Como você pode melhorar a visão com Ayurveda?

Importância dos cuidados com os olhos na Ayurveda

O olho é considerado como um dos órgãos mais vitais do corpo porque a visão tem um papel crucial no desenvolvimento social e intelectual de uma pessoa. Além disso, cerca de 80% do conhecimento que adquirimos é apenas através dos olhos. Assim, nossa existência e status neste universo são diretamente influenciados pelo olho.

Muitos dos problemas oculares podem ser eliminados, evitando estilos de vida defeituosos. Fumar, consumo de tabaco e álcool, dieta rica em gordura e junk food, stress crónico, exposição prolongada à luz brilhante dos ecrãs de computador e TV são alguns exemplos que prejudicam a saúde dos olhos. Condições clínicas como a DRAM, retinopatia diabética/hipertensiva, síndrome da visão por computador, também podem ocorrer como resultado. De acordo com Ayurveda, as doenças dos olhos podem ser prevenidas, e a visão adequada pode ser mantida por muito tempo seguindo pontos específicos na vida, tais como dinacharya, ritucharya, sadhvritta, swasthavritta, e tomando chakshyusya rasayana.

• Dinacharya: Da perspectiva das ciências Ayurvédicas, seguir um dinacharya adequado ou uma rotina diária nos coloca em alinhamento com os ritmos da natureza e nos ajuda a manter a saúde geral
• Ritucharya: Ritucharya ou rotina sazonal consiste em um estilo de vida e regime alimentar Ayurvédico e disciplina para lidar com os impactos mentais e físicos causados pelas mudanças sazonais
• Sadhvritta: Sadhvritta é o princípio comportamental e moral que ajuda um ser humano a viver uma vida saudável e sem stress
• Swasthavritta: Abrange todos os factores de dinacharya, ritucharya, ratricharya, sadhvritta para alcançar o objectivo de saúde e felicidade perpétuas
• Chakshyusya Rasayana: Chakshyusya Rasayana ou medicina Ayurvédica para os olhos pode ser administrada juntamente com outras terapias e práticas para melhorar a condição e prevenir distúrbios do olho

Ayurveda remédios caseiros para melhores cuidados dos olhos

Ayurveda descreve várias maneiras de manter a força e a saúde dos seus olhos.

Lave com água fria

Quando você lava o rosto de manhã, Ayurveda recomenda respingar água fria nos olhos enquanto segura água na boca. Isto faz com que os seus olhos se sintam frescos. Você também pode usar um eyecup para esfriar os olhos.

Lâmpada ghee

Olhar para a chama de uma lâmpada ghee é um método Ayurveda tradicional de tratamento ocular seguido por séculos para fortalecer e acalmar os olhos. Para preparar um candeeiro ghee, use um pequeno recipiente de ghee e coloque um pavio de algodão nele. Usar um pavio de algodão genuíno é melhor.

Agora, acenda o pavio e coloque o candeeiro a dois ou três pés de distância de si. Olhe para a chama durante um minuto ou dois sem pestanejar. É conhecido por melhorar a qualidade lustrosa dos olhos.

Leite de cabra para reduzir a tensão ocular

Ayurveda sugere que mergulhar uma bola de algodão ou um pedaço de gaze no leite de cabra e colocá-lo sobre os olhos pode aliviar a tensão ocular e fazê-los sentir melhor.

Óleo de castor

Põe uma gota de óleo de castor em cada olho antes de ir para a cama. Assegure-se de usar um óleo sem conservantes. Também, esfregue um pouco de óleo na sola dos pés. Você acordará com olhos frescos e brilhantes.

Fatias de pepino

Pepino é bem conhecido por suas propriedades anti-irritantes. Quando aplicado nos olhos, pode ajudar a reduzir a inflamação, inchaço, inchaço e irritação. Como tem alto teor de água, eles funcionam como um remédio Ayurvédico útil para olhos secos.

Remédios caseiros para certas condições oculares

• Conjuntivite: Amla é um excelente remédio para lidar com a conjuntivite. Você também pode preparar uma decocção de coentros e usá-la como colírio para reduzir o ardor, inchaço e vermelhidão
• Sentido de queimadura nos olhos: Pegue numa almofada de algodão e mergulhe-a em água de rosas, leite ou sumo de aloé vera. Deixe a almofada de algodão ficar nos olhos fechados durante cerca de dez a vinte minutos
• Pele estressada e seca ao redor dos olhos: Esfregue suavemente uma gota de óleo de amêndoa por cima e por baixo dos olhos para o manter suave e aliviar o stress
• Redness: Aplicação de uma pasta de leite e óleo de mamona ou sandália e leite é um tratamento Ayurveda benéfico para os olhos

Ervas para uma melhor visão & Cuidados Ayurveda para os olhos

Degeneração da saúde dos olhos e perda da visão pode ocorrer devido a uma variedade de fatores. Mas com Ayurveda, nutrição equilibrada e evitar certos comportamentos, você pode manter a saúde dos seus olhos sob controle. Muitas evidências têm mostrado que nutrientes específicos podem fortalecer os músculos dos olhos e melhorar a visão, mas mais pesquisas precisam ser feitas para provar seus benefícios significativos.

Os medicamentos e terapias Ayurveda têm sido usados há milênios para o tratamento e prevenção de várias condições que afetam os olhos. Além disso, um dos primeiros procedimentos cirúrgicos para a catarata também foi descrito pelo médico indiano Sushruta, há mais de dois mil anos. A Ayurveda concentra-se principalmente no bem-estar geral do corpo, e os tratamentos que sugere são inteiramente naturais e menos invasivos. A ciência antiga usa vários métodos para corrigir desequilíbrios corporais através do uso de ervas, tanto externa como internamente. Algumas das ervas populares usadas nas soluções Ayurvédicas para os olhos são as seguintes.

Triphala

Triphala é uma potente fórmula herbal que consiste em três frutas – Amla (Emblica Officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) e Haritaki (Terminalia chebula). Cada fruta é conhecida por ter um impacto positivo nas três doshas do corpo. O Triphala tem fortes propriedades medicinais e é amplamente utilizado em medicamentos Ayurvédicos para baixar os níveis de toxicidade no corpo e apoiar a saúde em geral. É normalmente ingerido, mas para tratar de preocupações relacionadas aos olhos, também pode ser aplicado topicamente na forma de gotas para os olhos.

Os efeitos terapêuticos do triphala são apoiados pela ciência e pesquisa dos tempos modernos. Está provado que a administração de colírio triphala pode potencialmente reduzir problemas como inflamação ocular, vermelhidão e tensão. Além disso, o triphala é rico em vitamina C e antioxidantes, que podem proteger os olhos dos danos associados ao stress oxidativo.

Você pode receber os benefícios deste preparado herbal consumindo triphala em pó, chá, cápsulas ou extrato.

Ginkgo Biloba

O Ginkgo Biloba é uma planta nativa da China. As propriedades terapêuticas da planta são úteis no tratamento de uma variedade de condições, tais como problemas de memória, distúrbios sanguíneos e melhoria da saúde dos olhos. O extracto de Ginkgo Biloba usado em remédios herbais é retirado das folhas verdes secas da planta e transformado em extractos líquidos, cápsulas e comprimidos.

Como um antioxidante natural, a erva é frequentemente recomendada para fortalecer a saúde dos olhos e proteger a visão. Alguns estudos também demonstraram a sua eficácia no tratamento do glaucoma. Devido aos seus efeitos neuroprotectores e reguladores vasculares, o Ginkgo pode ser usado como terapia adjuvante para lidar com glaucoma normal ou de alta tensão.

Bilberry

A planta de mirtilo é caracterizada por folhas verdes brilhantes e flores em forma de sino. Cresce principalmente no norte da Europa e está relacionada com a arando, mirtilo e mirtilo americano. O mirtilo destaca-se entre outros remédios fitoterápicos para os olhos, pois é conhecido por melhorar tanto a visão normal como a nocturna. Pode reduzir a permeabilidade vascular, fragilidade capilar e proteger contra cataratas, glaucoma e degeneração macular.

Passionflower

The Passionflower é uma trepadeira que pode ser encontrada no sudeste dos Estados Unidos e na América Central e do Sul. As partes da planta acima do solo são utilizadas para fazer medicamentos. O maracujá é utilizado para tratar insónia, ansiedade, TDAH, dor, queimaduras e contribui significativamente para a melhoria das condições de visão na medicina ayurvédica. Relaxa os vasos sanguíneos dos olhos e ajuda a manter uma boa saúde ocular. Além disso, é também um potente relaxante para os nervos. Ele reduz a tensão nos nervos oculares, melhorando assim a capacidade do olho de focalizar claramente e funcionar melhor.

Calêndula

Pough Calendula é usado no tratamento de vários problemas como espasmos musculares, febre, inflamação, úlceras nas pernas, etc., é também um potente remédio herbal para o tratamento de vários problemas oculares. Calêndula é também chamada de calêndula de vaso, e devido às suas propriedades antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias, é usada para tratar problemas oculares, como conjuntivite, alergias, irritações gerais dos olhos, pequenas lesões oculares e vermelhidão ou inchaço do olho.

Sementes de funcho e amêndoa

Sementes de funcho e amêndoa são frequentemente usadas como ingredientes de vários medicamentos Ayurvédicos para a saúde dos olhos. Embora muitas evidências sugiram que os nutrientes das sementes de funcho e amêndoas promovem uma visão saudável, é necessário fazer mais pesquisas para apoiar a alegação de que elas podem melhorar a visão. As pessoas têm usado este remédio Ayurvédico para os olhos há séculos, e ele não representa nenhum risco conhecido.

Se quiser tentar, pode fazê-lo como mencionado abaixo.

• Passar sementes de funcho, amêndoas e açúcar de rocha em quantidades iguais.
• Triturá-las completamente e armazenar a mistura num recipiente hermético.
• Adicionar duas colheres de chá ou dez gramas do pó a uma chávena de leite morno e beber de preferência antes de ir para a cama ou de estômago vazio de manhã.

Lash de ervas caseiras

Umash de ervas caseiras pode ser uma ótima maneira de lidar com pequenas irritações nos olhos quando você precisa de uma solução rápida ou não consegue chegar a uma loja médica. Siga os passos mencionados abaixo para fazer o seu colírio natural.

Triphala Eyewash

• Toma meia colher de chá de pó Triphala orgânico e mistura-o numa chávena de água a ferver. É melhor usar água destilada em vez de água da torneira.
• Deixe a solução arrefecer, e depois coar as partículas com um pano limpo.
• Agora mergulhe uma pequena toalha na solução e coloque-a sobre os seus olhos.
• Pisque frequentemente para permitir que a solução entre nos seus olhos.
• Pode mergulhar os seus olhos no colírio durante cerca de cinco minutos e secá-lo. É recomendado fazê-lo antes de ir para a cama.

Rosewater Eyewash

Rosewater é comumente usado na medicina Ayurvédica e Unani pelas suas propriedades anti-sépticas e antibacterianas. Também pode ser utilizado como enxaguamento ocular calmante. Para criar as suas próprias gotas para os olhos de água de rosas, misture uma colher de chá de mel orgânico com três colheres de sopa de água de rosas orgânicas num frasco ou garrafa. Use um conta-gotas para aplicar nos seus olhos. Antes de preparar o seu colírio, verifique se a água natural das rosas tem algum ingrediente ou produto químico adicionado, pois pode causar mais irritação.

Improve Eyesight Naturally with Yoga

Os exercícios de Yoga têm o potencial de manter a saúde óptima de todos os nossos órgãos. Estes exercícios também podem ajudar a lidar com vários problemas de saúde dos olhos, tais como miopia e miopia longa. A maioria dos distúrbios oculares ocorre devido ao mau funcionamento dos músculos oculares causado pela tensão mental e emocional crónica. Seguindo técnicas simples de yoga como palma da mão e piscar, você pode aliviar os distúrbios causados por defeitos nos músculos dos olhos.

Aqui estão alguns exercícios de yoga que são simples e ainda assim poderosos. A prática regular destes exercícios pode ajudar a relaxar os músculos dos olhos e torná-los mais saudáveis e fortes.

Antes de começar qualquer um destes exercícios, você deve lavar bem os seus olhos com água fria. Certifique-se de que sua cabeça e coluna vertebral estejam retas durante os exercícios.

Palming

Palming não é exatamente um exercício, mas uma antiga técnica de relaxamento de yoga bastante semelhante à meditação. Você pode começar sentado em uma cadeira confortável, mantendo uma postura reta e depois seguir os passos.

• Sente-se calmamente em uma sala escura e feche os olhos. Deixe os cotovelos apoiar-se confortavelmente sobre uma mesa e relaxe as costas e os ombros.
• Solte as palmas das mãos vigorosamente até ficarem quentes. Coloque-as suavemente sobre os olhos.
• Não tem de pressionar as órbitas dos olhos. Apenas visualize a escuridão total e deixe as palmas das mãos sentadas até que seus olhos tenham absorvido completamente o calor.

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• Cutem os olhos fechados, baixem as mãos e repitam o processo por pelo menos três vezes ou enquanto for confortável.

Blinking

Piscar os olhos é necessário para limpar os olhos, aliviar o esforço e melhorar o conforto ocular. Você pode reservar alguns minutos todos os dias para os seguintes exercícios de piscar.

• Pense num lugar para se sentar confortavelmente. Comece a piscar rapidamente durante dez segundos e depois relaxe durante vinte segundos fechando os seus olhos. Além disso, preste atenção à sua respiração. Você pode repetir este exercício por cerca de cinco vezes.
• Você pode fazer o exercício acima olhando para as cinco direções – para cima, para baixo, esquerda, direita e reta. É essencial para garantir que o seu piscar de olhos está completo para ser eficaz.

Vista lateral

• Sente-se confortavelmente e coloque as pernas direitas em frente ao corpo.
• Feche os punhos com os polegares a apontar para cima
• Agora levante os braços e concentre-se num ponto que esteja ao nível dos olhos
• Então pode deslocar a sua visão para os seguintes pontos um após o outro
• Espaço entre as sobrancelhas
• Punho esquerdo

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• Espaço entre as sobrancelhas
• Punho direito

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• Pode repetir este exercício durante cerca de dez a vinte minutos.
• Depois de ter feito o exercício, feche os olhos e descanse.
• Ao fazer o exercício, lembre-se de inalar em posição neutra e exale enquanto olha para um lado.

Visão para cima e para baixo

• Comece sentado com as pernas direitas à frente do corpo.
• Feche os punhos com os polegares virados para cima e coloque-os sobre os joelhos.
• Mantenha os braços direitos e levante lentamente o polegar direito.
• Focalize o polegar e siga o seu movimento para cima.
• Quando o polegar estiver levantado ao máximo, leve-o gradualmente para a posição inicial.
• Repita o processo com o polegar esquerdo.
• Depois de completar o exercício, feche os olhos e relaxe.
• Você tem que inalar enquanto levanta os olhos e exala enquanto os abaixa.

Visão rotativa

• Sente-se com as pernas direitas em frente ao corpo
• Feche o punho com os polegares para fora como fez com os exercícios de visão anteriores.
• Põe o punho direito acima do joelho direito e focaliza os olhos no polegar.
• Coloca o cotovelo direito e faz um círculo com o polegar.
• Move o polegar no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
• Repita agora o processo com o polegar esquerdo.
• Feche os olhos e descanse depois de terminar o exercício.

Medidas preventivas para um melhor cuidado dos olhos

A literatura ayurvédica coloca mais ênfase no aspecto preventivo do tratamento. Portanto, o primeiro passo para tratar a doença deve ser focado na eliminação dos fatores que contribuem para a doença. Estudiosos ayurvédicos têm prescrito aahara (dieta), aushada (medicamentos) e vihara (regime diário) específicos para a prevenção de doenças oftalmológicas. Eles são descritos a seguir.

Aahara ou dieta

Sua dieta é importante para o bom funcionamento do corpo e de seus órgãos. Os fatores dietéticos que afetam negativamente os olhos são:

• Sour itens como coalhada, picles, etc, e alimentos quentes que viciam pitta
• Virudha aharam ou alimentos que contenham itens com propriedades refrescantes e quentes
• Comer uma refeição antes da digestão completa da refeição anterior

Para manter uma boa saúde ocular, deve-se sempre aderir a dietas constituídas por cevada, trigo, arroz vermelho, grama verde, vegetais, romã, sal grosso, água fria pura, etc.

Vihara ou factores habituais

Certos factores habituais que têm impacto na saúde dos olhos:

• Banhos de cabeça de água quente
• Fumar
• Dormir de dia e ficar acordado até tarde da noite
• Visitar TV e telas de computador para um período prolongado
• Pressão do sono
• Poluição atmosférica

Devíamos tentar evitar a todo o custo estes factores principais de doenças oculares. Devemos também seguir algumas das práticas para o regime diário como aconselhado pela Ayurveda são:

• Uso de Anjana: Anjana é uma pasta ayurvédica aplicada na parte interna das pálpebras para promover uma boa saúde ocular.
• Dormir bem: Repousar é importante para uma vida saudável. Durante o sono, os seus olhos recebem o descanso necessário para manter a sua capacidade funcional.
• Cuidado dos pés: Segundo a Ayurveda, a massagem regular dos pés pode beneficiar significativamente a saúde e a visão dos olhos.
• Lavagem dos olhos: Usar Triphala ou um copo de colírio também é benéfico para a saúde dos olhos.
• Exercícios para os olhos: Reserve alguns minutos num dia para realizar exercícios simples para os olhos, como movê-los para cima, para os lados e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. A palma é também uma excelente técnica que pode ajudar a prevenir erros refrativos.
• Shatkarma: Ayurveda descreve seis técnicas de purificação ou shatkarmas para limpar o corpo de toxinas, fortalecê-lo e torná-lo livre de doenças. Delas, neti e tratak funcionam como o melhor remédio ayurvédico para olhos secos e saúde ocular.

Neti é feito usando água salina morna simples para limpar o trato nasal de impurezas. Trataka envolve olhar para uma chama de vela sem piscar para que as lágrimas limpem naturalmente os olhos.

Volução

Vivemos num mundo cheio de informação visual, e os nossos olhos são sem dúvida o mais sobrecarregado de todos os nossos sentidos. Além disso, o nível crescente de poluentes e toxinas transmitidas pelo ar em nosso ambiente coloca nossos olhos em grande risco de distúrbios e problemas. Portanto, é imperativo ter uma rotina regular de cuidados com os olhos e adotar práticas de tratamento ocular Ayurveda para compensar alguns dos riscos.

Você também pode adicionar I-Clear 10 e Kerala Ayurveda Mahathikthaka Ghritam ao seu regime de cuidados com os olhos para uma ótima saúde ocular.

FAQ’s

1. Você pode ajudar a melhorar a sua visão naturalmente com a ajuda da medicina Ayurvédica para melhorar a visão, conforme prescrito pelo médico.

Existem diferentes formas de melhorar a sua visão naturalmente. Algumas delas são:

• O banhos de sol pode ser útil. Exponha-se à luz natural do sol durante algum tempo. Você deve fazer isso somente na hora do nascer ou do pôr-do-sol, senão seus olhos podem ser danificados pelos raios nocivos do sol.
• Uma prática de Yoga conhecida como Tratak pode ajudar a melhorar a visão naturalmente. Você precisa se concentrar em uma chama de vela olhando para ela com seu dedo mindinho. Faça isto durante 2 ou 3 minutos sem piscar os olhos.
• Incluindo pepinos, cenouras, espinafres, beterrabas, tomates e amêndoas na dieta pode ajudar a melhorar a visão naturalmente.
• O salpicar água fria nos olhos de manhã cedo pode fazer com que se sinta fresco e pode ajudar a melhorar a visão.
• Cortas de pepino podem ser colocadas em olhos fechados enquanto se deita durante alguns minutos. Isto ajuda durante sintomas como olhos secos.

2. Como manter os seus olhos saudáveis?

Pode ajudar a manter os seus olhos saudáveis através de uma combinação de dieta e tomando ervas Ayurvédicas que fortalecem a visão. Yogasanas como Trataka podem ajudar a melhorar a saúde dos olhos. A palma da mão pode ajudar a reduzir o stress sobre os olhos. Isso pode ser feito esfregando as mãos por dez segundos para aquecê-las. As mãos aquecidas devem então ser colocadas sobre os olhos. Isto ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos olhos.

3. Que alimentos são bons para os olhos?

Almonds, castanhas de caju, amendoins, nozes e lentilhas são úteis para os olhos. Eles têm vitamina E e ácidos gordos ómega 3 que são bons para os olhos. Todos os vegetais de folhas verdes, incluindo espinafres, são benéficos para os olhos e devem ser incluídos na dieta, pois contêm Vitamina C, que é útil para os olhos. As cenouras são ricas em Vitamina A e beta-caroteno e devem fazer parte da dieta. Da mesma forma, as batatas doces são úteis para os olhos e também têm um bom conteúdo de fibras que é benéfico para a saúde em geral. Para além da alimentação, a água é importante. Ela mantém o corpo hidratado e ajuda a evitar olhos secos.

4. Como posso cuidar da saúde dos meus olhos?

Você pode cuidar da saúde dos seus olhos de várias maneiras. Uma delas é tomando medicamentos Ayurvédicos úteis para melhorar a visão, como Triphala, Shatavari, Amalaki, e Bhringraj. O suco do alho pode ser consumido. O mel misturado com pimenta em pó é outro remédio caseiro para ajudar a melhorar a saúde dos olhos. Além disso, acredita-se que medidas como esfregar ghee em suas solas ajudam a melhorar a visão. Há muitos exercícios que podem ser feitos para ajudar a melhorar a visão. Além de todos estes, é recomendado visitar um oftalmologista pelo menos uma vez por ano ou uma vez em dois anos.

5. Que fruta é melhor para os olhos?

As frutas que são boas e úteis para os olhos incluem o seguinte:

• Laranja, que é rica em vitamina C.
• Apricot, que tem um rico teor de beta-caroteno.
• Avocado protege os olhos dos raios nocivos do sol.
• Mango que é rico em vitamina A.
• Papaya, que tem muitos antioxidantes e enzimas.

Se você gostaria de ir para uma abordagem mais sistemática para ajudar a manter a saúde dos seus olhos, a medicina ayurvédica e terapias para melhorar a visão prescrita pelo médico pode ser uma boa maneira.

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