Você já sentiu como se a vida estivesse se movendo tão rápido que você não tivesse tempo para aproveitá-la? Talvez você esteja consumido com as responsabilidades familiares. Talvez você esteja enterrado sob prazos de trabalho. Ou, talvez você simplesmente tenha esquecido como abrandar e viver o momento.
Vivemos numa sociedade onde muitas vezes nos precipitamos nas tarefas, tentando fazê-las o mais rápido possível e terminando o máximo que podemos a cada dia (mesmo para aqueles de nós que vivem nos Bancos Exteriores!). Infelizmente, nós não tomamos o tempo necessário para perceber o quanto tudo isso é desnecessário. No final do dia, estamos muitas vezes exaustos e estressados com o “ranger diário” e o caos do dia. Não arranjamos tempo para o que é importante para nós – para o que realmente queremos fazer, como passar tempo com pessoas queridas, ou fazer coisas pelas quais somos apaixonados.
A boa notícia é que não tem de ser assim. É possível viver uma vida mais simples – uma vida onde você realmente desfruta de cada atividade. Uma em que você esteja presente em tudo o que faz. Uma vida em que você se contenta em abrandar em vez de se apressar a terminar cada tarefa da sua lista “a fazer”. Se você gostaria de viver uma vida mais tranquila, aqui estão algumas sugestões de como você pode desacelerar e viver o momento.
Decida o que é importante.
Dê um passo atrás na agitação do dia-a-dia e pense no que é verdadeiramente importante para si. O que você realmente quer estar fazendo? Com quem você quer passar o seu tempo? O que você quer realizar na sua vida profissional? Tente fazer uma pequena lista de 4-5 coisas que você gostaria de fazer em sua vida, 4-5 pessoas com quem você quer passar o tempo, e 4-5 coisas que você gostaria de realizar em sua carreira.
Examine seus compromissos.
Muito do nosso estresse é devido ao fato de que nossas vidas estão “superlotadas”. Não podemos fazer tudo o que está no nosso calendário e certamente não podemos desfrutar dessas coisas se estamos a tentar fazer todas elas. Aceite que não pode fazer tudo e arranje tempo para fazer o que é importante para si. Você logo descobrirá que é fácil eliminar os compromissos que não são tão importantes.
Outra dica – se você tem filhos, certifique-se de não agendar a vida deles. Eles também podem aprender a ter uma vida simples e tranquila.
Faça menos a cada dia.
Não se encha tanto quanto puder em cada dia; você vai acabar correndo para tentar terminar tudo na sua lista de tarefas. Se você normalmente tenta fazer 7-10 coisas, tente fazer três coisas importantes (com mais três itens menores para fazer se você conseguir fazer essas três coisas). Isto lhe dará tempo para fazer o que você precisa fazer, e não correria.
Deixe tempo entre tarefas ou compromissos.
Outro erro é tentar agendar as coisas de trás para a frente. Isso não deixa nenhuma almofada no caso das coisas demorarem mais do que o planejado (o que sempre acontece), e também nos dá uma sensação de sermos apressados e estressados ao longo do dia. Em vez disso, deixe um intervalo de bom tamanho entre seus compromissos ou tarefas, permitindo que você se concentre mais em cada uma delas e tenha um tempo de transição entre elas.
Abrande e aproveite cada tarefa.
O que quer que você esteja fazendo… seja uma tarefa de trabalho, comer, escovar os dentes, cozinhar o jantar, ou até mesmo dirigir para o trabalho: apenas abrande. Tente desfrutar do que quer que esteja a fazer. Tente prestar atenção à tarefa em questão em vez de pensar em outras coisas. Esteja no momento. Isto não é fácil, como você muitas vezes esquecerá, mas encontre uma maneira de se lembrar.
Coma devagar. Comer é algo que fazemos todos os dias, por isso merece uma atenção especial.
Conduzir mais devagar. Conduzir é algo que fazemos tão frequentemente que se torna descuidado e apressado. Em vez disso, abrande e aproveite a viagem.
Tarefa única; não multi-tarefa.
Se a sua atenção está dividida entre múltiplas tarefas, é impossível viver o momento. Ao invés disso, escolha uma única tarefa e concentre-se totalmente em experimentar a tarefa em questão. Os monges Zen praticam isto em todos os aspectos da sua vida. Se eles estão a varrer, eles focam-se completamente em varrer. Se eles estão cortando vegetais, eles cortam vegetais e nada mais. Concentre-se em uma tarefa de cada vez e viva o momento.
Não deixe a tecnologia tomar conta da sua vida.
Num mundo de smartphones, iPads e portáteis, é fácil ficar preso ao que se passa à sua volta 24 horas por dia, 7 dias por semana. Tente fazer limites para e-mails, Facebook, Twitter, mensagens de texto e smartphones – como tornar a mesa de jantar uma zona “sem tecnologia”. Isso diminuirá a sensação de caos na sua vida diária. É simples. Encontre as causas do estresse em sua vida e encontre maneiras de eliminá-las
Não faça nada e crie tempo para a solidão.
Por vezes, é bom esquecer essa lista de tarefas sempre crescente e não fazer nada. Portanto, mesmo que seja só por um momento, ignore a sua lista, não faça nada e não se preocupe.
Além de não fazer nada, é também muito importante arranjar tempo para si mesmo. Se não abrandar e se concentrar em si e no seu bem-estar de vez em quando, não pode cuidar dos outros na sua vida.
Pratique estar presente e arranje tempo para simples prazeres.
Pode praticar estar no momento a qualquer hora do dia. Os principais métodos de estar presente incluem prestar atenção em vez de sonhar acordado, observar o que se passa à sua volta, respirar atentamente e meditar.
Conhecer quais são os seus simples prazeres e colocar alguns deles na sua lista de tarefas a cada dia pode contribuir muito para tornar a vida mais agradável.
Viver o momento.
Em vez de gratificações retardadas, tente desfrutar da vida agora mesmo. O tempo se move rapidamente e precisamos lembrar de viver o presente. Tem adiado as férias na praia com a sua família porque “não é o momento certo” ou “o trabalho está muito ocupado neste momento? Esqueça isso! Você merece uma chance de viver no momento e abraçar a paz… e que melhor maneira de fazer isso do que agendar uma viagem para os Bancos Exteriores?