50 yard dashEdit
RulesEdit
The Start
Starting blocks are used for all competition sprint (up to and including 400 m) and relay events (first leg only, up to 4×400 m). Os blocos de partida consistem em duas placas de rodapé ajustáveis ligadas a uma estrutura rígida. As provas iniciam-se com o disparo da arma de partida. Os comandos de partida são “On your marks” e “Set”. Uma vez que todos os atletas estejam na posição de set, a arma de partida é disparada, iniciando oficialmente a corrida. Para os 100 m, todos os competidores estão alinhados lado a lado. Para os 200 m, 300 m e 400 m, que envolvem curvas, os corredores são escalonados para a largada.
No raro evento em que há problemas técnicos com uma largada, um cartão verde é mostrado a todos os atletas. O green card não implica qualquer penalização. Se um atleta estiver descontente com as condições da pista após o comando “on your marks” ser dado, ele deve levantar a mão antes do comando “set” e fornecer ao árbitro da partida um motivo para levantar a mão. Cabe então ao árbitro do Start decidir se a razão é válida. No caso do Árbitro do Começo considerar o motivo inválido, um cartão amarelo (aviso) é emitido para aquele atleta em particular. No caso do atleta já estar em um aviso, o atleta é desclassificado.
False starts
“Um atleta, após assumir uma posição completa e final, não deve iniciar seu(s) movimento inicial até receber o relatório da arma, ou o aparelho inicial aprovado. Se, no julgamento do Starter ou Recallers, ele o fizer antes, será considerado uma falsa partida”
Pistas
Para todos os eventos de sprint olímpico, os corredores devem permanecer dentro de suas pistas pré-atribuídas, que medem 1,22 metros (4 pés) de largura, do início ao fim. As pistas podem ser numeradas de 1 a 8 ou 9 raramente 10, começando com a pista interior. Qualquer atleta que corra fora da faixa designada para ganhar vantagem está sujeito a desclassificação. Se o atleta for obrigado a correr fora da sua pista por outra pessoa, e nenhuma vantagem material for obtida, não haverá desclassificação. Além disso, um corredor que se desviar da sua faixa de rodagem na recta final, ou cruzar a linha externa da sua faixa na curva, e não ganhar nenhuma vantagem com isso, não será desclassificado enquanto nenhum outro corredor estiver obstruído.
A chegada
O primeiro atleta cujo torso atinge o plano vertical da borda mais próxima da linha de chegada é o vencedor. Para garantir que o tronco do velocista acione o impulso do tempo na linha de chegada em vez de um braço, pé ou outra parte do corpo, uma fotocélula dupla é comumente usada. Os tempos só são registados por um sistema electrónico de cronometragem quando ambas as fotocélulas são simultaneamente bloqueadas. Os sistemas de acabamento fotográfico também são usados em alguns eventos de pista e campo.
Considerações de SegurançaEditar
Usando as roupas adequadas, bem como calçado. Aqueça antes de correr e fique sempre na sua pista.
Warm-upEdit
Aquecimento prepara os músculos do velocista aumentando a força das suas contracções musculares e acelerando a taxa de contracção muscular, dando ao velocista mais potência e velocidade. O aquecimento também ajuda os jovens atletas nervosos a estabilizar a adrenalina antes da competição, ajudando-os a controlar melhor o seu nervosismo pré-evento. Veja como os sprinters devem aquecer para corridas e sessões de treino.
Fase Um: Comece o aquecimento do seu sprinter com 10-15 minutos de jogging para aumentar a temperatura corporal – baixo e fácil.
Fase Dois: Deve seguir-se imediatamente após a fase dois e consiste em 10-15 minutos de exercícios dinâmicos de alongamento para reduzir a rigidez muscular. Os alongamentos dinâmicos (balísticos) através de uma ampla gama de movimentos funcionam melhor porque estão mais próximos dos movimentos reais do atleta em competição; e as pesquisas mostram que os exercícios de alongamento estático não simulam movimentos rápidos de corrida e podem na verdade causar uma redução na potência das pernas.
Fase Três: O velocista progride para 10-15 minutos de exercícios gerais e específicos do evento. Estes exercícios específicos colocam os toques finais no aquecimento e preparam o atleta para o treino de sprint. Os exercícios normalmente incluem exercícios de velocidade das pernas, e é aqui que a pré-corrida e o pré-treino de aquecimento divergem.
A pré-corrida de aquecimento precisa de alguns (3-6) passos fáceis de aceleração “passadas” ao longo de 50 metros (mas não mais do que isto). Siga estas acelerações com alguns inícios de treino. Esta fase deve terminar 5 minutos antes do início da corrida, e tudo o que o corredor precisa fazer até lá é andar/jog para se manter quente. O aquecimento pré-competição precisa de ser controlado para não esgotar os fosfatos de alta energia ATP e PC.
Corrida de 600 jardasEditar
RegrasEditar
As regras para a corrida de 600 jardas são as mesmas que para a corrida de 50 jardas.
Considerações de segurançaEditar
Warm-upEdit
HurdlesEdit
RulesEdit
Considerações de segurançaEditar
Warm-upEdit
Executando um salto largoEdit
RulesEdit
Você deve começar na prancha e sprintar 12 passos. No final dos 12 passos, sprint para a prancha e salte com o joelho direito para cima. Aterre na areia com os pés paralelos.
Considerações de SegurançaEditar
Você realmente não pode se machucar durante este evento, mas não deve correr se você tiver algum tipo de problema no joelho, tornozelo ou quadril, porque o impacto quando você aterrissa na areia pode ser excessivo para algumas pessoas.
Warm-upEdit
Aquecimento para o salto em comprimento seriam exercícios como fazer sprints curtos e alongamentos.
Salto altoEditar
RegrasEditar
Considerações de segurançaEditar
Warm-upEditar
Pode incluir alongamento.
Relay raceEdit
RegrasEditar
1. passe o bastão dentro da zona dada.2. não deixe cair o bastão.3. não impeça outro concorrente.