Como Alcançar uma Vida Feliz

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Todos queremos ser felizes. Mas muitas vezes pensamos na felicidade como algo que simplesmente acontece ou não acontece; sobre o qual não temos controle. É fácil conectar a idéia de felicidade com a situação em que nos encontramos. Podemos dizer para nós mesmos: “Se as coisas fossem diferentes, eu seria feliz”

Mas não é assim que a felicidade acontece. Estudos de pesquisa indicam que apenas uma pequena parte da felicidade (cerca de 10 por cento) depende da situação em que uma pessoa se encontra. Então de onde vem a maior parte da nossa felicidade?

Você nasce feliz?

Parcialmente, a felicidade depende da personalidade. Algumas pessoas são naturalmente felizes. Todos nós conhecemos alguém que é alegre e otimista a maior parte do tempo. Ter este tipo de personalidade facilita ser feliz.

Então e as pessoas que, por outro lado, nascem com uma tendência para serem um pouco rabugentas? É possível que estas pessoas vejam o mal nas pessoas e situações em vez de verem o bem. Eles podem ser mais tristes do que felizes, mas se quiserem ser mais felizes (quem não o faria?), é possível ser mais feliz.

A decisão de ser feliz ou não depende de nós

Os pesquisadores mostraram que mais da metade da felicidade depende de coisas que estão dentro do nosso controle. Esta é uma notícia fabulosa porque significa que todos nós podemos ser felizes.

Uma parte importante de como somos felizes depende da nossa atitude, dos hábitos que temos e da forma como vivemos cada dia. Sabendo quais são os ingredientes fundamentais da felicidade, podemos usá-los para sermos felizes.

Por que a felicidade é tão importante?

A felicidade é mais do que um sentimento bonito ou uma imagem de um rosto sorridente. É o sentimento que indica que você está realmente aproveitando a vida e que você quer aproveitar ao máximo esta vida. A felicidade é a “especiaria secreta” que nos pode ajudar a desenvolvermo-nos plenamente.

Os investigadores chegaram à seguinte conclusão estudando pessoas que são felizes:

• As pessoas que são felizes têm mais sucesso.
• As pessoas que são felizes são mais capazes de atingir os seus objectivos.
• As pessoas que são felizes têm melhor saúde.
• As pessoas felizes vivem mais.
• As pessoas felizes relacionam-se melhor com outras pessoas.
• As pessoas felizes aprendem melhor.

Os ingredientes de uma vida feliz

A felicidade é tão importante nas nossas vidas que existe um campo de pesquisa chamado psicologia positiva. Especialistas nesta área indicam que existem certas coisas que fazem as pessoas felizes:

Emoções positivas

Joy. Gratidão. O amor. Pavor. Prazer. Ludicidade. Humor. Inspiração. Compaixão. A esperança. Criatividade. Interesse. Entusiasmo. Alegria. Calma. Todos gostaríamos de ter estes sentimentos.

Besidesides fazendo-nos sentir bem, as emoções positivas são boas para o nosso cérebro e para o nosso corpo. Eles reduzem a quantidade de hormonas produtoras de stress, ajudam a melhorar a ansiedade e a depressão e impulsionam o sistema imunitário.

Sentir emoções positivas todos os dias tem um efeito importante na nossa felicidade e bem-estar. É por isso que é tão importante que façamos coisas que nos tragam essas emoções positivas. Mesmo o simples ato de dar uma caminhada ou brincar com uma criança ou animal de estimação pode nos dar emoções positivas.

A chave para a felicidade é saber como controlar nossas emoções negativas. Há emoções que são difíceis, mas que são uma parte natural da vida.

Forças e interesses

As nossas forças são as coisas que fazemos bem e gostamos de fazer. Todos nós temos pontos fortes, mesmo que ainda não os tenhamos descoberto.

Exemplos de pontos fortes são os seguintes:

• coisas em que estamos interessados – por exemplo, música, arte, ciência, construir coisas, cozinhar, ler
• qualquer habilidade que temos – como pintar, tocar um instrumento, ou praticar um desporto
• as nossas qualidades – ser uma boa pessoa, ter bom humor, ou ser um líder

A felicidade aumenta quando descobrimos uma força e a praticamos. Quanto mais praticamos uma força, mais a melhoramos.

Quando há algo que fazemos muito bem e gostamos, podemos perder-nos no mundo que rodeia esta actividade; deixamos-nos levar. Ao deixarmos ir, a nossa felicidade aumenta. Saber como encontrar maneiras de usar nossos pontos fortes todos os dias é a chave para nossa felicidade.

Bom relacionamentos

As pessoas em nossas vidas são importantes. Ter bons relacionamentos com essas pessoas é uma das melhores maneiras de desfrutar da nossa felicidade, saúde e bem-estar.

Desenvolver certas habilidades emocionais pode nos ajudar a formar e manter relacionamentos. Quando somos capazes de apoiar as pessoas nas nossas vidas – e quando elas nos apoiam – somos mais fortes, mais capazes e mais bem sucedidos.

As seguintes são algumas das habilidades que nos ajudam a ter bons relacionamentos:

• aprender a compreender e expressar as nossas emoções
• ter empatia para que possamos compreender como a outra pessoa se sente
• ser do tipo
• ser do tipo
• ser do tipo
• ser do tipo
• ser do tipo
• ser do tipo
• ser do tipo

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• agindo com certeza para expressar ou dizer o que você quer ou precisa

A busca pelo propósito da vida

As nossas vidas estão cheias de atividades e responsabilidades diárias. Muitos de nós multitarefa, para acompanhar ou antecipar-se ao trabalho, sempre pensando no próximo lugar que precisamos estar. Mas dar a nós mesmos mais tempo para prestar atenção ao que estamos fazendo e porque estamos fazendo isso pode nos ajudar a ser mais felizes.

Pagar atenção às conseqüências de suas ações. Observe as formas (pequenas ou grandes) em que você pode criar um impacto positivo. Viva a sua vida seguindo os valores que você acredita serem importantes. Tome algum tempo para pensar no que você considera importante (como ajudar os outros ou proteger o planeta).

Em que formas você quer melhorar o mundo? Tente identificar as coisas que você pode fazer todos os dias e que o moverão nessa direção. Fazer isso tornará a vida mais significativa e aumentará sua felicidade.

Aquisições

Quando nossa vida tem emoções positivas, bons relacionamentos, forças que colocamos em prática e um propósito, estamos prontos para realizar coisas.

Configurar e alcançar objetivos nos permite colocar nossa energia em lugares específicos. Permite-nos ver como causamos um impacto positivo.

Põe esforço nas coisas que achas que são importantes. Esforce-se o máximo possível em tudo o que tenta fazer, sem necessidade de ser perfeito. Se algo que você tentar fazer não sair bem, fique otimista e tente novamente. Tenha confiança em si mesmo e não desista dos seus sonhos.

Estabeleça metas e passos razoáveis para alcançar seus objetivos. Faça seu sucesso ainda mais espetacular; desfrute-o com as pessoas que você ama.

Seja mais feliz

Você sabe que pode aprender a ser mais feliz controlando sua atitude, acalmando sua mente, tendo mais autoconfiança, usando suas forças, construindo sua auto-estima, fazendo coisas que você gosta e construindo bons relacionamentos. Não podes fazê-los todos ao mesmo tempo. Você deve começar pequeno selecionando um que você irá focar.

A melhor maneira de alcançar seus objetivos é começar pequeno e específico. Depois de você fazer isso por um tempo, torna-se um hábito – coisas que fazemos todos os dias sem pensar muito nelas. É quando você pode começar a trabalhar em um novo hábito. Alcançar metas pequenas e específicas leva à felicidade!