Como fazer um voto de silêncio e por que você deve tentar fazer um

Tambem se tornam mais animados-um barista de café tentou usar linguagem gestual. Tudo o que eu queria fazer era gritar:

Apenas porque eu sou silencioso não significa que não possa ouvir!

Mas é claro, eu não podia dizer uma palavra. Então eu deixei as pessoas gritarem comigo e tomei notas mentais para o momento que eu seria capaz de escrever este post para você.

Eu nunca pensei que perderia tanto as palavras.

Até agora eu passei 10 dias da minha vida em completo silêncio – esses são alguns dos dias mais difíceis, mais introspectivos e interessantes da minha vida. E sim, recomendo-o vivamente.

Confissão: O silêncio aterroriza-me.

Pausas desajeitadas fazem literalmente o meu coração bater do meu peito. A fim de evitar que estes momentos embaraçosos aconteçam, tenho o mau hábito de interromper alguém para o caso de haver *poderia* ser uma longa pausa. Não só isto é incrivelmente rude e uma forma terrível de interagir, como também me obriga a pensar antes de planear as minhas declarações.

Não há nada pior do que alguém que está apenas metade a ouvi-lo enquanto simplesmente pensa na sua própria resposta. Eu sou essa pessoa. Eu estou tentando não ser.

Enter: Voto de Silêncio.

E percebi que a única forma de conter a minha interrupção e o meu vício de pensar em demasia era ir a frio. Nada de falar. Se eu não posso responder, então não há nada para pré-planejar. Quando não posso falar, tudo o que posso fazer é ouvir.

Durante os meus votos de silêncio, faço tudo o que normalmente faço – eventos de trabalho em rede, masterminds de negócios, passeios com amigos, mas não falo e não escrevo. Meu objetivo número um é ser solidário e ouvir verdadeira e profundamente os que me rodeiam.

Como é durante um voto de silêncio

É como se você estivesse de luto pela morte da sua capacidade de falar.

Esta loucura acontece quando as pessoas estão falando com você e você não pode falar de volta. Enquanto estava sentado silenciosamente em um dos meus mestres esta semana eu percebi que é muito parecido com as 5 Etapas do Luto….exceto que você está de luto pelo fim da sua fala e entrando nas 5 Etapas do Silêncio. Sem brincadeira, eu passo por cada uma dessas 5 etapas toda vez que encontro alguém novo durante o meu voto. Não acontece apenas uma vez no início, muitas vezes acontece uma e outra vez durante cada nova interação. Eis o que acontece:

Negação e Isolamento

A primeira reacção a não poder falar é tentar fingir que não está a acontecer e negar a realidade da situação. Sim, as pessoas lhe farão perguntas e você não será capaz de responder. Sim, as pessoas vão dizer coisas que realmente o incomodam e você não será capaz de dizer uma *** palavra! Negar é uma reação normal para racionalizar emoções esmagadoras – e não ser capaz de usar o seu principal modo de comunicação é completamente esmagador (no início). Este é um mecanismo de defesa que amortece o medo imediato de ficar em silêncio e julgar ou perder.

Só para ser claro: Os primeiros momentos de não falar são os piores. No meu primeiro evento de networking silencioso, eu irrompei em um suor, meu estômago começou a cólicas e eu senti o desejo de correr da sala. Esteja preparado para isto – é a negação no seu melhor. Melhora mesmo…leia em.

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Anger

Como a realidade se instala e você percebe, realmente, que não pode dizer nada. Surge uma sensação intensa: Eu não estou pronto para isto. Eu acho que essa emoção intensa vem do nosso núcleo vulnerável, porque estamos aterrorizados porque as pessoas nos julgarão, não como nós ou não seremos capazes de nos defender. Esta vulnerabilidade vem à tona como raiva. Racionalmente, nós sabemos que escolhemos ficar em silêncio, mas ainda é enfurecedor no início que decidimos fazê-lo! Eu acho que a frustração é a melhor maneira de descrever esta fase. Especificamente:

• Você mostra às pessoas um cartão dizendo que você está num voto de silêncio e depois elas perguntam como está indo. Bah!
• Você tem conselhos para um amigo que está passando por algo, mas não pode dizer nada. Bah!
• Você tem uma piada muito, muito engraçada para acrescentar à conversa. Bah!
• Alguém diz algo sobre você e você está morrendo de vontade de corrigi-los. Bah!

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Barganha

Em algum momento você começa a esperar que talvez você possa descobrir uma maneira de expressar algo. Você usa linguagem corporal e flashes de sobrancelhas. Aponta e gesticula de forma selvagem. Você faz sons frustrados e pisoteia seu pé. Não, ainda assim você não consegue falar – e muito provavelmente você não consegue expressar muita coisa. O Voto de Silêncio é para ouvir e introspecção, NÃO para expressar. É uma pílula difícil de engolir e por isso regateamos com ela o máximo de tempo possível antes de…

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Depressão

É incrível a profundidade da tremenda tristeza que sente quando não consegue expressar-se. Eu nunca tive uma apreciação tão grande por aqueles que são verdadeiramente incapazes de falar. Uma vez que eu percebi que não posso barganhar meu caminho para a comunicação, há uma tristeza e um arrependimento que muitas vezes inunda meu corpo. Saúdo esta etapa porque penso que é isto que realmente significa estar fora da sua zona de conforto. Acho interessante prestar atenção a quando isso acontece durante um voto de silêncio. Aha momentos para mim:

• Eu quero ajudar! Eu esqueço quantas vezes as pessoas pedem conselhos ou feedback- e quantas vezes eu também preciso de ajuda e feedback. Quando você não pode falar você está sozinho com seus problemas e eles estão sozinhos com os deles. Isso me trouxe grande tristeza durante o meu voto. No entanto, não me concentrar na solução, deixe-me estar totalmente presente e mergulhar ainda mais fundo no problema. É incrível como o seu silêncio faz as pessoas cavarem fundo. Eu não consegui resolver o problema dela, mas pude ouvir profundamente.
• Ontem, uma amiga me contou sobre um momento difícil que ela estava passando. Eu não conseguia responder verbalmente, por isso abracei-a. Não foi o suficiente. Isto me mostrou o quanto a empatia verbal é importante para nossas conexões e o quanto me ajuda a mim e a ela demonstrar compaixão e compreensão para com outros seres humanos.
• Em uma de minhas reuniões alguém mencionou uma frustração profissional – ela já mencionou esta mesma frustração muitas vezes antes. No passado, eu entrei com sugestões e soluções. Mas como eu estava em silêncio, ouvi-a de verdade e reparei no padrão – as minhas sugestões não estão a funcionar. Fiquei triste por não ajudar, mas no meu silêncio percebi que não tenho estado a ajudar. Quando realmente escutei, ouvi dizer que o que ela está lidando é emocional, não profissional. Fiquei triste por não ter podido partilhá-lo de imediato (o nosso próximo encontro deverá ser bom!), mas entusiasmada por vê-lo pela primeira vez.

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Aceitação

Muitas pessoas desistiram do seu voto antes de chegarem a esta fase. Elas se sentem frustradas e dizem: “F*** isto!” Ou sentem-se incapacitadas e desistem. Ou sentem-se tristes e solitários e por isso voltam às palavras. Está tudo bem! Esse processo em si pode ser esclarecedor. Mas, eu direi que a raiva, a barganha, a negação… tudo vale a etapa final: quando você aceita seu silêncio e as palavras daqueles ao seu redor.

Nas religiões indianas o silêncio religioso é chamado Mauna e o nome para um muni sábio significa literalmente ‘silencioso’.

A sabedoria vem tanto de ouvir como de atravessar a parte difícil de alcançar a compreensão. É preciso coragem para não falar e para ser totalmente vulnerável aos que o rodeiam. Uma vez que você empurrar por ali é uma recompensa maravilhosa.

Em algum momento durante o seu voto, se você continuar com ele, você se sentirá incrivelmente calmo.

Não é bem felicidade, mas há uma aceitação de conteúdo. É como se sua mente finalmente aceitasse o fato de que você está lá apenas para ouvir. Finalmente a tagarelice em seu cérebro cessará e você estará apenas ouvindo.

Chamo isso de felicidade silenciosa.

Vale a pena os 4 estágios anteriores de silêncio. Você ouve mais, você vê mais, você está mais presente e aprende muito. Você vai aprender sobre os outros:

• Eu aprendi que o medo emocional pode parar o sucesso profissional.
• Eu aprendi que se você der a alguém uma pequena pausa extra depois que eles terminarem de falar, eles muitas vezes irão mais fundo.
• Eu aprendi que as pessoas amam falar de si mesmas – e isso é uma coisa alegre para observar e apoiar.

Você aprenderá sobre si mesmo:

• Eu aprendi que eu interrompo as pessoas.
• Eu aprendi que eu tenho que parar de consertar as pessoas. Às vezes eles só querem ser ouvidos.
• Eu aprendi que preciso de muitos conselhos e é difícil não poder pedir isso.

Eu continuarei a fazer um Voto de Silêncio todos os verões e quero encorajá-lo a fazer o mesmo. Sei que uma tonelada de leitores se juntou a mim no meu voto e mal posso esperar para ouvir sobre suas experiências. Você quer fazer um voto de silêncio? Eis como:

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Como fazer um voto de silêncio

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Saber o seu Porquê

As pessoas fazem votos de silêncio por todos os tipos de razões incríveis. Normalmente as pessoas querem reiniciar – elas querem falar melhor, ouvir melhor ou sentir mais.

Quando você tira uma forma de comunicação todas as outras são aumentadas.

Aqui estão algumas das razões mais comuns para os votos de silêncio:

• Sem palavras ocas: Nos mosteiros de muitas ordens religiosas existem lugares e horários específicos (geralmente à noite) onde era mais estritamente proibido falar. Palavras inúteis e ociosas são muitas vezes proibidas para tornar a fala mais intencional. Você fala de propósito?
• Presença & Introspecção: Quando deixamos de falar para o mundo exterior, tornamo-nos internos. Tirar a fala como uma opção obriga-o a estar consigo mesmo. Você tem auto-exploração a fazer?
• Melhor Escuta: Quando não podes falar, tornas-te um ouvinte muito melhor porque já não consegues pensar no que vais dizer a seguir. É uma experiência incrível. Não precisar falar também o torna incrivelmente presente é o que está acontecendo ao seu redor porque você não pode mais pensar no seu próximo passo. Você precisa ser um ouvinte melhor?
• No Gossip: Palavras dolorosas são impossíveis de se retirar e tendem a prejudicar todos os envolvidos. Fofocar é como rasgar uma almofada de penas – é impossível enfiar todas essas penas de volta. Você fala com gentileza?
• Como uma declaração: Alguns indivíduos fazem um voto de silêncio para tomar uma posição sobre um assunto. Em 30 de novembro, muitos estudantes canadenses fazem um voto de silêncio de 24 horas para Free The Children falar contra a pobreza e o trabalho infantil. John Francis fez um voto de silêncio de 17 anos pelo meio ambiente! Qual é o seu propósito?

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Suas Regras

Todos fazem os Votos de Silêncio de forma diferente. Você tem que saber o que funciona para você baseado no seu porquê. Se você está tentando parar de fofocar e descobrir que você fofoca mais com amigos durante o dia, talvez você vá em silêncio nessas áreas da sua vida. Se você está tentando se auto-explorar, você quer emparelhar seu voto de silêncio com o tempo sozinho para não ser distraído por outros.

• Horas do dia? Algumas pessoas estão em silêncio apenas durante o dia e falam à noite.
• Online ou Offline? Algumas pessoas fazem Votos Digitais de Silêncio e ficam em silêncio nas redes sociais e no e-mail.
• Escrever e Falar? Algumas pessoas param de escrever e falar.
• Por quanto tempo? Algumas pessoas estabelecem um limite de tempo para ficar em silêncio, outras mantêm o voto pelo tempo que acharem necessário. No meu primeiro voto de silêncio eu disse que só começaria a falar novamente quando parasse de ter medo do silêncio. Para mim isso levou 6 dias! Para o meu último voto de silêncio eu só queria um lembrete desse sentimento e estabelecer o voto por 2 dias.
• Onde? Você quer estar interagindo com as pessoas durante seu voto para forçá-lo a ouvir ou quer ficar sozinho para poder ser introspectivo?

Decida suas regras antes de embarcar em sua jornada.

Nota especial: Algumas pessoas ainda querem escrever durante seu voto de silêncio. Acho que fazer um diário e tomar notas sobre suas experiências é fantástico, mas escrever notas para os outros ainda é uma forma de falar. Uma das melhores partes do voto de silêncio é ser completamente introspectivo e não focado no que você vai dizer. Se você pode simplesmente escrever a sua resposta, isso derrota o propósito. Na verdade, você pode passar ainda menos tempo ouvindo ou estando presente porque você está escrevendo notas furiosamente para as pessoas.

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Timing

Após você ter feito alguma pesquisa de alma para encontrar o porquê e descobrir os seus limites, você tem que ir até o planejamento mesquinho. Eu faço um voto de silêncio todos os anos e aprendi que o planeamento correcto pode tornar o seu voto mais fácil e ajudá-lo a concentrar-se no que realmente importa. É importante escolher um momento que seja propício ao silêncio – e isso depende muito de seus objetivos. Aqui estão algumas das dicas que aprendi ao longo do caminho:

• Férias Silenciosas: Se quiseres introspecção, talvez queiras ir a um retiro ou hotel e avisar o pessoal antes do teu Voto.
• Calendário Social: Se você quer ser um melhor ouvinte, é melhor ter eventos ou planos sociais no calendário onde você pode praticar a arte de ouvir. One-on-one’s são realmente difíceis porque você não pode dar nenhum feedback e isso coloca muita pressão sobre eles. Eu gosto de 3 ou mais para que você possa ouvir e ser solidário, mas não forçar uma pessoa a fazer toda a conversa.
• Day to Day: Algumas das coisas do dia-a-dia podem ser as mais difíceis num voto de silêncio – pedir um café, pegar numa receita, etc. Tente escolher uma hora com menos compromissos e recados se possível – a não ser que isso faça parte do seu desafio!

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Logística

Eu pessoalmente não me permito escrever quando estou num voto de silêncio, excepto 4 cartões que imprimo e carrego comigo:

1. “Fiz um voto de silêncio. Estou a tentar ser um melhor ouvinte.”
2. “Por favor, fale-me de si.”
3. “Desculpe.”
4. “Isto tem sido tão embaraçoso para si como tem sido para mim. Obrigado por tentar comigo!”

Descobri que estes 4 são suficientes para passar e estimular a conversa (lembre-se, o meu tem tudo a ver com ser um melhor ouvinte). Você tem algumas frases padrão que você acha que serão importantes? Desde que o seu objectivo não seja tornar a comunicação o mais difícil possível, imprimir algumas frases padrão pode facilitar a comunicação para que você possa concentrar-se no seu verdadeiro objectivo.

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Alertar as pessoas

Antes de embarcar no seu voto de silêncio avise a todos. Também é importante que você compre das pessoas que você vai realmente sobrecarregar – seu cônjuge, seus filhos, seus colegas. Assegure-se de que eles estão a bordo. Especificamente:

• Mude seu voicemail para que as pessoas não esperem uma chamada de volta.
• Configure um e-mail autoresponder.
• Diga aos seus amigos-outros, eles lhe enviam uma mensagem e se perguntam porque eles não ouvem de volta (desculpe Christian!!)

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Preparar atividades especiais

Ficar em silêncio é uma experiência realmente incrível e única e você pode querer experimentar algumas atividades incríveis e únicas enquanto você faz isso. Eu adoro fazer longas caminhadas e caminhadas durante meus votos para pensar e processar. Algumas pessoas gostam de ouvir música, meditar e fazer aulas de ioga. Eu já ouvi pessoas que planejam viagens de estrada, lêem jornais antigos, olham através de álbuns de fotos ou até mesmo comem cogumelos especiais. É um tempo de experimentação – seja criativo.

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É egoísta

Aprendi isso durante meu mais recente voto de silêncio: falar é um presente. É um dom para ser capaz de se expressar verbalmente e é também um presente para aqueles ao seu redor. Quando você pára de falar você está ouvindo os outros, mas você também está confiando exclusivamente neles para levar a conversa por você. Você também não pode responder à pergunta deles, aos seus pedidos de conselho, à sua necessidade de apoio. Embora ouvir é uma forma de dar aos outros durante o seu voto, tenha em mente que você também está forçando os outros a saírem da sua zona de conforto.

Quick Story:

Reuni-me com um amigo durante o meu voto de silêncio que está muito calado. Na verdade, eu não percebi como ela estava quieta até que eu também estava quieta! Eu estava realmente animado em me encontrar com ela porque pensei que seria uma grande oportunidade para mim ouvi-la para variar – sinto que sou sempre eu quem está sempre a tagarelar. Não foi bem isso que aconteceu. Quem me dera poder dizer que nos encontrámos e que, pela primeira vez, ela derramou o seu coração. Embora isso tenha acontecido antes com alguém enquanto eu estava num voto de silêncio, não aconteceu desta vez. Na verdade, ela fechou ainda mais. Ela estava tão nervosa por ter que falar como eu estava por não poder fazê-lo! Agora, eu adoro tirar as pessoas da sua zona de conforto, mas eu a forcei a fazer isso e me senti terrível. Ela disse: “esta é uma das coisas mais difíceis que eu já fiz e você é o único com voto de silêncio”. Oops.

Isto fez-me perceber como as pessoas são diferentes. Fazer um voto de silêncio pode ser um desafio pessoal e um desafio social! Não deixe de pensar em como o seu voto pode afetar aqueles ao seu redor.

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End on a High

A melhor parte de fazer um voto de silêncio é o reflexo depois.

• Processamento: Escrever este post tem sido maravilhosamente gratificante para mim enquanto eu processo os últimos dias – obrigado pela leitura.
• Gratidão: Agradeça às pessoas que você desafiou! A minha próxima tarefa é escrever notas de agradecimento a todas as pessoas que me ajudaram durante este voto.
• Próxima vez: O que você faria de diferente da próxima vez? Há uma próxima vez?

Eu sei que há uma próxima vez para mim! Segue-me no Twitter para o meu próximo voto de silêncio…espero que te juntes a mim silenciosamente.

Até à próxima vez:

Obrigado pela tua paciência enquanto embarcava nesta aventura silenciosa.