Charlie Hunnam Rotina de Treino e Dieta: From Jax Teller to King Arthur

Última actualização em 19 de Fevereiro de 2021 às 09:02

Sabia que Charlie Hunnam foi originalmente escolhido para jogar nos filmes Cinquenta Tons de Cinquenta?

>

O meu ponto é: o homem é um garanhão.

Duh.

Ele tocou um mauzão em Sons of Anarchy como Jax Teller, e agora ele vai tocar King Arthur mais tarde este ano (12 de Maio para ser exacto – e estamos a ser exactos porque é um dia depois do meu aniversário…se alguém estiver a acompanhar…).

E, pelo que parece, o seu mauzão (que aparentemente não é reconhecido como uma palavra?…) não está a abrandar tão cedo. Além disso, ele está cercado por um elenco de celebridades como Jude Law (Dr. Watson nos filmes Sherlock Holmes), Eric Bana (2003 Hulk, e Hector of Troy), e Katie Mcgrath (Lena Luthor em Supergirl e Jurassic World).

Charlie Hunnam Stats

Altura: 6’1

Peso: (aproximado) 190 lbs.

Idade: 36 anos.

Estas estatísticas são muito divertidas para mim por alguma razão. Dá uma boa visão de com que tipo de corpo o ator está trabalhando, mas também é divertido dar uma boa vitória para qualquer faixa de altura que eles caiam.

Talvez eu seja estranho, talvez seja uma coisa curta, ou talvez vocês também gostem….

Mas, de qualquer forma, Charlie Hunnam é uma vitória, suponho que para vocês de altura média (ligeiramente mais alto, mas não monstruoso como já vimos), como Hugh Jackman, Henry Cavill, e Chris Evans, todos com cerca de 6-6’2.

É muito diferente dos lados opostos, e é por isso que lhe chamo média 😛 Também temos a gama de altura de tipos como Kit Harington, Zac Efron e Mark Wahlberg, todos com cerca de 5’7-5’8 e depois tipos como Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa e Ben Affleck (para citar alguns de cada categoria), todos com cerca de 6’4-6’8!!!

Mas, ao contrário da sua gama de altura que eu baptizei, Charlie Hunnam escora um pouco mais esguio e magro tipo de corpo. A não ser, claro, que conte o corpo imortal de Henry Cavill, em vez do seu Homem de Aço!!

Charlie Hunnam Dieta e Nutrição

Charlie Hunnam acredita em comer uma quantidade adequada de proteína a fim de construir e reter o seu músculo. Ele também afirma que ele nunca se importa de se alimentar de forma fantástica.

Ele afirma:

“Eu tento evitar qualquer coisa com que o homem se foda demais”

Por isto, vamos dizer que ele evita alimentos processados!

Verá esta citação mais tarde num clip de uma entrevista a uma revista quando revirmos as suas regras de treino e treino (em que comida está incluída!).

Vemos muitas celebridades optarem por uma abordagem sustentável como esta.

É por isso que as nossas Aulas de Nutrição da Academia (Monges, Minimalistas, SuperHumanos, Vikings, Espartanos, Colectores Caçadores, Deuses Gregos, Samurais) giram em torno de ajudá-lo a encontrar a dieta específica que é certa para VOCÊ.

>

De certeza, há muitas razões para TER as orientações estritas.

Vimos muitas celebridades optarem por restrições específicas.

Por exemplo: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporam dieta 80/20 com grandes refeições semanais de batota, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizam jejum intermitente (algo que eu uso diariamente também), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch são vegans, Brandon Routh e Frank Grillo optam por paleo, e toneladas de outros utilizam suas próprias variações também.

E, para citar apenas algumas celebridades de cada um, a propósito.

Você pode conferir nossos Pilares Nutricionais para mais informações e artigos sobre todos os acima e mais.

Charlie Hunnam Workout Routine Research

Okay, vocês vão gostar muito deste, porque é completamente directo, fácil, limitado no tempo, e fantástico!

É parecido com outras rotinas de estilo de peso corporal que já vimos como Stephen Amell, e até mesmo rotinas para iniciantes como James Franco e o treino SHIELD / DEO, mas isso é algo que Hunnam jura por.

Dito isso, vamos usar a mesma rotina exata que é pregada em todos os lugares para Hunnam. É claro que você pode, se quiser, usar outras táticas de bulking e elevadores, mas essa é a rotina de exercícios de Charlie Hunnam, então é isso que estamos fazendo aqui.

Aqui está o que Charlie diz sobre sua rotina agradável e fácil:

“Eu vou para a academia e faço 75 flexões, 75 mergulhos, 150 agachamentos, 150 flexões, e depois 20 minutos de trabalho de ab”, diz Charlie. “Feito. Leva uma hora; eu entro e saio. Eu transpiro o tempo todo.”

“Vou fazer abdominais, abdominais laterais, levantamentos de pernas. Provavelmente tenho 20 exercícios diferentes de abdominais que faço regularmente. Eu trabalho os meus abdominais três ou quatro vezes por semana,”

Suficientemente simples para ti?!

Para ser completamente honesto, lendo através desta rotina, nem sequer tenho de ir ao ginásio para o fazer. Eu posso pular na barra de puxar (desde que você tenha em casa), e isso é realmente tudo que é necessário.

Ele também compartilha algumas das suas regras de treino aqui:

Para deixar isso mais claro para você, suas quatro regras são:

1. Keep It Simple: ele usa a citação que eu te dei antes sobre estar dentro e fora do ginásio dentro de uma hora!
2. Chase Endorphins: ele diz “Eu posso ficar um pouco escuro quando não estou mantendo uma rotina de exercícios”. É tudo uma questão de se sentir saudável e energético”
3. Respeite seu Core: Hunnam dedica 20 minutos de abdominais três a quatro vezes por semana, e utiliza 20 exercícios ab diferentes nos quais ele passa de bicicleta!
4. Fuel Up Right: esta é a citação que eu dei a vocês quando conversamos sobre nutrição. Ele diz que nunca se sente culpado por uma boa comida!

>

A Rotina de Treino Charlie Hunnam

Volume de Treino:

3-6 Dias

Explicação:

Este volume de treino pode realmente ser feito basicamente todos os dias, por isso estou a permitir que escolha o seu próprio volume.

É isso mesmo…quão mau o quer?

Quer Actualizar Este Treino?

A Academia Superhero agora vem com uma Ferramenta de Actualização do Seu Treino que permite aos membros da Academia transformar qualquer treino SHJ num regime de 4-8 semanas totalmente planeado, detalhando os pesos exactos a levantar e incluindo o inverso & treino em pirâmide tradicional, conjuntos rectos, super conjuntos, sobrecarga progressiva e muito mais.

A Rotina de Treino

75 Pull Ups (Eu tenho TOC, então provavelmente vou fazer estes 100 iguais)

75 Dips (TOC para 100)

150 Squats (TOC para 200)

150 Push Ups (TOC para 200)

20 Minutos de Trabalho do Core e do Ab

A Quebra:

Pode quebrar isto com base na sua própria falha de reputação para cada movimento.

Então: 5 conjuntos de 10 para obter 100, ou 5 conjuntos de 10 a 50 e depois conjuntos de 5 a 75, o que quer que seja.

O mesmo com os seus agachamentos, flexões e mergulhos!

Suficientemente simples?

O teu trabalho de ab deve consistir num monte de movimentos diferentes.

Exemplos:

>

Sentar Ups

Pernas Elevatórias

>

Chutes de Flauta

>

Relógios

>

Alternantes Joelheiras/Sit Ups

>

Plancos

Pranchas laterais

Ajelho a cotovelo/ dedo do pé a barra

Escaladores de montanha

Pega invertida do Super-Homem

INSCREVA-SE PARA TREINOS GRATUITOS!

Junte-se a mais de 100.000 membros do Exército SHJ & receba:

• Acesso instantâneo a mais de 500 Rotina de Treino Inspirada em Celebridades e Caráteres PDFs
• Novas Rotinas de Treino Enviadas Semanalmente para a sua Caixa de Entrada
• Mini SHJ de Cinco Dias GRÁTISSérie Coaching

>