutar da sua própria companhia.
4 E você ficará espantado com a facilidade com que pode afastar-se de relações tóxicas.
Enquanto você pode ter estado anteriormente disposto a sofrer através de jantares com amigos que falavam de si mesmos ad nauseam ou você encolheu os ombros de familiares que comentavam continuamente sobre o seu peso, a sua paciência para estes relacionamentos terá diminuído significativamente quando você fizer 40 anos.
“Fazer 40 anos é um momento de reflexão para fazer um balanço de quem você é neste momento da sua vida, que inclui os valores, amizades, empregos, relacionamentos e pensamentos que você preza”, diz a psicóloga clínica Tricia Wolanin Psy.D. “Se eles não nos servem mais, é o momento de começar a subtrair o excesso”. E se você quiser melhorar sua vida, certifique-se de evitar os 40 arrependimentos mais comuns que as pessoas têm em seus 40s.
5 Suas prioridades mudam.
Nos seus 40 anos, manter-se a par dos Joneses deixa de ser a força motriz da sua vida. Quer seja a sua carreira, família ou felicidade pessoal, é o momento perfeito para descobrir as suas prioridades. “Quarenta é um momento de pico para reavaliar os nossos valores”, diz a psicóloga clínica e autora Tricia Wolanin, Psy.D. “Podemos passá-lo realinhando e reajustando a forma como optamos por viver as nossas vidas”. Se queres fazer uma mudança, é o momento ideal para o fazer”. E se quiser levar uma vida mais saudável, dê prioridade a estes 40 Hábitos que os Médicos Desejam que Adoptem Depois de 40.
6 E ter um sono adequado torna-se um deles.
Se você é um americano típico, é provável que você esteja dormindo muito pouco. De facto, uma sondagem Gallup de 2013 descobriu que o americano médio só relógios com 6,8 horas de olho fechado por noite. E enquanto você pode ter acordado sentindo-se bem depois de apenas alguns piscar de olhos uma década ou duas antes, não conseguir uma quantidade adequada de sono na casa dos 40 pode arruinar o seu dia inteiro.
7 O seu círculo social fica menor.
Culpe os cônjuges, filhos, ou a crescente pressão do trabalho, mas o seu círculo social vai diminuir quando você estiver na casa dos 40 anos. Enquanto seus amigos íntimos não desaparecem, aqueles conhecidos amigáveis com quem você costumava ligar para tomar uma bebida de vez em quando provavelmente cairão pelo caminho.
8 Todos ficam muito preocupados com seus planos para uma família.
Se você não tiver filhos quando fizer 40 anos, prepare-se para uma barragem de informações de amigos e familiares bem intencionados, embora, em última instância, intrometidos. Mesmo que você nunca tenha mencionado qualquer interesse em começar uma família própria, você vai ouvir repetidamente como Janet Jackson teve um bebê com mais de 50 anos e como a FIV está tornando isso possível.
9 E se você for solteira, você vai receber uma tonelada de conselhos de relacionamento.
Para muitas pessoas, ouvir que alguém tem mais de 40 anos e solteiro soa muito como um pedido de conselho. Se você não está casado ou vivendo com um outro importante quando você chegar ao seu 40º aniversário, prepare-se para um monte de ofertas não solicitadas para lhe preparar.
10 Suas inibições desaparecem.
Você tem décadas de prática experimentando coisas novas quando chegar aos 40 anos, o que significa que é provável que você experimente uma nova existência livre de inibições. Tanto tempo, indecisão e sexo com as luzes apagadas! E se você estiver pronto para mudar as coisas, comece com estas 13 Regras de Moda que você deve esquecer tão logo você faça 40.
11 E seu reflexo de constrangimento também se apaga.
Com as tuas inibições no retrovisor, aquelas coisas que costumavam envergonhar-te – encontros mal feitos, falso pas no trabalho, rumores sobre como tu dançaste estranhamente naquela festa – parecem bastante inconsequentes quando estás na casa dos 40.
12 A tua preferência por experiências supera o teu desejo por coisas extravagantes.
É bom ter um carro de luxo na sua entrada ou uma bolsa cara no seu braço? Talvez, mas quando você entra na casa dos 40, você percebeu que a alegria que esses bens trazem é de curta duração. Em vez disso, você sabe que as experiências sempre o fazem mais feliz do que as coisas a longo prazo.
13 As pessoas começam a vir até você para pedir conselhos.
Quarenta não se sente velho para as pessoas que o atingiram. Dito isto, para os mais jovens, você parece não só mais velho, mas mais sábio, fazendo de você a pessoa perfeita para ir pedir conselhos.
Não vamos dizer a esses jovens que você ainda está descobrindo como fazer uma omelete e fazer seus impostos. Apenas aproveite o seu momento Yoda.
14 Mas alguns podem assumir que você é menos competente.
Felizmente, embora 40 possam parecer jovens para si, há algumas pessoas que o vão considerar demasiado jovem na altura em que atingir este marco. Basta se preparar pela primeira vez que um recém-formado da faculdade lhe pergunta se você sabe como verificar seu e-mail.
15 O esquecimento se torna um problema freqüente.
À medida que você chega aos 40 anos, é mais provável que você perca aquele café que acabou de fazer, lute para lembrar nomes de pessoas que você conheceu recentemente, ou esqueça onde estacionou o seu carro no shopping. A boa notícia? Segundo uma pesquisa publicada na revista Neuron em 2015, o esquecimento pode na verdade ser uma ferramenta útil de consolidação de memória, ajudando-o a manter as informações necessárias e a livrar-se das coisas estranhas.
16 Você deixa de adquirir o seu estilo a celebridades.
A ideia de comprar uma roupa porque você a viu numa revista pode ter atraído uma vez, mas o seu gosto evoluiu significativamente ao longo dos anos. Agora ouve a tua própria intuição quando se trata de determinar o teu sentido de estilo, não os conselhos duvidosos de alguém com um brilho que nunca conhecerás.
17 Já não te importas que estejas fora de contacto com a cultura pop.
Nos seus 30 anos, você provavelmente percebeu que havia dezenas de celebridades populares lá fora que não só eram mais jovens que você, mas que você não podia escolher em um alinhamento. E isso poderia ter desencadeado um mini derretimento. Nos seus 40 anos, você não se importa se os filhos dos seus amigos olham para você como se você tivesse três cabeças porque você não sabe quem é Billie Eilish.
18 Você foi oficialmente atualizada para “senhora” ou “senhor”.
Quando alguém numa loja está a chamar, “Senhora! Ma’am!” você pode não virar a cabeça imediatamente, mas não se engane: Agora que você está na casa dos 40, eles provavelmente estão a falar consigo.
19 Você começa a pensar na reforma.
Pode parecer que você acabou de dar um passo na sua carreira, mas à medida que os seus 40 anos progridem, é provável que os seus amigos comecem a falar seriamente sobre o planeamento da sua reforma. Portanto, se ainda não o fez, talvez seja uma boa ideia começar a pensar em aumentar essas 401(k) contribuições.
20 A sua crise de meia-idade não envolverá necessariamente uma tatuagem ou um carro desportivo.
Pois é você quem decide se você compra um Corvette, compra um anel no nariz, ou deixa o seu emprego após o seu 40º aniversário, a pesquisa sugere que muitos quarenta e poucos anos de idade vão passar por uma espécie de crise. De acordo com um estudo de 2013 publicado no International Journal of Behavioral Development, 46% dos homens e 59% das mulheres têm algum tipo de crise entre 40 e 49,
No entanto, os sinais de uma crise de meia-idade nem sempre são tão óbvios como um descapotável na entrada da garagem. “Os sintomas incluem depressão, questionar crenças de longa data, indecisão, escrutinar seu senso de propósito e ter pensamentos crescentes sobre sua própria mortalidade”, diz a terapeuta Carolyn Ball, de Chicago, MA, LPC, fundadora da Elevate Counseling + Wellness.
21 Pessoas que você conhece começam a lidar com sérios problemas de saúde.
Uma coisa para a qual poucos quarenta e poucos se encontram preparados são os graves problemas de saúde que tendem a surgir entre o seu círculo interno. Quer sejam pais a envelhecer ou amigos a lidar com o cancro, o primeiro grande problema de saúde a afectar os seus entes queridos irá provavelmente atingi-lo como um comboio de mercadorias.
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22 Obter um exame físico começa a ser uma experiência de nervosismo.
Embora poucas pessoas apreciem a oportunidade de serem picadas e picadas pelo seu médico, geralmente não é uma experiência assustadora – até atingir os 40 anos, ou seja. Cada vez que você vai fazer um check-up, você começa a se preocupar com uma estranha sarda nova, o que aquele copo de vinho ontem à noite fez ao seu fígado, ou se a sua consulta de rotina vai encontrar algo terrível que você nunca antecipou.
23 E cada consulta no médico está carregada de novos testes.
Se apenas entrou para obter algum medicamento para uma infecção sinusal, não se surpreenda se sair do consultório médico horas mais tarde, graças a uma série inesperada de testes. Depois de fazer 40 anos, cada visita ao seu médico envolve alguns novos testes médicos – e toneladas de lembretes para começar a agendar essas mamografias e colonoscopias.
24 A sua vida sexual a abrandar não é necessariamente uma coisa má.
Se você está na casa dos 40, não se surpreenda se a sua vida sexual não é exactamente tão quente como era uma década ou duas antes. Mas nem toda a esperança está perdida: Uma revisão de 2017 da pesquisa publicada nos Arquivos do Comportamento Sexual descobriu que casais que fazem sexo com pouca frequência não são menos felizes que aqueles que o fazem regularmente.
25 Porque o sexo em si é melhor.
Existe, no entanto, um forro prateado quando se trata da sua vida sexual na casa dos 40 anos. Nesta idade, você não só sabe o que quer, como também provavelmente está menos consciente de si mesmo do que estava apenas alguns anos antes, tornando mais fácil se divertir no quarto.
26 O cabelo grisalho é praticamente inevitável.
Se o seu cabelo conseguiu manter a sua cor natural ao longo dos seus 30 anos, não espere que dure muito mais tempo. Na verdade, uma pesquisa publicada no British Journal of Dermatology em 2012 descobriu que 74% das pessoas entre 45 e 65 anos desenvolvem cabelos grisalhos.
27 E o cabelo começa a aparecer em lugares inesperados.
Poucos cinzentos não são as únicas mudanças no seu cabelo que você pode notar depois dos 40 anos. “Mesmo que você não tivesse nenhum cabelo crescendo em lugares incomuns, você começará a vê-lo quando fizer 40 anos”, diz Nikola Djordjevic, MD, do MedHelpAlert.org. “Nas mulheres, quando os níveis de estrogênio diminuem após a menopausa, a testosterona se torna mais proeminente, fazendo com que o cabelo cresça mais escuro e mais longo”
28 Você de repente tem uma dúzia de cremes para diferentes partes do seu corpo.
Existe o seu creme de olhos, aquele que usa no pescoço, aquele que coloca antes de dormir, aquele que hidrata os cotovelos recém-secos, e todos aqueles prescritos pelo dermatologista que supostamente cuidam das surpreendentes afecções cutâneas que não se apercebeu que o iam afligir na casa dos 40.
29 Rugas que o cegam.
Mas não importa quantos cremes anti-envelhecimento você gastou ou quantas vezes você tentou evitar enrugar o rosto quando você riu, se você tem mais de 40 anos, conte com rugas aparecendo como se fosse do nada.
30 Óculos se tornam uma necessidade.
>Pois, se a sua visão sempre foi boa, é provável que comece a ficar um pouco menos nítida na casa dos 40 anos. Mas não se preocupe: Segundo um estudo de 2006 dos Institutos Nacionais de Saúde, 94,4% dos americanos entre 40 e 59 anos com deficiência visual podem corrigir o problema com óculos ou contatos.
31 Sua bexiga enfraquece.
À medida que envelhece, o tecido da sua bexiga, outrora elástico, torna-se menos elástico, o que significa que não consegue reter tanta urina como outrora, de acordo com o National Institute on Aging. “Isto pode resultar em visitas frequentes à casa de banho, que, consequentemente, afectam a qualidade do seu sono, resultando num sono menos profundo”, diz Lina Velikova, MD, co-fundadora da DisturbMeNot.co.
32 O seu corpo responde de forma muito diferente ao álcool.
Enquanto você pode ter sido capaz de ter um copo de vinho do tamanho do Big Gulp e ainda acordar de olhos brilhantes e cauda cheia de arbustos nos seus 20 e 30 anos, na altura em que 40 rolos ao redor, as coisas mudam. “Depois dos 40, o teu fígado vai comportar-se de forma diferente com o álcool”, diz Velikova. “A diminuição da capacidade do fígado para processar álcool pode resultar em você ficar bêbado com menos bebidas.”
Hoje em dia, você com certeza precisa de um copo de água Big Gulp e algum ibuprofeno depois de uma grande noite fora.
33 A comida de plástico atinge você como uma tonelada de tijolos.
Volte na casa dos 20 anos, comer um saco de batatas fritas de tortilha ou meia pizza ao jantar não foi grande coisa. Quando você chega aos 40 anos, no entanto, você fica com uma ressaca quase tão ruim nas escolhas alimentares não saudáveis quanto nas escolhas de bebidas não saudáveis. As chamadas “refeições” de comida de plástico não só te atingem com mais força, como os efeitos também permanecem por mais tempo – e isso é tudo por causa do teu metabolismo.
34 O teu metabolismo abranda drasticamente.
Virar 40 frequentemente significa que o seu metabolismo abranda significativamente, por isso é provável que veja alguns centímetros extra à volta da cintura, o que pode ser preocupante por mais do que razões superficiais.
“Este armazenamento de gordura tende a ocorrer na secção média, e este é o pior local para acumular gordura porque pode estar ligado a doenças cardíacas e outras condições crónicas”, diz Why Diets Fail author Nicole Avena, Ph.D, professora assistente de neurociência na Escola de Medicina Mount Sinai e professora visitante de psicologia da saúde na Universidade de Princeton.
35 As suas deficiências nutricionais apanham-no.
Embora você não tenha pensado muito sobre os nutrientes exatos na sua alimentação antes do seu 40º aniversário, essas deficiências podem alcançá-lo à medida que você envelhece. “Por exemplo, se você não tem sido bom em obter cálcio e vitamina D suficientes, você pode agora de repente sentir os efeitos disso por ter ossos mais fracos e ser mais suscetível a ter coisas quebrando, como dentes”, adverte Avena.
36 E você descobre que há um suplemento para tudo.
Voltar nos seus dias mais novos, provavelmente só tomou multivitaminas, antibióticos e medicação para a dor de cabeça. No entanto, na casa dos 40, você tem um suplemento para sua pele, um para seu coração, outro para sua visão, e um punhado a mais para manter seus ossos o mais saudável possível.
37 Suas costas temperamentais tornam-se seu inimigo diário.
Você pode estar em grande forma ou alongar-se todos os dias sem falhar, mas depois de fazer 40 anos, experimentar dores nas costas é virtualmente inevitável. Pior ainda, muitas vezes é difícil apontar o que a causa: Você vai para a cama uma noite e de repente acorda e sente que não consegue ficar de pé direito.
E não está sozinho. Um estudo de 2009 da Faculdade de Medicina da UNC descobriu que até 84% dos americanos adultos sentem dores nas costas, contra 73% há pouco mais de duas décadas.
38 Exercícios fáceis começam a dar-lhe algumas dores maiores depois do dia.
Você costumava ser capaz de correr 5 milhas sem pensar duas vezes. E enquanto a sua resistência pode não diminuir necessariamente depois de atingir o seu 40º aniversário, o número de dores e dores que tem depois de um treino bastante típico aumenta exponencialmente.
39 E as suas articulações fazem barulho sem razão discernível.
Você não consegue se lembrar exatamente quando a mudança começou, mas você sabe que seus joelhos definitivamente não soaram como uma porta de celeiro rangente na casa dos 20 anos. Nos seus 40 anos, suas articulações doem, rangem, e dão tudo de si na ocasião. Na verdade, pesquisas do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) descobriram que 30% dos adultos nos Estados Unidos experimentam alguma forma de dor nas articulações.
40 Mas geralmente, você não transpira as coisas pequenas.
As preocupações e lamentos que costumavam mantê-lo acordado à noite são agora como água das costas de um pato. Você sabe quais são as suas prioridades, sabe quem você é, e sabe que tipo de pessoa você quer ser. E, agora que você está na casa dos 40, você não está prestes a deixar algo tão tolo como a dúvida de si mesmo ficar no seu caminho.