A confiança é a rocha sobre a qual todos os relacionamentos existem. Se essa rocha é lascada pelo engano, com o tempo a fundação desmorona.
Quando algo mais sério acontece, como infidelidade em um casamento, a confiança e a fundação são quebradas em um instante. Não é fácil reconstruir a confiança, mas é possível.
Se a confiança for quebrada entre uma amizade ou um casamento, os passos e a fórmula para superar a confiança quebrada são os mesmos. Em qualquer relacionamento onde a confiança é quebrada, ambas as partes devem estar dispostas a trabalhar através da quebra de confiança a fim de curar o relacionamento. Não é um processo unilateral.
Quando a parte que foi ferida não quer se reconciliar porque a ferida é muito profunda, então a relação não pode ser restaurada. Da mesma forma, se a parte ofendida não quer se apropriar do seu erro que quebrou a confiança, então a relação também não pode ser restaurada nessa situação.
Cambos os lados devem estar dispostos a vir à mesa e ser abertos, honestos e vulneráveis. Eles também devem se importar o suficiente para querer fazer o esforço necessário para que o relacionamento funcione novamente. Não é um processo unilateral.
Na verdade, requer muito de ambas as partes envolvidas. Há uma pergunta a ser feita antes de embarcar na restauração da relação: “A pessoa e a relação que você teve vale a pena o esforço emocional?” É apenas uma pergunta que você pode responder por si mesmo.
Se você respondeu sim, e a outra parte também disse sim, então a fórmula abaixo ajudará ambas as partes a trabalhar através da confiança quebrada para que a relação possa ser restaurada.
A boa notícia é que ao usar esta fórmula, ambas as partes podem se tornar mais saudáveis emocionalmente e a relação pode ser fortalecida.
Quando a confiança é quebrada e ambas as partes estão dispostas a fazer o que é necessário nesta fórmula para que o relacionamento funcione, então esse relacionamento é fortalecido e melhorado.
algumas das melhorias podem incluir maior proximidade, maior transparência, vulnerabilidade sincera e comunicações abertas que criam um relacionamento melhor e mais duradouro.
Como a Fórmula COME FORTH reconstrói a confiança num relacionamento
A fórmula COME FORTH é um processo pelo qual os casais podem passar para recuperar a confiança no seu relacionamento. Este processo funciona para casamentos, relacionamentos românticos, amizades, colegas de trabalho, familiares, e mais.
O objetivo deste método é ter cura, restaurar a relação, e a confiança ser totalmente estabelecida mais uma vez.
A Fórmula COME parte da fórmula é para a parte que é o ofensor. Esta é a pessoa que fez algo que quebrou a confiança no relacionamento.
A parte FORTE da fórmula é para o fim receptor. A pessoa que foi ferida e cuja confiança foi quebrada é usar a QUARTA parte da fórmula para trabalhar a dor e aprender a confiar novamente.
A fórmula COME FORTH é para ambas as partes trabalharem através da confiança quebrada para ajudar a curar o relacionamento e a si mesmas.
Não é um processo fácil ou rápido para nenhuma das partes. Requer compromisso, vulnerabilidade, abertura e vontade de comunicar de ambas as partes. Quando a fórmula COME FORTH é completada corretamente, o relacionamento pode ser restaurado.
Ao ler os passos da fórmula abaixo, tenha em mente que COME é para o infrator e a FORTH é para a vítima. Portanto, as explicações são formuladas de forma a se dirigir a essas partes específicas sob cada carta.
Para o infrator: COME
C: Venha limpo
Agora é a hora de vir limpo sobre o que quer que tenha feito de mal ao seu ente querido, amigo, colega de trabalho, ou outra pessoa que magoou ao quebrar a sua confiança. É melhor você admitir seu erro e genuinamente buscar o perdão antes que eles descubram de outra pessoa.
Antes de se aproximar do indivíduo para ser sincero, saiba o que você vai dizer.
Certifique-se de que seu coração está em estado de buscar o perdão e de querer curar o relacionamento contando-lhes. Se você está com raiva e culpando-os por seu comportamento errado de alguma forma, então é provável que você cause mais divisão ao invés de entrar no caminho certo para curar o relacionamento.
Se a violação sobre a qual você está se tornando honesto é em relação à infidelidade, então você deve admitir seus erros sem dar detalhes gráficos. Seu ente querido não precisa se machucar com detalhes referentes ao encontro sexual específico.
Após você fornecer esses detalhes, eles não podem ser apagados de sua mente e eles deixarão uma cicatriz duradoura na mente deles. Esta cicatriz e estes pensamentos tornarão mais difícil para eles superar a traição. Em vez disso, seja honesto com o básico e faça com que a conversa seja mais sobre seu desejo de mudar, e seu compromisso de nunca mais ofender desta maneira (adotando uma política de tolerância zero contra engano, falsidade e infidelidade).
Responda a todas as suas perguntas. Se eles fizerem perguntas específicas sobre o caso, responda de forma aberta e honesta. Seu objetivo com isso é mostrar que você está disposto a ser 100% honesto e transparente para o bem da relação que está avançando.
Quando você estiver se tornando honesto, comece deixando a outra pessoa saber o quanto você a valoriza, e é por isso que você está se tornando honesto.
Fale sobre o seu passado, o valor da relação para ambos, e a necessidade de passar por isso para ter um novo começo juntos.
Fazer a sua palestra sobre como ficar limpo com essas informações deve ajudar a colocar a outra pessoa em um melhor estado de espírito para aceitar as informações e também uma vontade de querer curar o relacionamento.
Borrar “eu te enganei” é arriscado e provavelmente levará a gritos, gritos e uma briga verbal. Comece a conversa com conversa sobre seu genuíno cuidado, amor, afeto, e/ou cuidado com o indivíduo.
Show your remorse.
Você precisa ser apologético e sinceramente arrependido por seus atos errados. Se você não está se sentindo arrependido, então você pode precisar fazer alguma busca de alma e olhar para si mesmo honestamente sobre suas ações e como elas afetam os outros.
Tente colocar-se no lugar da pessoa que você machucou. Como você se sentiria se a situação fosse invertida e você fosse aquele que foi ferido e cuja confiança foi quebrada?
Conte a coragem de ter remorsos e mostrar o seu remorso através do seu sincero, e pensativo pedido de desculpas. Explique como você se arrepende de suas ações e promete nunca mais fazer isso novamente. Signifique o que você diz, fazendo o que você diz. A confiança não pode ser recuperada a menos que suas palavras correspondam às suas ações.
Quando você estiver se tornando limpo, espere uma reação da outra pessoa. O nível de dor que você infligiu provavelmente se correlacionará com o nível da reação. Pode haver choro, gritos, soluços, e até palavras duras. Prepare-se emocionalmente para testemunhar essas emoções e não responda com nada além de empatia e cuidado.
Não piore as coisas se aquecendo emocionalmente e reagindo com palavras e/ou ações negativas. Permaneça calmo e mantenha a cabeça nivelada. Prepare-se para as emoções e palavras que possam estar por vir. Saiba que elas eventualmente vão parar.
Seja a força calmante na tempestade.
Você quer que a relação funcione, então você precisa ser forte quando experimentar a reação delas. Forte significa ter uma reação empática e calma. Você pode fazer isso expressando o quanto você está arrependido e o quanto você se importa com a pessoa, e é por isso que você está ficando limpo e quer fazer as coisas certas no relacionamento.
Se você não está disposto a admitir o seu erro e pedir desculpas, então o relacionamento não pode curar. Os outros passos nesta fórmula e processo dependem da necessidade de você, a parte ofensora, admitir o seu ato errado e pedir perdão.
Você não pode simplesmente dizer o que fez e dar desculpas para o comportamento, ou pior ainda, culpar a vítima. Você deve assumir a responsabilidade por seus atos, admitir seus atos errados e pedir perdão de forma sincera.
Se você não estiver disposto a dizer a verdade, reter a verdade pode ser ainda mais prejudicial ao relacionamento do que a violação real. Tenha isto em mente, porque não admitir um ato errado pode impedir que o relacionamento seja restaurado. Conheça as suas prioridades. Você quer um bom relacionamento? Você quer que as coisas sejam curadas? Se a resposta for sim, então ficar limpo é fundamental para este processo.
O: Abra-se emocionalmente
Após ter completado o primeiro passo e ter sido limpo sobre a sua ofensa, então o próximo passo é abrir-se emocionalmente. O que isto realmente significa é que você precisa ouvir os pensamentos e emoções sinceras da pessoa que você magoou.
Escutar com empatia.
Evite quaisquer reações de joelhos para se defender. Eles precisam tirar estas palavras do peito para processar a sua dor.
Escutar com um coração que está disposto a ver o que você fez de errado, um desejo de nunca mais machucá-los desta maneira, e uma vontade de ajudá-los a processar a sua dor simplesmente ouvindo com empatia.
Ask para perdão.
Não será uma única vez pedir perdão. Especialmente quando a outra pessoa está falando sobre como você a magoou. A necessidade de pedir mais desculpas irá correlacionar com o nível de dor que você infligiu à outra pessoa.
O que você está pedindo desculpas são as várias maneiras pelas quais você causou a dor. Por exemplo, seu cônjuge pode agora perceber que você não estava realmente indo a reuniões de negócios noturnas e faltando a jantares familiares, você estava tendo um caso. A verdade do caso e da infidelidade é uma dor, é outra dor que você mentiu sobre faltar ao jantar.
Outras vezes, é uma dor composta porque você fez essa outra pessoa (a pessoa com quem você traiu) mais importante do que a sua própria família. Pedir desculpas e ouvir com empatia ajudará o processo de cura a começar.
Este também é um momento em que você, o ofensor, precisa fazer alguma busca de alma.
O que foi que o levou a trapacear? Resista à tentação de culpar os outros. Procure a compreensão de dentro de si mesmo. Olhe para os seus medos interiores e provavelmente encontrará algumas respostas.
Por exemplo, se você trapaceou você pode tê-lo feito por medo de problemas de abandono. Seu medo de estar sozinho fez com que você procurasse outro relacionamento como um back up para o seu relacionamento atual. Compreender seu medo de abandono e obter ajuda profissional para sua própria dor é imperativo no processo de cura.
M: Faça conversas significativas
Conversas maneiristas após a limpeza e pedir perdão é o próximo passo no processo de cura da confiança quebrada. Quando as emoções se acalmaram e a raiva começou a diminuir, a outra parte pode estar disposta a sentar-se e ouvir porque você fez o que fez.
Conquistar, nunca é apropriado colocar a culpa de volta na vítima. Em vez disso, use o que lhe foi revelado no seu processo de busca da alma como um ponto de partida para fazer conversas significativas.
Se a outra pessoa se preocupa consigo e com o seu relacionamento, então ela vai querer ajudá-lo a processar através de quaisquer medos ou dificuldades emocionais que você esteja a experimentar e que o levaram a violar a confiança deles.
Fale abertamente sobre esses medos e o que o levou a fazer o que você fez com eles.
Ajuda a outra pessoa a perceber que o problema não era com ela. Por exemplo, você não traiu o seu cônjuge porque não os achou mais atraentes. Foi porque você tem medo de problemas de abandono.
Fale sobre esse medo e abra-se com a pessoa que você magoou. Eles merecem entender porque isso aconteceu. Isto também ajudará a aliviar o peso da responsabilidade deles.
Por exemplo, se você pegar dinheiro de uma conta da família que é usada para cuidar de seus pais idosos e usá-lo por razões pessoais, seus irmãos gostariam de saber o porquê. Sua explicação pode ser que você não se sente tão bem sucedido quanto seus irmãos e você não queria pedir ajuda a eles.
Fazendo isso, você temia que eles o percebessem como um fracasso. Os seus irmãos, que tiveram o seu dinheiro roubado da conta, podem sentir-se responsáveis por não manterem um controlo suficientemente próximo da conta e das suas actividades.
Conhecendo que isso aconteceu, não porque confiassem demasiado em si, mas porque você tinha tido outros medos, problemas e problemas emocionais em curso, ajuda a absolver a sua culpa infundada. Eles confiaram em todos os membros da família que tiveram acesso à conta e a confiança é um bem valioso.
Não há nada de errado em manter o controle da conta, mas também não há nada de errado em simplesmente confiar em todas as partes envolvidas, especialmente se nunca houve um problema no passado.
Entender a causa raiz.
Descobrir a verdadeira causa subjacente à violação da confiança ajuda aqueles que foram vitimados a se sentirem menos sobrecarregados por qualquer sentimento de responsabilidade pela causa da violação da confiança.
O objetivo é compreender a causa raiz e as questões emocionais subjacentes, para que a cura possa acontecer nos relacionamentos.
E: Envolver-se em total transparência
O quarto passo para a pessoa que violou a confiança no relacionamento é envolver-se em total transparência. Isto deve ser algo oferecido antes mesmo de perguntar. Se você é o ofensor, você deve desejar que eles confiem em você novamente.
Transparência ajudará a trazer de volta essa confiança.
Por exemplo, se você fez parte de um evento de planejamento de caridade e tirou dinheiro do evento para uso pessoal, então você precisa ser totalmente transparente com as contas e a papelada com os outros indivíduos que trabalham no evento.
Não apenas do passado, mas avançando para que todos saibam que a confiança pode ser recuperada. Se você não está escondendo nada então a transparência não deve ser um problema.
Se a situação envolve infidelidade então a transparência com registros telefônicos, textos, contas de mídia social e contas de e-mail deve ser feita de forma transparente. Isto significa que as senhas são dadas livremente e a outra parte pode verificar as coisas sempre que escolher.
Isto irá ajudá-los a recuperar uma sensação de confiança por causa da sua vontade de ser transparente e fornecer qualquer informação que era anteriormente desconhecida ou escondida.
Se você não tiver vontade de transparência, então você precisa fazer alguma pesquisa de alma. O que você ainda está escondendo? O que você não quer que a outra pessoa ou parte saiba?
Se você tem algo mais que precisa compartilhar com eles, não há melhor momento do que o presente para compartilhar essa informação. Transparência total, significa que você admitiu a tudo. Se você ainda está escondendo algo, isso torna a transparência muito difícil.
Para a Vítima: FORTH
F: Perdoe
O perdão é o primeiro passo para curar a relação no fim da vítima. Agarrar-se ao ódio, à raiva e aos sentimentos negativos só o fará sentir-se pior.
Deixe esses sentimentos ir permitindo-se perdoar.
Isso não significa que não haja consequências, com as quais você se reconciliará enquanto se envolve numa conversa significativa com a outra pessoa.
Por exemplo, se é uma situação onde ocorreu infidelidade, então a transparência com registros telefônicos e de e-mail e tal avanço seria uma consequência da violação da sua confiança.
Esquecer significa que você está disposto a trabalhar através dos atos errados que ocorreram que quebraram a confiança. Você está disposto a cuidar dessa pessoa o suficiente que você quer trabalhar com ela emocionalmente para processar através da dor para restaurar o relacionamento.
Se você não está disposto a perdoar, então o relacionamento é mudado para sempre e provavelmente nunca estará no nível em que estava antes. Na maioria dos casos, quando há falta de perdão, é como um muro que sobe entre as partes.
Um relacionamento verdadeiro e saudável não pode ocorrer porque o muro permanece em tato. Perdoar significa que você está disposto a derrubar o muro e trabalhar através das coisas para tornar a relação saudável e possivelmente até melhor do que era antes.
É possível que seja melhor porque você deu o passo para perdoar. Isto mostra o quanto você se importa com a outra pessoa. Isto leva o relacionamento a uma nova profundidade.
Quanto maior a ofensa, mais difícil será perdoar, mas também torna a relação muito mais profunda quando o perdão ocorre.
Se eles não admitiram o seu erro, dê-lhes alguns dias depois de discutir o assunto inicialmente
Há muitas vezes que a pessoa que quebrou a confiança é descoberta antes de admitir o que fez de errado. Eles ainda devem ter a chance de confessar e fazer as coisas certas. Isto significa que deve haver uma vontade de perdoar antes mesmo de admitir o que fizeram de errado.
No entanto, o processo ainda depende da vontade de admitir os seus erros quando estes são trazidos à luz. Às vezes, eles não admitem imediatamente, mas lhes dão alguns dias para corrigir as coisas, admitindo que fizeram mal depois de você discutir o assunto inicialmente.
Se alguém quebrou sua confiança e você descobriu antes de admitir que fizeram mal, então você precisa ir até eles para discutir o assunto.
Como você apresenta o assunto é de grande importância. Se você se aproximar deles com raiva própria, então o resultado dessa conversa não é susceptível de produzir uma boa base para eles admitindo seus erros, nem ajudará a trazer um início ao processo de cura.
Quando você decidir falar com a pessoa sobre o assunto, faça-o um a um. Não envolva um grande grupo de pessoas. É melhor falar com o indivíduo apenas com elas e fazê-lo de uma maneira que as faça saber que você quer que elas aceitem o seu comportamento errado, admita isso (seja sincero), para que seu relacionamento possa ser restaurado.
Aproxime-se da pessoa com empatia.
Você nunca sabe com que tipo de outros assuntos eles estão lidando em seu coração, mente e alma. Dê-lhes a cortesia de palavras gentis e um tom de voz calmo, para o bem do seu relacionamento.
Se você valoriza o relacionamento, então você vai colocar valor nesta conversa porque é uma conversa que pode destruí-la completamente, ou pode funcionar para curar a confiança quebrada e tornar o relacionamento mais forte.
Se a pessoa não está disposta a admitir o seu comportamento errado, você deve dar-lhe algum tempo (dias a algumas semanas, dependendo da situação e gravidade da ofensa).
Deixe que ela saiba disso enquanto você conclui a sua conversa. Você pode dizer “Eu posso ver que você não está disposto a admitir a quebra de confiança neste momento, mas eu estou disposto a dar-lhe alguns dias para pensar sobre as coisas e voltar para mim sobre isso porque eu valorizo o nosso relacionamento e quero ajudar-nos a restaurar a confiança quebrada juntos.”
Dar-lhes graça e misericórdia é a coisa certa a fazer se você valoriza esta pessoa e o relacionamento.
Se depois do período de tempo escolhido para permitir que eles digiram a sua conversa, eles ainda não estão dispostos a admitir que estão fazendo mal, você pode levar isso para o próximo nível.
Isso seria procurar alguém de autoridade superior para aconselhamento. Isto poderia, por exemplo, ser um conselheiro matrimonial no caso de infidelidade.
Se for uma ofensa entre um colega de trabalho, você pode pedir a um supervisor ou chefe para mediar a situação para obter alguma resolução. Se for uma situação de amizade, você pode procurar conselho de um ancião na igreja, que pode estar disposto a mediar uma discussão.
O objetivo é ajudar a pessoa a ver que você se preocupa e que ela se recupere da ofensa que violou a confiança no relacionamento é essencial para que o relacionamento continue.
Se a pessoa não estiver disposta a ser sincera após estas medidas terem sido tomadas, então você pode precisar simplesmente seguir em frente.
Há muitos casamentos que continuam por anos apesar de violações de confiança como infidelidade, sem que o trapaceiro admita seus atos errados.
O relacionamento nunca é o mesmo, no entanto. Haverá sempre uma falta de intimidade verdadeira por causa desta violação da confiança. Às vezes a falha do ofensor em não admitir seus atos errados pode ser ainda mais prejudicial que a violação real que quebrou a confiança.
Você pode ter perdão em seu coração para a pessoa e seus atos errados, mesmo que não haja pedido de desculpas. Isto permite que você siga em frente sem abrigar qualquer ressentimento e dor.
Desfaz com que você perdoe, quer eles optem por pedir desculpas e admitir seus erros, ou não.
Existem consequências para eles não admitirem seus erros. Geralmente é um relacionamento quebrado ou muito danificado, tudo depende da profundidade do mal feito ou do nível do engano.
No entanto, você está fazendo um favor a si mesmo quando você perdoa. Você está aliviando qualquer sentimento de má vontade ou ferimento que tenha vindo daquela pessoa violando sua confiança.
O: Conversas abertas
Este é o momento em que você precisa compartilhar com a pessoa que o magoou, como eles o magoam.
Você precisa se expressar usando declarações “Eu sinto”.
Expresse-se com declarações que começam com “Eu sinto” se aproxima delas com suas emoções pessoais ao invés de atacá-las com o que elas fizeram.
Se a outra pessoa se sentir atacada, então provavelmente não haverá cura produtiva acontecendo na conversa.
Tire o tempo para processar o que você está sentindo e decida suas palavras, fases e pensamentos para expressar antes mesmo de entrar na conversa.
Saber o que você vai dizer antes de dizer. Certifique-se de que o que você vai dizer não vai alienar a pessoa e terminar a conversa.
Se o seu objetivo é restaurar a relação, então use um tom de voz calmo e as declarações “eu sinto” para transmitir suas emoções e como você foi ferido por suas ações que violaram sua confiança.
Por exemplo, se você está lidando com um amigo que deu uma festa e você não foi convidado você pode começar dizendo “Eu vi as fotos da sua festa nas mídias sociais e eu me sinto ferido por não ter sido convidado”. Você pode então acompanhar com algo que possa abrir a conversa a um nível mais profundo, perguntando “Existe algo que eu fiz que machucou você ou nosso relacionamento e talvez por isso eu não tenha sido convidado?”
Permitir que a outra pessoa responda. Se eles se importam com você e sua amizade, eles vão querer explicar e pedir desculpas se necessário. Poderia ser uma explicação simples como a festa era apenas amigos dos anos de faculdade.
Você nunca sabe a resposta a menos que você pergunte, mas pergunte com gentileza, graça e compreensão para que você possa ter um relacionamento melhor avançando.
Uma palavra para o sábio: não comece o jogo da culpa.
Se você começar a culpá-los em vez de usar “eu sinto declarações”, então eles vão ficar na defensiva. A conversa provavelmente não será produtiva em produzir um resultado positivo se você começar com “você fez isso” ou “você disse isso”.
Evite a tentação de cair em culpas e apontar dedos, pois isso não é útil no processo geral de curar a confiança na relação.
Anote as declarações específicas “Eu sinto” antes de ir até a pessoa na conversa.
Again, não se aproxime da pessoa com um grupo. Ao invés disso, a conversa é para ser uma a uma. Se você pegar várias pessoas ou até mesmo uma outra pessoa, elas sentirão que você está em grupo.
Ask para uma conversa particular e use suas declarações “I feel” para colocar a conversa no pé direito.
R: Peça o que você precisa para voltar para um relacionamento saudável
Este passo vai de mãos dadas com o “O”: Conversas abertas”. Agora é a hora de discutir o que aconteceu e como as coisas podem ser resolvidas.
Você precisa discutir como a confiança foi quebrada, o que é necessário para curar o relacionamento, e como seu relacionamento vai funcionar avançando.
É importante que seus requisitos e expectativas para a outra parte sejam razoáveis. Se você colocar a barra muito alta e esperar muito, você está colocando a pessoa e o relacionamento para o fracasso.
Por exemplo, se foi uma situação de infidelidade, você não pode esperar que eles nunca mais falem com alguém do sexo oposto. Estabelecer essa regra ou expectativa não é razoável. Também é provável que ela seja quebrada no primeiro dia, o que significa que você se sentirá violado e a confiança minada mais uma vez.
Criar expectativas razoáveis para recuperar a confiança.
Coisas como transparência com registros telefônicos, mensagens de texto e e-mails que vão adiante é uma expectativa razoável.
Discutir esses assuntos sem fazer exigências. Fale sobre o que o faria sentir confortável e ajude a reconstruir a confiança.
Se a outra parte se importar o suficiente, ela estará disposta a atender seus pedidos razoáveis.
T: Fale sobre a traição a um confidente ou profissional.
Fale com conselhos sábios sobre a questão de sua confiança ser quebrada.
Fale com alguém que o ajudará a compreender melhor a situação e os seus próprios sentimentos.
Também o ajudará a processar as emoções que tem sobre este assunto.
Permita-se abrir-se a alguém que o possa ajudar a ultrapassar esta situação. Usar um profissional como um conselheiro é sempre uma escolha sábia ao procurar ajuda sobre assuntos profundamente pessoais.
Não mantenha seus sentimentos dentro.
Confiança quebrada pode trazer à tona todo tipo de sentimentos, emoções e até mesmo problemas passados não resolvidos. Quando você mantém essas coisas dentro de si e nunca se descarrega emocionalmente falando através das coisas, você permite que as emoções se apodreçam.
Não permita que a dor se torne uma ferida ainda mais dolorosa, permitindo que ela se apodreça por causa da sua falta de vontade de se abrir.
Conheça alguém em quem você confia e abra-se com ele sobre o que aconteceu. Deixe-se processar as emoções para que você possa seguir em frente.
H: Cure-se para curar a relação
Dependente do nível da dor infligida e do tipo de confiança que foi quebrada determinará quanta cura você precisa.
Se, por exemplo, você descobrir que seu cônjuge o traiu com seu melhor amigo, você vai precisar de uma cura séria.
Isso não vai acontecer da noite para o dia. Isso envolve tempo, paciência consigo mesmo e ajuda profissional quando necessário.
Um conselheiro é definitivamente recomendado em situações de infidelidade. Não só para aconselhamento de casal, mas também para terapia individual para cada parte. A pessoa que foi vitimada tem muito a superar emocionalmente.
Aqui estão algumas formas de se ajudar no processo de cura:
Encontre um grupo de apoio para a experiência particular que você está passando.
Pois pode não haver grupos de apoio para todos os tipos de violações de confiança, há para as maiores violações, como a infidelidade.
Semana de aconselhamento individual de um profissional.
Como mencionado anteriormente, buscar ajuda profissional é bom tanto para você quanto para seu parceiro.
Jornal sobre sua experiência.
Jornal sobre seus sentimentos atuais, e onde você quer que você e a relação estejam no futuro.
Evite bater na pessoa que quebrou a sua confiança.
Não vá nas costas dela e comece a bater nela ou a falar mal dela porque isso vai impedir que você tenha um coração e uma mente de perdão.
Não faz mal falar sobre o que aconteceu com um confidente para poder processar os seus sentimentos.
Não está bem falar com alguém sobre isso com o propósito de esmagar a outra parte ou fofocar.
Reagir a todas as suas perguntas.
Certifique-se de que faz todas as perguntas que quer que sejam respondidas pela pessoa que violou a sua confiança.
Se estão a trabalhar juntos para que o relacionamento funcione, eles devem estar dispostos a responder às suas perguntas. Ter perguntas sem resposta pode impedi-lo de curar.
Por exemplo, se foi uma situação de infidelidade, você pode estar se perguntando onde e como ela começou. Você quer saber estas especificidades para que você não esteja se perguntando se foi na academia e se você deve estar preocupado toda vez que eles saem de casa para fazer um exercício físico.
Ainda a esses tipos de perguntas respondidas, você fica tranqüilo, especialmente se você puder equipar a relação com expectativas de transparência avançando.
Por exemplo, você descobre que o caso começou na academia. Então uma solução seria mudar de academia e vocês trabalharem juntos.
Pode ser uma nova maneira de passar mais tempo juntos e também resolverá o seu problema de temer que eles encontrem outra pessoa toda vez que forem ao ginásio.
O objetivo nesta fase final “H: Heal” da fórmula COME FORTH é ajudar você, a vítima, a ver que o relacionamento não pode ser curado a menos que você esteja curado.
Se você tem raiva, ressentimentos e hostilidade subjacentes ainda engarrafados, então seu relacionamento com a outra pessoa provavelmente não irá curar também.
Você deve buscar maneiras de se curar emocional e mentalmente, dessa forma seu relacionamento também pode passar para um estado mais profundo e saudável.
Meter o botão reset no relacionamento
Quando ambas as partes resolveram trabalhar através da confiança quebrada para salvar o relacionamento, então você pode apertar o botão reset juntos. O que isto significa é que ambos estão dispostos a trabalhar através do método COME FORTH para se curarem a vocês mesmos e ao relacionamento.
Você não pode simplesmente dizer “vamos começar de novo” porque isso não vai resolver nenhum dos problemas ou curar os problemas emocionais.
Você precisa aplicar o método COME FORTH para trabalharem juntos e individualmente. Fazendo isso, de fato, você irá redefinir a relação e configurá-la para um maior sucesso.
Você também descobrirá que ao completar o processo COME FORTH, ambos serão pessoas melhores, em uma relação melhor juntos.
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