Todos nós já vimos a pessoa no avião com uma máscara de olhos posta. Muitos de nós pensamos que só na mais suja das circunstâncias é que eles vêm a calhar. Por que você precisaria de uma máscara de olhos no seu quarto onde você controla o ambiente? Este raciocínio é o que leva muitas pessoas a acreditar que as máscaras oculares não são necessárias para 99% dos cenários de sono, mas é verdade? Se você precisa mais do que apenas uma máscara para dormir para conseguir um sono tranquilo, contate o seu médico do sono hoje.
Can que as máscaras oculares realmente o ajudam a dormir melhor o tempo todo, apenas em certas situações, ou mesmo em tudo?
O trabalho das máscaras oculares?
Como os humanos evoluíram, adotamos um estilo de vida diurno onde dormimos quando está escuro e acordamos quando está claro. A natureza criou um perfeito despertador e sistema de agendamento ao qual nossos corpos e mentes estão inatamente acostumados. Embora vivamos numa era tecnológica onde a electricidade é tão comum como a água, este nem sempre foi o caso.
Para a maioria da linha do tempo humana, não tínhamos outra escolha senão deixar o dia de trabalho quando chegava a noite. Isto tornou-se tão enraizado na mentalidade humana que nossos corpos produzem melatonina naturalmente para ajudar no sono quando a noite chega. Devido a este passo evolutivo nos humanos, é necessário ter escuridão para alcançar o sono ideal. Neste caso, as máscaras oculares funcionam tecnicamente por causa da escuridão adicional que elas podem proporcionar. Em um quarto com sombras escurecidas para alcançar os níveis mais altos de escuridão, as máscaras para os olhos podem não ser necessárias. No entanto, há muitos momentos benéficos para usá-las.
Os benefícios das máscaras oculares
O maior benefício que as máscaras oculares dão é a capacidade de simular a escuridão extrema para que possamos dormir profundamente. Na verdade, um estudo realizado na China concluiu que as máscaras oculares resultaram em mais sono REM, menos excitação e níveis elevados de melatonina. Devido a este resultado, há muitos benefícios de franjas no uso de máscaras oculares:
- Más condições de sono – Muitas pessoas não têm a sorte de ter um horário de trabalho “normal”. Aqueles que trabalham no turno da noite e dormem durante o dia podem achar as máscaras para os olhos úteis. Além disso, os pacientes em um hospital nunca têm uma pausa da luz e do barulho do seu ambiente, e as máscaras oculares foram encontradas para ajudar neste tipo de situações.
- Insônia – Aqueles que sofrem de insônia acham muito difícil conseguir um sono profundo, mesmo quando as luzes estão apagadas. Hoje em dia, todos os quartos são atormentados por pequenas luzes e objectos que podem causar desordem aos adormecidos sensíveis. Com uma máscara de olhos, você apaga essas distrações brilhantes. Abrir os olhos também só resulta em escuridão. É uma maneira de enganar sua mente para superar insônias leves. Se você precisar de ajuda para tratar insônia ou outros distúrbios do sono, entre em contato com o Dr. Shukla. Como um médico de sono em Nova York, o Dr. Shukla é especializado em tratar pacientes com inúmeros sintomas de distúrbios do sono.
- Preço – Existem outras formas de garantir que o seu quarto seja escuro como breu, mas nenhuma tão rentável como as máscaras para os olhos. Quer sejam cortinas de blackout ou medicamentos, estas outras opções podem se somar rapidamente.
- Olhos secos – Em climas mais quentes e durante o verão, muitas pessoas usam ventiladores e aparelhos de ar condicionado para ajudar a regular a temperatura corporal enquanto dormem; no entanto, também pode potencialmente secar os olhos. Seja do ar em si, ou do pó do seu quarto, as máscaras oculares criarão uma barreira protectora para os seus olhos.
As desvantagens das máscaras oculares
Para todo o bem que as máscaras oculares fazem, há sempre alguns inconvenientes a combinar com os prós. Embora nenhuma seja intrinsecamente má, elas podem lhe dar causa para não usá-las.
- Desconforto – Muitas pessoas podem achar desconfortável a pressão adicional de uma máscara para os olhos em seu rosto. Se você está acostumado a dormir de uma certa maneira, é difícil mudar seus hábitos. Você pode achar que a máscara de olhos está muito apertada, seus cílios estão sendo esmagados ou a sensação geral de algo no rosto é irritante. Felizmente, há toneladas de tamanhos, estilos e ajustes de máscaras de olhos para encontrar a mais confortável até mesmo para o dorminhoco mais delicado.
- Usar linhas – Uma desvantagem muito pequena é que algumas máscaras de olhos deixam linhas de desgaste no seu rosto após uma noite de uso.
- Dormir demais – Devido à nossa natureza diurna, é fácil dormir demais usando uma máscara para os olhos. Ela não permite que a luz chegue aos seus olhos, o que sinaliza para o seu corpo que é hora de acordar.