New Delhi: As cenouras, como todos sabemos, são um dos alimentos mais saudáveis do planeta. Elas são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e nutrientes que aumentam a saúde e reduzem o risco de doenças. As cenouras são um vegetal amigo da perda de peso que limpa o fígado, por isso fazem parte integrante de uma dieta desintoxicante. Adicionar sumo de cenoura à sua dieta diária pode ser uma das formas mais eficazes de perder gordura na barriga.
Embora as próprias cenouras sejam altamente nutritivas, afirma-se que o sumo torna o sumo vegetal mais denso em nutrientes, ajudando-o a manter-se nutrido enquanto está em viagem – em comparação com as cenouras cruas. Além disso, o suco de cenoura é muito baixo em calorias e bastante recheado, devido ao alto teor de fibras. Assim, o suco de cenoura é um excelente substituto para refrigerantes e outras bebidas adoçadas com açúcar quando se tenta largar os quilos ou livrar-se mais rapidamente dessa gordura doentia. Leia – Plano de dieta de arroz para perda de peso: Comer arroz Basmati ajuda a perder gordura na barriga?
Sumo de cenoura para emagrecer: Como funciona
Sumo de cenoura para emagrecer estimula a secreção da bílis, o que pode ajudar a reverter o seu metabolismo e aumentar a perda de peso. A bílis é um fluido que ajuda a quebrar a gordura e a absorver vitaminas e minerais lipossolúveis e hidrossolúveis. O suco de cenoura é também uma grande fonte de vitaminas do complexo B – vitaminas B1, B2 e B6. Estas vitaminas B desempenham um papel importante no metabolismo das gorduras e proteínas, bem como na redução do stress e da depressão – todas elas podem contribuir para a perda de peso e para a construção muscular.
Alto em fibras, consumindo apenas uma chávena de sumo de cenoura pode promover uma digestão saudável e aumentar a saciedade com relativamente menos calorias. O suco também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. O suco de cenoura contém muitas vitaminas e minerais benéficos, como ferro, fósforo, potássio, manganês, que apoiam a saúde e a perda de peso. Leia – Em uma dieta keto? 4 razões pelas quais a dieta da couve-flor pode ser a melhor para a perda de peso
Apesar de ser rico em nutrientes, o sumo de cenoura é baixo em calorias – diz-se que 1 chávena(236 g) de sumo de cenoura contém apenas 93 calorias, 0,4 g de gordura, 22 g de hidratos de carbono e 9 g de açúcar. Com 1,9 g de fibra dietética, uma xícara de suco de cenoura é uma adição perfeita à sua dieta de perda de peso.
Cenouras contêm muitos compostos vegetais como beta-caroteno, alfa-caroteno, luteína, licopeno, poliacetilenos, que podem melhorar a sua saúde de muitas maneiras – desde aumentar a sua saúde ocular até reduzir o risco de câncer, e de melhorar o seu sistema imunológico para ajudá-lo a atingir os seus objetivos de fitness. Leia – Chá preto, não café preto, é a sua melhor bebida para perder peso para reduzir a gordura da barriga sem fazer dieta
Como fazer suco de cenoura
Fazer suco de cenoura é muito simples e leva apenas alguns minutos. Para produzir 1 xícara desta bebida desintoxicante, você precisaria –
- Sobre 4-5 cenouras
- Um ramo de coentro
- Agora, pegue um espremedor ou liquidificador e misture os ingredientes. Tente se necessário.
- Adicionar um pouco de pimenta preta ao suco para realçar o sabor
- Pode também adicionar uma pitada de sal, mas é opcional.
- Seu suco de cenoura está agora pronto para ser consumido. Leia – dieta de 7 dias de sopa de repolho para perda de peso: Como achatar a barriga e perder 3 quilos em apenas 1 semana
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O consumo
Para além da perda de peso, o sumo de cenoura pode proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, pode não ser apropriado para alguns indivíduos, particularmente idosos, mulheres grávidas e crianças pequenas, etc. Além disso, um estudo mostrou que o vegetal pode causar reacções alérgicas relacionadas com o pólen em até 25% das pessoas que sofrem de alergias alimentares. Além disso, é importante incluir o suco de cenoura como parte de um plano alimentar saudável em sua dieta.
Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como conselhos médicos profissionais. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou de fazer qualquer alteração na sua dieta.