A cirurgia pode ser uma ideia assustadora, e a maioria de nós tenta evitá-la o máximo possível. Mas, quer esteja a fazer uma cirurgia à vesícula biliar, doar um órgão a um ente querido ou remover um tumor, por vezes é necessária uma cirurgia.
Se acha a ideia da sua iminente cirurgia assustadora, não se preocupe – não está sozinho. Muitas pessoas lidam com a ansiedade pré-cirúrgica, e há algumas grandes maneiras de lidar com ela.
Leia para aprender algumas das melhores formas de lidar com a sua ansiedade e preparar-se para o procedimento.
O que causa ansiedade pré-cirúrgica?
Há muita coisa que pode ser assustadora em fazer uma cirurgia, e é normal ter alguma ansiedade em fazer um procedimento.
Por um lado, há muito medo do desconhecido – a cirurgia vai correr bem, e vai resolver o problema que você está tendo? Você está colocando sua vida nas mãos de outra pessoa, e isso pode ser intimidante.
Você também pode se preocupar com a perda de controle sobre sua vida por um tempo e ter que se recuperar ao redor de estranhos. Problemas de controle da dor podem causar alguma ansiedade, como o medo de estar em um ambiente desconhecido ou sob anestesia. Todos estes são medos normais e compreensíveis.
Níveis de Ansiedade Cirúrgica
Existem diferentes níveis de ansiedade em relação à cirurgia. A maioria de nós sente-se um pouco nervosa e pode passar algum tempo preocupada com o procedimento. Mas, segundo os especialistas, existem três níveis distintos de ansiedade pré-cirúrgica: baixo nível, ansiedade moderada e alta ansiedade.
As pessoas que são otimistas ou que tendem a ignorar o perigo iminente ou as conseqüências provavelmente experimentarão baixos níveis de ansiedade antes da cirurgia. As pessoas que respondem directamente às informações que recebem podem ter medo das consequências da cirurgia, mas podem sentir-se melhor quando souberem o quão raras são essas complicações. Pessoas com altos níveis de ansiedade podem ter um medo quase irracional da cirurgia e podem fazer qualquer coisa para evitá-la.
Confie na sua equipe médica
Uma das melhores coisas que você pode fazer para lidar com a ansiedade pré-cirúrgica é tomar a decisão de confiar na sua equipe médica. Sabemos que isto pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas quando se trata disso, você precisa ser capaz de confiar nas pessoas encarregadas de mantê-lo vivo e bem. Isto é importante tanto para o resultado da cirurgia como para lidar com a ansiedade antes do procedimento.
Faça alguma pesquisa na sua equipe médica e descubra que experiência e elogios eles têm. Concentre-se no sucesso que eles tiveram e na boa reputação que eles têm com pacientes anteriores.
Se, após esta pesquisa, não sentir que pode confiar no seu médico, pode ser a altura de procurar outra equipa médica.
Aprenda sobre o procedimento
Muitas vezes, o medo da cirurgia pode derivar de um medo do desconhecido. Por exemplo, digamos que você descobre que precisa de uma apendicectomia. Tome tempo para aprender sobre o processo envolvido na remoção do seu apêndice, quanto tempo levará a cirurgia, como será o tempo de recuperação e que tipos de complicações podem ocorrer.
Não saber permite ao seu cérebro inventar todo o tipo de cenários de histórias de terror. Mas, quanto mais você sabe, menos você tem a temer; seu cérebro não tem que entrar em pânico sobre o que pode acontecer porque você já sabe o que vai acontecer.
Faça o máximo de pesquisa que puder sobre o seu procedimento e descubra exatamente o que você pode esperar.
Faça um Plano
A elaboração de um plano sólido também pode ser uma excelente forma de o ajudar a recuperar o controlo de uma situação que pode estar em grande parte fora das suas mãos. Você tem muito pouco controle quando se trata de cirurgia – e por uma boa razão. Assim, ter algo no processo que você pode controlar pode ajudar a dar-lhe uma maior sensação de segurança.
Trabalhe com o seu médico para estabelecer um plano de recuperação que você se sinta confortável. Não tenha medo de fazer perguntas e seja assertivo sobre o que você quer para os seus cuidados de saúde.
E trabalhe com os seus entes queridos para criar um plano para o que vai acontecer depois de sair do hospital – quem vai buscá-lo, para onde vai, quem vai ficar consigo e por quanto tempo.
Seguir quaisquer instruções
Quando estiver a ter discussões com o seu médico antes da cirurgia, não se esqueça de lhe perguntar sobre qualquer coisa que precise de fazer antes do seu procedimento. Precisa de jejuar, evitar líquidos ou parar de fumar?
Pode ter alguém pronto para o levar a casa após o procedimento, e deve evitar conduzir durante um período de tempo depois?
Aponte quaisquer instruções que o seu médico lhe dê, e siga-as. Isto irá ajudá-lo a ter uma maior sensação de controlo na sua cirurgia. Irá sentir-se melhor sabendo que fez tudo o que podia para garantir que a cirurgia corre tão bem quanto possível.
Fale com o seu médico
Já deve ter notado um tema em alguns dos nossos conselhos para falar com o seu médico. (Este é um passo importante para lidar com qualquer ansiedade pré-cirúrgica que você possa ter). O seu médico é um enorme recurso para informação e ajuda, e deve tirar partido disso.
Solicite ao seu médico quaisquer questões que possa ter sobre a cirurgia e obtenha a ajuda dele na criação de um plano de recuperação. Você também não deve ter medo de falar com eles sobre a sua ansiedade. Eles podem ser capazes de lhe dar informações que irão colocar alguns dos seus medos em descanso, ou podem ser capazes de lhe dar alguns recursos para lidar com a ansiedade, incluindo conselheiros e grupos de apoio.
Distrair-se
Não há nada pior para a ansiedade do que ficar sentado e deixá-la estufar. Quanto mais tempo a sua mente tiver que correr em círculos, piores cenários e preocupações ela pode surgir. Portanto, evite o problema do salto e faça coisas para se distrair quando começar a preocupar-se.
Se o seu médico o permitir, tente ir dar uma volta ou fazer exercício quando começar a sentir ansiedade.
Passe tempo com um amigo, trabalhe no seu jardim ou faça alguns recados. Oiça música, um audiolivro, ou um podcast e tente não ficar muito tempo a pensar em todas as hipóteses da cirurgia.
Use Relaxation Techniques
Existem vários métodos experimentados e verdadeiros de lidar com a ansiedade a um nível mais geral do que apenas a ansiedade pré-cirúrgica. E, embora você possa não precisar incorporá-los em sua vida diária, eles podem ser úteis como uma forma de lidar com sua ansiedade enquanto você espera pela cirurgia.
Tente praticar meditação, cuidado e técnicas de respiração profunda quando você começa a ficar ansioso. Reduza a cafeína, pois ela pode contribuir para a ansiedade. E, se o seu médico o permitir, o yoga e outros exercícios suaves podem ser óptimos para libertar endorfinas e acalmar a ansiedade.
Parar de fumar
Que a altura estressante, quando está prestes a ser operado, pode fazer parecer que fumar é a melhor ideia. Afinal, é verdade que, a curto prazo, fumar pode ajudar a acalmar os seus nervos. Mas, pode causar complicações adicionais com a sua recuperação que você não quer ter que se preocupar.
Fumar pode aumentar a chance de complicações durante a cirurgia e retardar a cicatrização da ferida depois. Para não mencionar que enquanto estiver no hospital, se estiver a caminhar lá fora para fumar de poucas em poucas horas, pode sentir falta de pessoas queridas a tentar visitá-lo ou de médicos a tentar visitá-lo e discutir o procedimento consigo.
Toma isto como uma oportunidade de fazer algo de bom pelo teu corpo e deixar de fumar.
Limpe a sua casa
Aliminar outras fontes de stress na sua vida antes da cirurgia é uma boa ideia. Você já tem muito com que se preocupar, e há algo em uma casa limpa que faz tudo parecer muito melhor. Também o pode ajudar depois do procedimento.
Depois da cirurgia, é provável que fique deitado na cama durante pelo menos alguns dias. E, enquanto você espera ter um parceiro ou pessoa querida que possa ajudar a manter a casa limpa, você se sentirá muito melhor sabendo que a sua casa está arrumada antes de ir para a cirurgia.
Não mencionar que esta pode ser outra ótima maneira de se distrair de ficar sentada preocupada o tempo todo.
Apanhe a Melhor Equipa Cirúrgica
A cirurgia é uma grande coisa, e é normal experimentar alguma ansiedade cirúrgica. Mas só porque você está se sentindo ansioso não significa que você tem que ficar sentado por aí, desamparado, esperando o bisturi cair.
Praticar algumas das dicas que sugerimos aqui, e obter o apoio que você precisa para abordar o seu procedimento com confiança.
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