Você está cansado de acordar dolorido e inflexível? Não se preocupe! Neste artigo, vamos rever os principais benefícios do alongamento pela manhã. Vamos falar sobre flexibilidade, stress e redução da dor.
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Benefícios do alongamento pela manhã
Por que nos esticamos quando nos levantamos? Quando você dorme, os músculos relaxam, o fluxo sanguíneo diminui, e o seu ritmo cardíaco abranda. Se você estiver deitado na mesma posição a noite toda, seus músculos tendem a se esticar. Os seres humanos, como outros animais, esticam-se instintivamente depois de dormir para fazer o sangue fluir e acordar os músculos. Esticar-se depois de dormir e aumentar o fluxo sanguíneo também é bom para todas as partes do corpo.
Além do alongamento matinal, você pode ajudar ainda mais o seu corpo e mente, desenvolvendo uma rotina de alongamento. Não importa qual seja a sua rotina diária, se você está se movendo muito ou sentado em uma mesa, você ainda precisa se esticar. Em geral, os benefícios do alongamento são numerosos e os alongamentos matinais não devem ser ignorados.
Você pode afetar sua flexibilidade se ignorar os alongamentos simples. Depois de acordar de uma longa noite de sono, o alongamento irá ajudar a sua mobilidade, ajudá-lo a evitar lesões e ajudá-lo a concentrar-se ao longo do dia.
As suas costas irão agradecer-lhe
Se trabalha num trabalho de escritório, os seus músculos na parte inferior das costas podem ficar comprimidos depois de se sentar durante tanto tempo. Isto, por sua vez, irá causar dores na parte inferior das costas. Ao esticar a parte inferior das costas, você pode resolver este problema. Mas, não precisa de esperar até ter sentado o dia todo…comece o seu dia com alguns alongamentos lombares.
Stress Reliever
Depois de acordar, pode começar a preocupar-se com o dia que se avizinha. Em vez disso, concentre-se em esticar todo o seu corpo. Isto irá ajudar a diminuir qualquer stress causado por factores fisiológicos ou psicológicos.
Stress causa tensão a acumular-se no seu corpo. Para ajudar a aliviar a tensão muscular, reserve alguns minutos todas as manhãs para a esticar. A redução do stress pode trazer grandes dividendos ao longo do dia.
Increase Your Mobility
Ser capaz de se movimentar de várias maneiras ajuda a sua actividade diária. Se estiver sempre rígido, sair do carro ou ir às compras vai tornar-se difícil.
Esticar vai manter os seus músculos flexíveis e ter flexibilidade vai permitir-lhe ter uma melhor amplitude de movimento nas suas articulações.
Sem flexibilidade, os seus músculos encurtam e apertam. Portanto, quando você faz uma atividade com músculos apertados, seus músculos são fracos e incapazes de se estender. Isto coloca-o em risco de lesões ou tensões musculares. Aproveite os alongamentos matinais para prevenir isto.
Improve Your Posture
Um dos benefícios do alongamento é uma postura melhorada. A maioria das pessoas que se sentam em frente a um computador têm uma má postura devido aos músculos das costas sobrecarregados.
Se incluir alongamentos específicos que se concentram nos músculos do peito e das costas, pode afrouxá-los. Isto ajudará a tornar a sua postura mais flexível e robusta.
Menos dores e dores
Extensões matinais ajudarão a acabar com as dores nas articulações e músculos. Estas dores podem desenvolver-se ao longo do dia, mas você sente-as de manhã porque descansou toda a noite.
Dores matinais ocorrem devido a um aumento de líquido nos discos vertebrais e articulações. Use alongamentos suaves para ajudar a aliviar o desconforto nas articulações.
Se você possui um negócio, considere ter uma sessão de alongamento assistida para seus funcionários. Isso pode levar de 10 a 20 minutos e deixará os funcionários revigorados.
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Esperamos que tenha encontrado este artigo sobre os benefícios dos alongamentos pela manhã. Tente reservar alguns minutos todas as manhãs para esticar o seu corpo. Isto ajudará a aliviar quaisquer dores que se acumularam durante a noite.
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