- OKDIARY
- 01/10/2017 13:35
Está actualmente muito na moda e não sem controvérsia. A famosa biotina contida em alguns champôs é uma vitamina que melhora a aparência da pele e do cabelo. Nós o convidamos a descobrir como consumi-la e seus benefícios.
O que é biotina?
Também conhecida como vitamina H ou B8, está envolvida no metabolismo de gorduras, carboidratos, purinas e aminoácidos.
É agora amplamente conhecida porque é um ingrediente em muitos xampus e complexos vitamínicos. A controvérsia tem rodeado o assunto nos últimos tempos, pois é um dos ingredientes dos champôs para cavalos e tornou-se moda para o consumo humano.
A forma mais comum de consumi-lo é em suplementos alimentares ou naturalmente em alimentos como gema de ovo, rins, fígado, levedura, etc. A quantidade recomendada para um adulto é entre 15 e 100 mg por dia.
Benefícios da biotina para pele e cabelo
- Biotina é frequentemente recomendada como um suplemento para parar a queda de cabelo e dar vitalidade e volume ao cabelo. Existem agora alguns champôs contendo biotina, mas o seu benefício para o cabelo não é 100% certo, pois não é absorvido através da pele.
- Oralmente é eficaz no fortalecimento das unhas.
- Previne problemas de pele como dermatite ou psoríase, pois pode regenerar o tecido.
- Diminui e controla a caspa.
- Promotes pele lisa e hidratada.
- Peles desidratadas, secas ou irritadas.
Outros benefícios
Biotina não é apenas boa para a pele e cabelo, é também boa para a saúde. Os seus benefícios mais importantes incluem:
- Improve o humor.
- Ajuda o sistema nervoso e previne doenças neurodegenerativas.
- Força a saúde cardiovascular.
- Ajuda a recuperação e regeneração do tecido muscular quando este se encontra enfraquecido ou danificado. Isto faz de Biotin um bom aliado para atletas e idosos.
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