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Desde as afirmações estranhas de Sigmund Freud até à interpretação dos sonhos modernos, os sonhos têm sido um mistério para muitos.
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Algumas pessoas tendem a ter sonhos mais assustadores. Outras têm sonhos que simplesmente não fazem sentido. Ainda assim, outras pessoas têm sonhos lúcidos que eles podem controlar. Todos são únicos, mas existe uma ligação entre os seus sonhos e a sua saúde mental?
A Relação entre Sonhos e Saúde Mental
Como um centro de tratamento de doenças mentais Boca, sabemos que o cérebro é uma estrutura fascinante e complexa que pode nunca ser totalmente compreendida. Quando adormecemos à noite, nosso cérebro permanece ativo e sonhamos.
Algumas pessoas acreditam que os sonhos são o nosso subconsciente tentando nos dizer algo; outros cientistas acreditam que os sonhos são uma compilação de sinais aleatórios do cérebro que muitas vezes estão ligados às nossas experiências do início do dia. Não só as pessoas com distúrbios mentais estão frequentemente preocupadas com os seus distúrbios durante o dia, mas estes distúrbios podem às vezes levar a mudanças no próprio cérebro. Ambos podem afectar a forma como sonhamos de várias maneiras. Embora a pesquisa sobre sonhos e doenças mentais seja assustadora, a relação parece ser complicada e muda com base no distúrbio específico da saúde mental.
Depressão & Sonhos
Depressão não é apenas emoções perturbadoras de tristeza ou solidão; muitas vezes, a depressão é acompanhada por mudanças na estrutura cerebral e na química também. Como existem algumas diferenças importantes entre cérebros deprimidos e cérebros normais, estas mudanças podem explicar porque alguém com depressão terá uma experiência diferente com sonhos do que alguém sem.
As pessoas deprimidas sonham mais?
Sim, as pessoas deprimidas tendem a sonhar mais. Na verdade, um estudo descobriu que pessoas deprimidas podem sonhar até três vezes mais do que pessoas que não estão deprimidas.1 Por que isso acontece? Os sonhos podem ajudar-nos a regular as nossas emoções e a processar as negativas, e como as pessoas deprimidas frequentemente lutam com ambas, sonhar com mais frequência pode ser uma forma de lidar com estas emoções negativas.
Depressão, Sono Pobre, &FadigaEmbora sonhar mais pareça suficientemente agradável, os sonhos de depressão não ajudam realmente as pessoas deprimidas a sentirem-se restauradas. Embora as pessoas deprimidas estejam a sonhar com mais frequência, muitas vezes elas também se sentem mais cansadas. As pessoas que estão deprimidas podem ter mais dificuldade em adormecer, mas entram no sono REM, a fase do sono quando o sonho ocorre, mais cedo e permanecem nesta fase por mais tempo. O sono REM vê ondas cerebrais que são quase tão activas como quando alguém está acordado e também inclui um aumento do ritmo cardíaco e uma respiração mais pesada. Como as pessoas deprimidas sonham mais frequentemente, não é de admirar que um sintoma comum da depressão seja a fadiga.
Dream Recall &Depressão
Apenas porque você sonha não significa que você será capaz de lembrá-lo. Se você está lutando contra a depressão e os sonhos são algo que você nunca se lembra, você também não está sozinho. As pessoas deprimidas podem sonhar mais do que a pessoa comum, mas também é menos provável que elas se lembrem desses sonhos.2 Os antidepressivos podem ser a fonte desse problema, mas para as pessoas que ainda não receberam tratamento para a depressão, isso ainda pode ocorrer.
Depressão & PesadelosDurante a mudança dos padrões de sono, a depressão e os sonhos também estão ligados pelo contexto único do sonho. A depressão causa pesadelos para muitas pessoas.3 Um estudo descobriu que 28,4% dos participantes com depressão grave relataram pesadelos frequentes e que a depressão era um dos mais fortes indicadores de pesadelos frequentes.4 Esses pesadelos de depressão podem variar de simplesmente assustadores até estranhos.
Ansiedade &Sonhos
Sonhos e doenças mentais estão ligados de diferentes maneiras. Assim como a depressão e os sonhos têm uma relação única, assim também a ansiedade e os sonhos. A ansiedade na América é comum e muitas pessoas lutam contra os distúrbios da ansiedade. Assim como a ansiedade pode impactar severamente a vida acordada de uma pessoa, a ansiedade também pode impactar os sonhos e o sono.
Ansiedade &InsôniaMuitas pessoas com diferentes tipos de distúrbios de ansiedade queixam-se de insônia. As pessoas com distúrbios de pânico geralmente levam mais tempo para adormecer e passam mais tempo acordadas. As pessoas com transtornos de ansiedade generalizada também sofrem de perturbações do sono e lutam para adormecer em primeiro lugar.5
Porque a pesquisa é tão pouco clara, a relação entre ansiedade e sono pode ser mais complicada do que percebemos atualmente.
Ansiedade &Defeitos
Só como as pessoas com depressão tendem a ter pesadelos, as pessoas com transtornos de ansiedade também sofrem frequentemente de pesadelos. Estudos têm mostrado que os sintomas de ansiedade estão relacionados com o efeito negativo do sonho em comparação com pessoas com paz de espírito que experimentam um efeito positivo do sonho.6 Em alguns casos, pesadelos frequentes podem ser um aviso de um distúrbio de ansiedade como o TEPT ou distúrbio generalizado de ansiedade. Curiosamente, a terapia cognitiva comportamental tem mostrado diminuir drasticamente o número de pesadelos da ansiedade.7
Embora existam algumas conexões importantes entre a ansiedade e os sonhos, a relação é complicada, e mais pesquisas precisam ser feitas para se obter uma imagem mais clara sobre o assunto.
Drogas, Sonhos &Doenças mentaisComo esses distúrbios de saúde mental impactam o sono também podem ser afetados por outros fatores. Ansiedade, depressão e sonhos têm todos a ver com o cérebro, e o abuso de substâncias também pode levar a mudanças na forma como o cérebro funciona e na sua estrutura. Por estas razões, o uso de álcool e o abuso de drogas também podem estar contribuindo para estes distúrbios do sono.
Porque muitas pessoas que estão deprimidas ou lutando com ansiedade se voltarão para drogas ou álcool para lidar com estas emoções negativas, elas podem na verdade estar piorando seus problemas de sono e impactando seus sonhos de maneiras estranhas. É importante que estas pessoas recebam um tratamento de duplo diagnóstico para trabalhar na reparação de ambos os problemas.
Os seus sonhos podem estar a tentar dizer-lhe algo. Se você suspeita que você ou um ente querido está lutando com depressão, ansiedade ou outra doença mental, há esperança. Em Banyan Mental Health, nós queremos ajudar.
Chame-nos hoje no 888-280-4763 para que você possa finalmente acordar deste pesadelo e seguir em frente.
Fontes:
- Clinical-Depression.co.uk – Depressão e sonhos
- Healthline – Quanta profundidade, luz e sono REM você precisa?
- Netflix – A Mente Explicada
- American Academy of Sleep Medicine – Depressão e insónia são os factores de risco mais fortes para pesadelos frequentes
- NIH- Distúrbios do sono em distúrbios de ansiedade
- NCBI- Paz de espírito e ansiedade no estado de vigília estão relacionados com o conteúdo afectivo dos sonhos
- NCBI- Frequência de Sonhos Maus em Adultos Mais Antigos com Distúrbio de Ansiedade Generalizado: Prevalência, Correlatos e Efeito do Tratamento Cognitivo Comportamental para a Ansiedade