Aulas de Fitness em Grupo
O utilizador pode desistir de aulas ilimitadas por uma única taxa para o trimestre.
Esculpir Barre
Esta aula trabalha todos os grupos musculares em 50 minutos. Usando exercícios inspirados no Barre você vai fortalecer e alongar seus músculos, aumentar sua flexibilidade e melhorar seu equilíbrio. Traga um tapete de yoga para a aula.
Boxing
Aprenda os fundamentos e técnicas básicas de boxe e ao mesmo tempo melhore o seu condicionamento através de treino de alta intensidade intervalado, exercícios plyométricos e de peso corporal. Luvas de boxe são necessárias para esta classe (de preferência 16 oz), luvas não são fornecidas.
Burn &Construir Bootcamp
Esta é uma classe de 45 minutos de alta intensidade que alterna intervalos de cardio e treino de força em rotinas coreografadas definidas para música. Não é necessário nenhum equipamento. (Devido à natureza de alta intensidade da classe, sapatos atléticos são necessários e é fortemente recomendado que você chegue prontamente para o aquecimento completo.)
Cardio Dance
Cardio Dance combina rotinas aeróbicas tradicionais com coreografia baseada em dança, incluindo swing, salsa, hip-hop, moderno, Africano e Jazz. Não é necessária experiência; apenas um amor ao movimento e à música animada!
F45
F45 é uma combinação de Treino de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT), Treino em Circuito, e Treino Funcional num ambiente de equipa. Intervalo, treino cardiovascular e treino de força têm provado ser um método eficaz para queimar gordura e construir músculo magro. Tudo isso em 45 minutos! O horário no formato Stanford F45 seguirá sempre o padrão mundial de horários: Segunda-feira/Quarta-feira/ Sexta-feira – treino baseado em cardio & Terça-feira/Quarta-feira – treino baseado na resistência.
Ciclismo Indoor
Aulas de ciclismo indoor dão as boas vindas a todos os níveis e habilidades. Os instrutores motivam os participantes através de saltos, subidas de colinas, intervalos e estradas planas para um treino cardiovascular fantástico. Música divertida e animada mantém-no motivado e torna a aula divertida!
Pilates
Este treino baseado em tapete foi concebido para ajudar os participantes a desenvolver músculos longos e magros, ganhar força e estabilidade, e aumentar a consciência mente-corpo. Vários adereços podem ser utilizados.
Pilates Barre Fusion
Esta tomada de cola de yoga e pilates-inflected é projetada para combinar a intensa barra de trabalho de cola é conhecida, com exercícios de núcleo projetado para desafiar todos os níveis. Começamos com exercícios para braços, núcleo e costas no tapete e, em seguida, passamos a trabalhar essas pernas com exercícios originalmente concebidos para o ballet. Não há dança de verdade envolvida, então não se preocupe se você nunca viu uma barra de ballet antes! Não são necessários sapatos ou meias.
Power/Vinyasa Yoga
Esta é uma forma poderosa e energética de yoga onde os alunos se movem fluidamente de uma postura para a outra enquanto ligam a sua respiração aos seus movimentos. Incorpora força, flexibilidade, equilíbrio e resistência tanto física como mental. A aula está aberta a todos os níveis oferecendo modificações e a oportunidade de experimentar inversões.
Swim Conditioning
Esta aula é para aqueles que são capazes de nadar em intervalos de 100 jardas nos 4 percursos competitivos. Em média, 1500 jardas serão nadadas por classe. Nesta aula irá melhorar a sua resistência cardiovascular através de treinos dirigidos que consistem tanto em natação à distância como em sprint. Correcções à técnica serão dadas conforme necessário.
Total Body Workout
Desafio do seu corpo com uma combinação de padrões de movimento cardio e força, intervalos de alta intensidade e treino Tabata. Esta aula é perfeita para qualquer pessoa que tente melhorar a sua forma física e saúde. Os iniciantes podem trabalhar nos seus próprios níveis e os alunos intermediários e avançados serão empurrados ao seu limite por este treino de corpo inteiro.
TRX
TRX Treino de Suspensão é um treino que utiliza um sistema de alças suspensas com alças, permitindo ao utilizador alavancar o seu peso corporal enquanto treina. Esta classe baseada em intervalos manterá a freqüência cardíaca elevada enquanto faz a transição entre os intervalos de cardio e força para desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade, resistência, coordenação e estabilidade do núcleo.
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa flow yoga nos move como um oceano de energia poderosa e sutil. Quando alinhamos o movimento com a respiração, movemos os nossos corpos com mais do que apenas músculos. Este fluxo estimulante move-nos sob a superfície da pele. Você aprenderá a canalizar a energia universal para o corpo, enchendo suas “baterias” celulares com força vital criando força, leveza e graça.
Yoga
Esta aula foca em conectar a respiração ao movimento, construindo calor, força e flexibilidade.
Yoga Pilates Fusion
Desenhado para pessoas que querem uma prática de yoga vigorosa e para aqueles que procuram uma prática de Pilates expandida. As tradições intemporais do yoga misturam-se perfeitamente com a força postural e a prática de equilíbrio do Método Pilates para criar um alinhamento pacífico no seu corpo, melhor postura, aumento de energia e boa saúde.
Zumba
Música latina e internacional juntam-se com movimentos de alta e baixa intensidade para uma aula de fitness divertida e eficaz baseada na dança. Nenhuma experiência de dança é necessária – apenas continue se movendo!
Aulas de recreação
Aulas de instrução progressiva. A inscrição para cada aula é necessária.
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga será ensinada no estilo Mysore por Russell Case, instrutor autorizado de Nível II por Pattabhi Jois e pelo Ashtanga Yoga Research Institute em Mysore India. Mysore é uma auto prática guiada. Este é um estilo de ensino pessoal projetado para a sua formação em yoga. Todos os níveis de habilidade são bem-vindos e este é um estúdio aberto e disponível para que os participantes entre as 11:00 e as 13:00h.
Beginning Badminton
Este curso foi concebido para ensinar as habilidades básicas necessárias para jogar o jogo de badminton. Os princípios de aptidão e treino serão discutidos, bem como estratégia de singulares e duplos.
Beginning Basketball
Embora este curso tenha sido concebido para jogadores de nível intermédio a avançado, está aberto a qualquer pessoa que deseje melhorar como jogador. O foco será colocado nas habilidades individuais como passes, dribles, tiro, rebote, defesa, e pós-jogo. Princípios ofensivos e defensivos de equipa serão ensinados através de competição intra-classe.
Golf
Aprenda os fundamentos ou leve o seu jogo para o próximo nível. Os alunos serão apresentados a todas as facetas do jogo. A adaptação ao clube, as regras e a etiqueta serão todas abordadas durante a aula. A classe intermediária cobrirá a administração do curso e como praticar eficientemente. O jogo curto será um ponto focal principal. Equipamento de golfe será fornecido.
Ginástica
Aprenda os fundamentos básicos da Ginástica. Esta aula apresentará aos participantes todos os aparelhos de ginástica; Exercício de Piso, Abóbada, Barra Alta, Barras Desniveladas, Trampolim, Anéis, Tumble Track, Pommel Horse, Balance Beam e Barras Paralelas. As instruções incluirão flexibilidade, força, bases de tombamento, fundamentais em todos os aparelhos e manchas básicas. Pré-requisitos: Disposição para trabalhar duro em coisas que podem ser assustadoras ou difíceis e que requerem alguma força e flexibilidade. Não é necessária experiência prévia em ginástica.
Squash
Aprenda a jogar squash de forma segura e eficaz, aprendendo as tácticas, técnicas e regras deste jogo rápido e emocionante! Raquetes, bolas e proteção dos olhos são fornecidos, sapatos sem marcas são solicitados.
Tênis
Aulas de tênis irão cobrir regras, técnica e jogo em geral. Aprenda e desenvolva habilidades jogando com outros participantes de nível similar de habilidade. O Ténis Inicial focar-se-á no ensino do forehand, backhand, serviço e net play, assim como em regras e pontuação. O Ténis Intermédio foi concebido para rever os traços fundamentais e o seu uso numa situação de jogo, juntamente com tácticas individuais e duplas. Pré-requisito: habilidade média em traços fundamentais e experiência de jogo regular; NTRP de 3.0 ou equivalente. Advanced Tennis foca em exercícios que enfatizam o trabalho de pés, serviço e retorno, tiros de aproximação, voleys, lobs e overheads. O aluno também aprenderá estratégias para competição em solteiros e duplas. Pré-requisito: tacadas acima da média e habilidade de jogo; NTRP equivalente a 4.0 ou acima de 5325>.