Na sociedade moderna, o medo de não ser suficiente construiu um lar no coração de muitas pessoas. Na verdade, agora há uma palavra para isso – atelofobia. Dizem-nos muitas vezes que somos mais do que os nossos medos e, na maior parte das vezes, é verdade. No entanto, no decorrer da vida, muitas vezes experimentamos emoções negativas que resultam em pensamentos negativos. Com o tempo, permitimos que esses pensamentos se tornem permanentes em nosso subconsciente.
No mundo de hoje, a vida se tornou uma tarefa. A pressão para viver de forma exótica ou luxuosa fez com que as pessoas se tornassem obcecadas em alcançar altos padrões. Isto chegou ao ponto em que esquecemos o verdadeiro sentido da vida, isto é, apenas fluindo com o tempo.
Então, hoje, vamos aprender sobre o significado, sinais e tratamento do medo de não ser bom ou imperfeito, ou atelofobia.
O que é a Atelofobia?
Para simplificar, a Atelofobia é o medo da imperfeição. As pessoas com atelofobia estão sempre preocupadas em fazer algo de errado. Contudo, também querem alcançar um nível irracional de perfeição na sua vida pessoal e profissional. Elas estabelecem padrões elevados para si mesmas e ficam sobrecarregadas com emoções negativas quando seus padrões irracionais não são atingidos.
Estas pessoas estão literalmente aterrorizadas de cometer qualquer erro porque estão sempre monitorando a si mesmas. Eles vivem com medo constante de estragar o que fazem na vida. Isto faz com que seja um grande sofrimento para estas pessoas.
Atelofobia é derivada de duas palavras gregas. O prefixo ‘atelo (s)’ significa ‘imperfeito’ e o postfixo ‘fobia’ refere-se a ‘medo’. Assim, atelofobia significa o medo de ser imperfeito ou não suficientemente bom.
Atelofobia é um, o medo obsessivo da própria imperfeição e dois, o próprio medo interno causado por memórias intensas. É um medo psicológico e patológico que tem suas raízes na infância.
Tal medo é encontrado nos adolescentes principalmente por causa de seu desejo de encontrar a amizade perfeita ou amor ou faculdade. Há chances de desenvolvimento deste medo em crianças cujos pais se concentram em agradar sempre o filho. Por amor, tais pais nunca apontam seus fracassos por medo de machucá-los. Quando essas crianças entram no mundo real, elas entendem que ninguém vai cuidar delas tão bem quanto seus pais fizeram. Assim, desenvolvem esses pensamentos e medos irracionais para sobreviverem no mundo que parece cruel à primeira vista.
Isso resulta em um medo de fracasso e impede que os indivíduos tentem coisas e experiências novas. Isto também leva a distúrbios de ansiedade, distúrbios obsessivo-compulsivos, depressão, até mesmo tendências suicidas.
Atelofobia Pronúncia
Existem muitos sintomas emocionais, sintomas mentais, e físicos de atelofobia. Tais pessoas não fazem nada por medo de falhar ou de interagir com qualquer pessoa que tente se conectar com elas. Vamos descobrir todos os sintomas possíveis de pessoas que sofrem de atelofobia.
Sintomas mentais
- Servir problemas focando em qualquer coisa além do medo
- Ser desligado de si mesmo e assim, o mundo
- Pavor extremo de fracasso
- Baixa auto-estima
- Baixa auto-estimavalor
- Extremamente desapontado se falhou em algo
- Vista pessimista da vida e das coisas em geral
- Experindo um resultado negativo de cada situação
- Respondendo irrealisticamente para certas situações
Sintomas emocionais
- Preocupação constante com tudo
- Medo excessivo
- Exibição negativa de emoções, tais como raiva, tristeza, decepção, e magoado
- Acionado para sair mesmo durante uma situação ligeiramente difícil
- Ansiedade ou ataques de pânico
Físico sintomas
- Perspiração
- Mãos suadas
- Tonturas
- Nausea
- Ataques panicos
- Tremorização de corpo
- Insónia
- Dores do peito
- Ritmo cardíaco acelerado
- Inquietude constante
- Flash quente e frio
- Sentimento de ardor
- Boca seca
- Mudez
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Causas de Atelofobia
As causas exactas da atelofobia ainda não são conhecidas. No entanto, acredita-se que o medo intenso é o resultado de um comportamento aprendido no início da adolescência. Isto também pode voltar à primeira infância, onde os pais dão tudo o que é possível para agradar aos filhos.
Com o tempo, os medos pioram e a condição torna-se mais grave. Esta é uma daquelas fobias específicas que se ramificam de uma memória profunda da infância ou de algum trauma. Por uma vez, esta fobia não tem origem em nenhum comportamento social ou não-social.
Uma das causas desta fobia pode também incluir razões genéticas e hereditárias. Além disso, uma memória de danos físicos feitos a si mesmo ou a um parente pode resultar em uma fobia, incluindo este medo. Às vezes, passar por um evento semelhante na idade adulta pode desencadear ou piorar este medo.
Isto também pode ser resultado de pais ou professores rigorosos que querem que a criança atinja a perfeição. Esta busca da perfeição, por mais negativa que seja, impacta negativamente a saúde mental da criança. Isto resulta no desenvolvimento de certos medos que só se intensificam com o tempo, se não forem bem controlados ou tratados por um profissional.
Basicamente, qualquer medo, incluindo este medo, é desenvolvido na mente subconsciente a fim de proteger uma pessoa de uma possível situação nova ou perigosa. Na maioria dos casos, não existe uma situação ‘perigosa’ mas devido ao medo instilado, parece que sim.
5 Sinais Principais de Atelofobia
Apesar de as pessoas terem dificuldade em aceitar que têm alguma fobia, incluindo esta, é importante notar os sinais que direcionam que uma pessoa pode ou não estar sofrendo de atelofobia.
De acordo com a Dra. Jennice Vilhauer, “Aqui estão pessoas que se consideram perfeccionistas, que não considerariam um problema de todo. Na verdade, elas veriam isso como uma vantagem”. (Como foi dito a Bustle).
Ela continua, “só se torna um problema quando entra nesse espectro onde… está fazendo com que elas evitem coisas; está fazendo com que elas tenham uma quantidade significativa de angústia emocional”.
Atelofobia é certamente mais do que estabelecer padrões elevados para si mesmo. É um medo profundo de imperfeição e as pessoas estão muitas vezes perdendo o controle para completar uma tarefa simples. Elas se concentram tanto em monitorar a si mesmas que perdem o foco completo da tarefa.
Antes, abaixo estão os principais sinais de atelofobia –
Atemor de falhas ou cometer erros
Leia assim, quando você está a minutos de distância de falar em público, você está nervoso. No entanto, alguém com fobia irá saltar completamente o evento. A razão por detrás do mesmo é porque muitas vezes, ele ou ela pensa que pode realmente morrer. Isto é exatamente o que é fobia.
As pessoas que sofrem de atelofobia respondem fortemente a certos eventos sob os quais elas exigem perfeição. No entanto, com padrões tão elevados e irracionais, qualquer pessoa não conseguiria alcançar o que quer. Isso resulta em emoções mais negativas e a condição só piora com o tempo.
Os padrões estabelecidos são impossíveis de serem cumpridos
As pessoas com atelofobia são altamente críticas em relação ao seu trabalho e desempenho. Elas próprias estão atentas aos seus erros e contribuem para aumentar a sua fobia. Elas esperam tanto perfeccionismo do seu trabalho que acabam por não fazer nada.
NOTE
Quando as pessoas estabelecem expectativas extraordinárias do seu trabalho, elas trabalham arduamente para atender a esse objectivo. Isto é frequentemente referido como perfeccionismo. No entanto, no caso da atelofobia, não é a mesma coisa.
Aqui, há apenas expectativas de si mesmo e não há o input desejado para alcançar o padrão. Isto não significa que tais pessoas sejam incapazes de realizar a tarefa. É que elas não são capazes de olhar além dos padrões, porque o medo delas entra.
Não façam nada além do que fazer algo abaixo do padrão
Em vez de encontrar novas idéias para terminar a tarefa, pessoas com atelofobia prefeririam focar sua energia na construção de maneiras criativas de não fazer a tarefa. Evitar uma tarefa significa simplesmente adiá-la ou procrastiná-la.
Todos nós sabemos como isso funciona! Contudo, este é um reflexo subconsciente desta fobia. Não se pode deixar de fugir do problema ou da tarefa. Uma vez que não vai cumprir o padrão estabelecido por estas pessoas, elas acabarão por ficar desapontadas consigo mesmas.
Evite completamente situações em que se possa cometer um erro
Posto que já discutimos que a atelofobia faz com que a pessoa tenha medo de cometer qualquer erro, este não deve ser surpreendente. Se certas situações surgirem, eles preferem fugir de lá ou fazer vista grossa do que fazer a tarefa.
Fazer a tarefa significaria querer a perfeição. No entanto, eles não iriam querer lidar com isso, porque se cometerem um erro, isso traria uma onda de pensamentos e emoções indesejados e negativos.
NOTE
As pessoas que sofrem de atelofobia são muito diferentes das pessoas que têm fobia social. As pessoas com fobia social não querem fazer uma tarefa porque geralmente têm medo que outras pessoas as julguem.
No entanto, as pessoas que sofrem de atelofobia não precisam que outros as julguem, pois já estão a julgar-se a si próprias com dureza! É por isso que a atelofobia muitas vezes se sente como uma versão intensa de fobia social.
O medo dificulta o funcionamento das pessoas na vida
O medo de imperfeição ou de não ser suficientemente bom é tão intenso que afecta o funcionamento normal de um indivíduo na sociedade. Agora, não o confunda com os medos do dia-a-dia. Estes medos são tratados com os indivíduos todos os dias, não importa o quão assustados eles estejam.
Contudo, as pessoas que sofrem de atelofobia são incapazes de entregar uma tarefa a tempo ou de a completar de todo. Tais pessoas também têm um tempo terrível mantendo relacionamentos porque o medo se torna a sua primeira natureza. Elas têm medo o tempo todo.
Atelofobia Tratamento
O tratamento da atelofobia depende da gravidade da condição. Varia de pessoa para pessoa. Normalmente é tratado com a ajuda de medicamentos anti-ansiedade e psicoterapia.
Existem principalmente dois tipos de psicoterapia –
Terapia cognitivo-comportamental –
Atrás desta forma de terapia, o cérebro do paciente é re-contornado, expondo-o a situações em que isso desencadearia as suas emoções. Os gatilhos são necessários para que ele ou ela responda por seu medo de imperfeição para ajudar o terapeuta a apontar os gatilhos exatos. Esta terapia ajuda o paciente a lidar com uma nova situação de forma suave e calma, que reduz e, com o tempo, desaparece qualquer tipo de fobia relacionada a ela.
Nesta situação, o paciente tem acesso a situações em que lhe é exigido algum tipo de desempenho no trabalho. O tempo para buscar a tarefa, a intensidade da mesma, a forma de lidar com um problema, tudo é monitorado e com o tempo, o progresso é feito. O cérebro humano está habituado a adaptar rapidamente as coisas e as situações. Assim, o paciente aprende a ficar mais bonito na situação e logo se liberta do medo de qualquer tipo.
NOTE
CGT é uma forma de terapia mais intensa e recomendada para pessoas que sofrem de atelofobia. Sob esta terapia, os pacientes não só aprendem a controlar seus medos, mas também ganham a tão necessária confiança e domínio de seus pensamentos.
Assim, é aconselhável optar por esta terapia, mesmo que não sofra de qualquer tipo de medo ou ansiedade. A CGT apenas traz à tona o lado positivo da sua personalidade.
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Terapia de exposição
Acima desta terapia, a resposta do paciente a certos objectos ou situações que desencadeiam o seu medo é focada em primeiro lugar. Isto é seguido por encontrar formas de expô-los a situações mais semelhantes. A exposição repetida a tais objetos ou situações resulta num melhor gerenciamento do medo.
Com o tempo, os pensamentos ou ansiedade relacionados a esses medos são dissolvidos porque a mente se adapta a tais situações com o tempo e a repetição. Por exemplo, se você tiver medo de balanços, então sua terapia começará com apenas pensar em balanços. Isto será seguido de como você adorava passar tempo com ele e em torno dele quando criança.
Você deve então começar a olhar para as imagens de um baloiço seguido de uma caminhada até ele e em torno dele. Assim que o seu cérebro se acomodar olhando para ele e se sentir bem, mesmo bem ao redor dele, você pode tentar. Lenta e gradualmente, você aprenderá a lidar com este medo.
Medicamentos
Embora a psicoterapia ajude a dissolver muitos tipos de fobias, incluindo esta, existem certos medicamentos que ajudam a aliviar a ansiedade, ataques de pânico, e sintomas relacionados. Por esta razão, medicamentos anti-ansiedade são prescritos ao paciente que sofre de qualquer tipo de fobia.
Beta-bloqueadores e sedativos são dois tipos principais e comuns de medicamentos fornecidos a pacientes que sofrem de fobias. Os beta-bloqueadores estimulam os efeitos da adrenalina, tais como batimentos cardíacos acelerados, suor e tonturas. Por outro lado, os sedativos, como as benzodiazepinas, ajudam a relaxar ou acalmar o corpo em situações desencadeantes. Por favor, note que os sedativos são viciantes por natureza e você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer um.
Parte do acima, meditação, yoga, exercícios, corrida, dança, escrita, diário, etc, são algumas actividades que podem fazer parte da sua rotina. Estas actividades vão ajudar a libertar os seus medos. Existem certas técnicas de respiração que podem naturalmente colocar o seu corpo à vontade e ajudá-lo a recuperar de qualquer medo que atualmente encontrou no seu corpo.
Como Superar a Atelofobia?
Todos nós sofremos ou ainda sofremos de algum tipo de medo. Todos nós estamos a passar por algo na vida. No entanto, isto não significa que o problema pelo qual estamos passando não deva ser abordado.
Obviamente, precisamos praticar nosso novo comportamento e colocar o antigo padrão de comportamento no banco de trás. Nós nos tornamos seres humanos mais positivos com a ajuda de nossos novos padrões. Pela mesma razão, aqui estão poucas maneiras de sermos mais assertivos e menos negativos-
Dizer adeus à vergonha e à culpa
>Os maiores boo-ers de nossas vidas não são pessoas, mas nossas emoções negativas. Todos nós fizemos mal a alguém; alguém também fez mal a nós. Da mesma forma, fizemos o bem a alguém e alguém fez coisas por nós que seremos eternamente gratos por isso.
Quando não permitimos que as emoções felizes fiquem presas dentro de nós por muito tempo, então por que permitir que as emoções negativas, como vergonha e culpa, construam um lar em nossas entranhas? Deixe ir e fique solto de tudo e de todos.
Diga às pessoas como se sente
A maior parte das pessoas não lêem as mentes, embora muitas delas afirmem que sim. Portanto, a melhor coisa a fazer nesta situação é comunicar claramente as coisas que você quer dizer a elas. Isso sempre fará você se sentir bem e leve dentro do seu corpo. Quando não há emoções presas, você não vai se sentir pesado. Tais pessoas adoram viver a vida porque não têm bloqueios.
Firme no seu chão
Quando você fica perto das pessoas, haverá situações desconfortáveis. As pessoas vão mentir sobre você, espalhar rumores, até mesmo fazer coisas totalmente desrespeitosas com você. No entanto, a única coisa que você deve lembrar é de ser verdadeiro consigo mesmo e permanecer firme em seu terreno.
Se você estiver em algum lugar próximo ao espírito, então você já saberá que o que a outra pessoa está fazendo com você é o seu carma e eles o colherão com o tempo. Lembre-se, a verdade sempre vence no final.
Não se esqueça de respirar
A melhor maneira de afastar qualquer pensamento negativo, emoção, medo ou bloqueio do seu corpo é respirar bem. Sempre que se sentir ansioso, concentre-se na sua respiração e sinta o seu coração a bater dentro de si. Existem também certas técnicas de respiração, conhecidas como Pranayama em sânscrito, que podem literalmente mudar a sua mentalidade. Quando você aplica as técnicas de respiração, todas as células mortas são substituídas por novas células porque começam a receber oxigênio completo.
Então, aprenda a técnica e respire o máximo de vezes que puder durante o dia. Além disso, você também pode passar algum tempo na natureza – caminhar descalço, praticar um esporte, ou simplesmente ler um livro sentado em um jardim ou em um parque e ver a diferença em si mesmo.
Saber que você é suficiente
Você é como você é por uma razão e essa razão é que você é bom o suficiente. Não restrinja a sua glória ao sucesso ou ao fracasso. Você é um ser humano primeiro, tudo o resto vem depois. Nossa sociedade tem nos pressionado a pensar que não temos valor se não acumularmos uma casa grande ou recursos financeiros. Não ceda a tais restrições e concentre-se em desfrutar a vida tanto quanto puder.
Teste de Atelofobia
Se quiser fazer a avaliação inicial de Atelofobia, pode verificá-la aqui.
Aqui está um vídeo interessante para entender o conceito de Atelofobia –
Atelofobia Citações
1. “Às vezes caio na armadilha de fazer o que penso que deveria estar a fazer e não o que quero estar a fazer.”
– Bjork
2. “O perfeccionismo é o medo de ser criticado.”
– Caroline Myss
3. “Quando o perfeccionismo está a conduzir, a vergonha é andar de shotgun, e o medo é aquele irritante condutor do banco de trás.”
– Brene Brown
4. “Não tenha medo da perfeição – nunca a alcançará.”
– Salvador Dali
5. “A mente é tudo. Aquilo em que pensas que te tornas.”
– Buda
6. “É uma responsabilidade infernal ser você mesmo. É muito mais fácil ser outra pessoa ou ninguém.”
– Sylvia Plath
7. “Libertar-se-ia de tanto stress e drama se apenas compreendesse e abraçasse a verdade de que é suficiente.”
– Steve Maraboli
8. “O problema foi, eu tinha sido inadequado o tempo todo, eu simplesmente não tinha pensado nisso.”
– Sylvia Plath
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9. “Nunca pensei que fosse um rufia até ouvir como falava comigo mesmo. Acho que devo a mim mesmo um pedido de desculpas.”
– Anita Opper
10. “Há pessoas que nunca o verão como sendo bom o suficiente. Isso é o que eles têm de curto prazo, não o seu. Sê misericordioso o suficiente para os cortares da tua vida.”
– Dr. Steve Maraboli
Closing Thoughts
A melhor maneira de lidar com qualquer fobia é não a deixar manifestar-se no seu cérebro em primeiro lugar. Deve ser responsabilidade dos pais e do professor moldar a mente da criança de tal forma que ela aprenda a se expressar clara e confortavelmente.
Sadly, na nossa sociedade, não é este o caso, mas o oposto. Assim, uma criança triste torna-se um adulto frustrado com uma pletora de fobias na cabeça.