Sejamos realistas: Algumas poses de yoga sabem um pouco mais doce do que outras. E se a ioga fosse um smorgasbord, as posturas restaurativas estariam definitivamente na mesa da sobremesa. Estas posturas calmantes e bem suportadas oferecem-nos a oportunidade de permanecer calmamente por alguns momentos e saborear a doçura simples da vida.
Num mundo ideal, todos os asana se sentiriam restaurativos. Mas aqueles que se enquadram na categoria especial de poses restauradoras têm uma capacidade particular de nos deixar nutridos e bem descansados. Essas posturas são geralmente profundamente apoiadas por cobertores, blocos ou outros adereços e são mantidas por vários minutos de cada vez.
A prática restauradora pode ser intimidante para os iniciantes – todos esses adereços! Mas apenas algumas dicas que o ajudarão a começar uma prática restauradora regular.
Aquecimento
Comece com alguns minutos de movimento suave antes de se acomodar numa pose ou prática restauradora. Um pequeno alongamento irá aquecer os músculos e criar espaço no corpo para o preparar para o relaxamento. O movimento também dará ao seu corpo a oportunidade de se libertar da sua inquietação e agitação antes de se instalar num local de tranquilidade.
Não seja um Skimp nos adereços
Blocos, alças, cobertores, bolas, toalhas, cadeiras, paredes, sacos de areia, sacos para os olhos e almofadas são todos considerados um jogo justo quando se apoia nestas poses. Quanto mais completamente o seu corpo for suportado, mais profundo será o seu sentido de relaxamento e de rendição. Portanto, vá em frente, invada o armário de linho – o teu corpo irá agradecer-te com suspiros profundos de alívio.
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Conforta-te
Tira algum tempo para te sentires confortável com os teus adereços e faz os ajustes necessários antes de te instalares. Em restaurativos, a distância entre o céu e o inferno pode ser de apenas meia polegada. Um pequeno ajuste a um cobertor ou uma pequena mudança na posição do corpo pode transformar um momento de agonia exasperada em puro êxtase. Seja criativo e use sua sabedoria interior para guiá-lo em direção a um maior conforto, fazendo quaisquer modificações que você precise.
Faça sua pesquisa
Incorpore restaurativos em sua prática de yoga de uma forma equilibrada. Peruse vários livros de yoga-Judith Lasater’s Relax and Renew: Restful Yoga for Stressful Times é um óptimo lugar para começar. Você pode se inspirar em incluir apenas uma ou duas posturas restauradoras em sua prática diária. Ou você pode optar por dedicar uma prática inteira a cada semana aos restauradores.
Apesar de parecerem pacíficos, os restauradores podem ser um desafio para os iniciantes. Só porque o corpo descansa tranquilamente, não significa que a mente também se instale na quietude. Seja paciente, e esteja preparado para dias em que cada centímetro de você se rebela.
Com tempo e prática, você será recompensado com a capacidade de cair com facilidade em um lugar de profundo contentamento. É disto que se trata o yoga, afinal de contas: manter nossos corpos nervosos e acalmar nossas mentes divagantes para que possamos descansar tranquilamente no momento presente e ver claramente a paz que reside dentro.
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