National Diabetes Week began on July 13 this year. Cada campanha anual se concentra em um aspecto diferente da vida com diabetes e visa aumentar a conscientização sobre os sérios efeitos físicos e mentais que os doentes enfrentam.
O diabetes é uma condição em que o corpo é incapaz de controlar os níveis do hormônio insulina, que regula os níveis de açúcar no sangue. Se não for administrado, isso pode levar a níveis de açúcar no sangue muito baixos ou muito altos, o que pode ter consequências graves para a saúde.
O diabetes tipo 1 geralmente se desenvolve na infância, e os diabéticos tipo 1 precisam tomar insulina diariamente para o resto de suas vidas. O diabetes tipo 2 pode se desenvolver a qualquer momento, e pode ser controlável através de dieta e estilo de vida. Cerca de 1,7 milhões de australianos têm diabetes, e é a condição crônica de crescimento mais rápido no país.
O diabetes tende a ser pensado como uma condição puramente física, mas ser diagnosticado com diabetes também pode impactar sua saúde mental de uma forma devastadora.
Pensa-se que metade das pessoas com diabetes sofre de uma doença mental como depressão e ansiedade, e essas condições podem aumentar o risco de complicações e resultar em piores resultados de saúde.
Se você tem vivido com diabetes por algum tempo, ou foi diagnosticado recentemente, é importante ficar atento a esses desafios de saúde mental. Dieta, exercício e monitorização da glicemia são partes essenciais de um plano de tratamento, mas cuidar da sua saúde mental é igualmente importante.
Diabetes e Depressão
Existe uma correlação clara entre ter diabetes e sofrer de depressão. Alguns estudos concluíram que ter diabetes duplica seu risco de desenvolver depressão. Mas por que exatamente é isso?
Como qualquer outra condição médica crônica, ter diabetes adiciona tensão e pressão à sua vida que pode ser prejudicial à sua saúde mental.
A necessidade constante de seguir uma dieta rígida, verificar os níveis de glicose no sangue, e tomar insulina pode ter seu preço. Não há oportunidade de fazer uma pausa e, às vezes, pode parecer impossível continuar.
O ser diagnosticado com diabetes pode ser um choque enorme, e a maioria das pessoas irá experimentar uma série de emoções, desde a negação e medo até à frustração e raiva. O luto também é um sentimento comum, pois os doentes choram a sua saúde e modo de vida anteriores. Passar por essas emoções é uma parte de lidar com o diagnóstico de uma condição crônica, mas em alguns casos, pode desencadear depressão grave, ou mesmo pensamentos suicidas.
Viver na sombra constante da condição e preocupar-se com o que o futuro reserva também pode ser muito angustiante para as pessoas que vivem com diabetes. Pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2 têm até 4 vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco ou derrame, 3 vezes mais probabilidade de sofrer insuficiência renal, e 15 vezes mais probabilidade de precisar de amputação em algum momento de suas vidas.
Frontando-se com estatísticas alarmantes como estas, não é de se admirar que os portadores de diabetes possam se sentir estressados e baixos às vezes. No entanto, se o estranho dia mau se transforma numa sensação mais constante de depressão ou ansiedade, este é um sinal claro para procurar mais ajuda e apoio.
Porquê a saúde mental pobre pode tornar a diabetes pior
Quando se está deprimido, pode ser difícil reunir a energia para completar mesmo as tarefas diárias mais mundanas. Isto significa que as pessoas que têm diabetes e também sofrem de depressão podem começar a negligenciar a sua rotina diária de cuidados vitais. Isto pode incluir:
- Esquecimento ou negligência em tomar os níveis de glicose no sangue
- Esquecimento ou negligência em tomar insulina
- Não comer o suficiente, comer em excesso ou comer alimentos insalubres
- Abandonar exercícios regulares.
Para uma pessoa que não sofre de diabetes, comer mal durante alguns meses provavelmente não terá um impacto significativo na sua saúde a longo prazo. No entanto, se tiver diabetes, não conseguir manter os seus níveis de açúcar no sangue dentro do intervalo alvo pode muito rapidamente levar a condições graves e potencialmente fatais, como hipoglicemia ou cetoacidose.
Além disso, estudos demonstraram que os diabéticos que sofrem de stress ou depressão tendem a ter níveis elevados de glicose no sangue, mesmo que estejam a tomar medicamentos regularmente e a fazer uma dieta saudável.
A longo prazo, não controlar bem a diabetes pode aumentar a chance de complicações como doença renal, pressão alta, doenças cardíacas, úlceras nos pés, problemas de visão e mais.
Estes problemas de saúde piores podem causar ainda mais tensão mental, e assim o ciclo continua.
Sinais de que você pode estar sofrendo de depressão
Nem sempre é óbvio quando alguém está sofrendo de depressão, especialmente quando essa pessoa é você. Muitas pessoas pensam que sofrer de depressão significa que você tem que ser incapaz de sair da cama ou suicida, mas essas formas debilitantes de depressão representam apenas uma pequena proporção em geral.
Cuidado com estes sinais de alerta de depressão e procure mais ajuda se não houver melhora em algumas semanas:
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- Muito baixo humor ou sensação de depressão
- Sentimentos persistentes de preocupação ou culpa
- Não estou interessado em passatempos e actividades
- Não quero sair de casa
- Retirar-se de amigos e família
- Dificuldades de concentração na escola ou no trabalho
- Beber álcool em excesso ou tomar drogas
- Sentir-se cansado o tempo todo
- Perder o interesse pelo sexo
- Problemas de dormir, ou dormindo demais
- Pobre apetite e perda de peso, ou comer demais e ganhar peso.
Como cuidar de si Mentalmente
Se pensa que pode estar a sofrer de depressão ou ansiedade, é importante tomar medidas. Os problemas de saúde mental podem ser tratados, mas na maioria dos casos, eles não vão embora sozinhos.
Falar com seu médico deve ser o seu primeiro passo. É importante ter certeza de que seu programa de tratamento da diabetes e seu programa de tratamento da depressão sejam coordenados, e seu médico está em melhor posição para sugerir os tratamentos que funcionarão melhor para sua situação individual.
Além de procurar ajuda médica, procure amigos e familiares e deixe-os saber como você está se sentindo. Ajuda e apoio de quem está perto de você é essencial para superar problemas de saúde mental.
É útil para diabéticos manter um registro de alimentos e medicamentos. Se você ainda não fizer isso, é uma boa idéia começar, e também usar seu registro para manter um registro do seu humor e dos níveis de estresse que você está sentindo. Mantenha o registo da sua actividade física também – muitas pessoas descobrem que o exercício pode ajudar a reduzir o stress e a elevar o seu humor.
Atividades relaxantes como o yoga, meditação, ou mesmo tomar um banho quente ou ler um livro podem ajudar a reduzir os níveis de stress para que você seja mais capaz de lidar melhor com a sua condição. Não deixe de tirar algum tempo todos os dias para respirar devagar e relaxar. O exercício físico também pode ser muito útil para ajudar a relaxar.
O aconselhamento de depressão pode ser eficaz para muitas pessoas. No aconselhamento, você fala através dos seus pensamentos e sentimentos com um profissional treinado, e trabalham juntos para desenvolver estratégias de lidar com o problema e formas mais positivas de pensar.
Os cuidados médicos podem cobrir os honorários do psicólogo se você sofre de uma condição crônica como diabetes, e você é encaminhado pelo seu médico – outra razão pela qual é importante procurar ajuda médica se você está preocupado que sua saúde mental está sofrendo.
Para saber mais sobre como o aconselhamento pode ajudá-lo a lidar com a depressão e gerir o impacto na saúde mental que vem com doenças crónicas como a diabetes, ligue para a equipa amigável da Psychological Health Care. Nosso escritório da Dianella está aberto a pacientes em Perth, e temos experiência em ajudar aqueles com diabetes e outras doenças crônicas. Entre em contato hoje mesmo para fazer uma consulta.