Como outros esportes, um lutador UFC precisa ter uma nutrição adequada. No entanto, ao contrário de muitos outros esportes, os lutadores UFC têm que cortar peso para que eles pesem mais ou menos o mesmo que a outra pessoa que estão lutando. Isso torna o plano nutricional de um lutador UFC mais complicado do que o de outros esportes. Aqui estão alguns exemplos do que os lutadores UFC comem diariamente quando se preparam para uma luta.
O dia médio de um lutador UFC
Os lutadores UFC mais importantes terão um nutricionista que prepara para eles um plano de refeição diário equilibrado que lhes dá tudo o que precisam. As suas refeições estarão cheias de hidratos de carbono, gorduras, proteínas e, claro, de todas as vitaminas e minerais que o corpo necessita.
Como obterão esses nutrientes dependerá do nutricionista e do que o lutador gosta de comer. Por exemplo, para os carboidratos, campeões como Conor McGregor, Cody Garbrandt e Ronda Rousey, todos comem arroz, pão ou batatas.
Para proteínas e gordura, os lutadores têm muitas escolhas. Alguns preferem carnes mais magras como frango e peixe, enquanto outros preferem carnes vermelhas como bife e bacon. Ovos, leite, e outros produtos lácteos também são populares para muitos lutadores.
Georges St-Pierre, em particular, adora beber um batido de proteína especial que incorpora leite de amêndoa, bagas e, claro, proteína em pó. Em termos de bebidas, como outras pessoas, a maioria dos lutadores UFC beberá muita água, mas o café ou o chá também não estão fora de questão. McGregor bebe até mesmo um copo de leite no meio do dia para obter proteína extra e hidratação.
E, claro, praticamente todos os lutadores comem alimentos leves e nutritivos como vegetais, frutas e outros verduras. Isto é especialmente verdade quando eles estão cortando peso em preparação para uma luta. As dietas de muitos lutadores durante a semana de luta se tornam mais rígidas e geralmente menos cheias, já que muitos lutadores terão que cortar vários quilos para ganhar peso.
Os não
55 Lutadores UFC perderam peso desde janeiro de 2015.
Desses, 23 lutaram a 155 ou 170 (42%).
Só 4 falharam por 185 ou mais (7%).– Mike Bohn (@MikeBohnMMA) 18 de outubro de 2017
Muitos lutadores falharam em ganhar peso, e isso é em grande parte porque suas dietas não estavam à altura do par. O ex-campeão Johny Hendricks fez-se famoso ao gabar-se de comer hambúrgueres de fast food antes das lutas.
Ele disse para evitar comer as batatas fritas e você vai ficar bem. No entanto, na sua próxima luta, ele perdeu peso e recebeu uma multa por isso. Ele continuaria a perder peso nas lutas seguintes também, em grande parte por causa da sua dieta desequilibrada.
As dietas Keto também são desaprovadas por muitos nutricionistas UFC, pois o nutricionista de McGregor disse que se ele colocasse McGregor em uma dieta keto, então McGregor estaria ferrado porque ele precisa de seus carboidratos para ter energia.
E, claro, muitos lutadores evitarão doces e sobremesas, pois vêem aqueles como não nutritivos o suficiente para comer. No entanto, McGregor come chocolate preto com o seu almoço, pois o chocolate preto tem alguns benefícios comprovados para a saúde.
As excepções
Diet of Champions @McDonalds #UFC211 pic.twitter.com/LmwiZ5Uzgd
– Bestrafer7 (@Bestrafer7) 11 de maio de 2017
alguns lutadores UFC, como Nate Diaz, comem uma dieta largamente vegetariana, embora Diaz seja na verdade um pescatariano. Um pescatariano é alguém que se abstém de todos os produtos animais, excepto os frutos do mar.
Kron Gracie, uma estrela em ascensão no UFC, também é pescatariana. Ele come principalmente frutas, legumes e frutos do mar. Gracie esclareceu, no entanto, que se ele ou seu amigo caçou e matou um animal, então ele não se sentirá mal em comer sua carne. Ele apenas se recusa a comer carne de fábricas e fazendas.
Os lutadores de peso pesado geralmente não têm que cortar peso, ao contrário da maioria dos outros lutadores. Por causa disso, com poucas excepções, os pesos pesados podem comer praticamente tudo o que quiserem. A maioria ainda se apega a alimentos saudáveis, mas alguns, como o ex-campeão Daniel Cormier, adoram comer Popeyes Chicken.
alguns lutadores simplesmente não se importam e podem ganhar peso mesmo enquanto comem fast food. Jorge Masvidal, por exemplo, adora comer Taco Bell e McDonalds e não vai desistir deles ao treinar para uma luta.