Como Impulsionar o Sistema Imunológico Infantil
1. Evite antibióticos, a menos que absolutamente necessário
Antibióticos são prescritos mais de 154 milhões de vezes por ano para qualquer coisa, desde uma ferida até uma infecção nos ouvidos. O objectivo dos antibióticos é matar as bactérias que causam infecções, e por vezes salvam vidas, com certeza. No entanto, o CDC estima que pelo menos 30 por cento das prescrições de antibióticos são desnecessárias. Isto é importante porque os antibióticos não só eliminam as bactérias patogénicas, como também esgotam as bactérias benéficas no microbioma intestinal. Porquê matar os bons quando não é necessário?
Se um médico receitar antibióticos ao seu filho (ou a si), não aceite apenas a prescrição sem algumas perguntas. Quão necessários são estes antibióticos? Qual é a probabilidade de que a imunidade natural do seu filho (ou da sua filha) resolva o problema sem o medicamento? Existem mais opções anti-bacterianas naturais? Os médicos focados na saúde natural às vezes recomendam alternativas como a prata coloidal sobre os antibióticos, para aumentar a imunidade sem esgotar o microbioma.
2. Servir alimentos mais ricos em probióticos
Começar o ano escolar forte, construindo boas bactérias intestinais. Uma ótima maneira de fazer isso é servir alimentos mais ricos em probióticos para toda a família. A partir do verão, ofereça alimentos fermentados como chucrute ou kefir (que vem em muitos sabores que seu filho vai, dedos cruzados, amor), ou iogurtes à base de plantas (não adoçados) misturados com frutas frescas picadas ou em purê. Se você tiver um comedor extra picante, você pode experimentar gomas probióticas amigáveis para crianças, para uma dose indolor de bactérias boas que estimulam a imunidade. Algumas marcas, no entanto, contêm açúcar, por isso, mantenha-se o mais possível com fontes probióticas de alimentos inteiros.
3. Regule o horário de sono da família antes do primeiro dia de escola
Como o sol fica acordado até tarde e os horários são imprevisíveis, o verão pode ser um período difícil para estabelecer uma hora de dormir regular, mas à medida que o outono se aproxima, o restabelecimento de um horário de sono com uma hora de dormir e de acordar definida pode fazer uma grande diferença na capacidade de evitar os farejos de outono e inverno. Isso significa que não se dorme mais ou se fica acordado até tarde. A maioria das crianças precisa entre 10 e 14 horas (1) de sono ininterrupto todos os dias para ser o mais saudável possível, por isso começar isto mais cedo em vez de mais tarde fará com que voltar à escola seja menos uma luta e um choque físico para o sistema. Isso significa que esses pequenos corpos estarão melhor preparados para lutar contra quaisquer germes que venham ao seu encontro.
4. Fora com o açúcar, dentro com a fruta
Verão, crianças e açúcar parecem ser uma combinação inevitável, entre festas de piscina, churrascos e acampamentos de verão. No entanto, foi demonstrado que o açúcar altera o microbioma de algumas formas bastante extremas, alimentando as bactérias mais patogénicas que amam o açúcar, que podem eliminar as bactérias benéficas e imuno-robotoras. Dê um impulso ao microbioma do seu filho, enviando-o para a escola com fruta em vez de bolos e doces, ou pelo menos doces feitos com adoçantes naturais como stevia (para que não se sintam deixados de fora da diversão). Em casa, tenha frutas ricas em vitamina C e antioxidantes para sobremesa, como laranjas e mirtilos.
5. Dê-lhes um impulso de colostro (sim, realmente)
As crianças amamentadas são muitas vezes mais saudáveis com menos alergias, devido aos anticorpos protectores e imuno-robotantes encontrados no colostro – o “primeiro leite” produzido pelas mães lactantes. Mas as crianças mais velhas (e os adultos) podem beneficiar desta substância rica em anticorpos de vacas e cabras alimentadas com erva, disponível em forma de pó. Coloque-o à socapa em smoothies, água, sucos e até kefir. Eles não vão saber que estão recebendo uma dose extra de super poder imune, mas você vai!
6. Mostre-lhes a porta
VERÃO é um momento para brincar ao ar livre, mas isso não tem que começar só porque a escola começou. Encoraje seus filhos a estar ao ar livre o máximo possível durante todo o ano, não apenas para o exercício e ar fresco, mas para a “vitamina D”, também conhecida como vitamina D. O corpo absorve a luz solar usando colesterol para convertê-la em uma forma utilizável de vitamina D, e cada célula do seu corpo requer vitamina D – seu sistema imunológico em particular. No entanto, como não temos tempo suficiente ao ar livre, a maioria de nós é deficiente (a vitamina D é uma das deficiências nutricionais mais comuns na América), e os baixos níveis estão ligados a condições auto-imunes, como diabetes tipo 1 e distúrbios inflamatórios intestinais. Os níveis ideais têm demonstrado melhorar os sintomas destas condições ajudando a aumentar os glóbulos brancos, que são os defensores do seu sistema imunitário. Estoque agora enviando toda a família para fora nestes longos dias de sol, e boicote a televisão e os jogos de vídeo. Em vez disso, leia ao ar livre, ou faça caminhadas, pratique esportes, ou passeie na piscina comunitária (ao ar livre). Quando a escola começa, passeios em família, jogos ao ar livre e jantares ao ar livre são boas maneiras de manter a vitamina D fluindo.
7. Faça suas refeições verdes
De certeza que todos nós sabemos que devemos comer nossos verduras, mas você sabe por quê? Uma boa razão é a metilação. A metilação é um processo bioquímico que acontece em todo o corpo com muitas funções importantes, incluindo a desintoxicação. Vegetais ricos em enxofre como couves de bruxelas e brócolos, assim como verduras de folhas escuras como couves e espinafres, são carregados com as vitaminas B que alimentam a metilação e podem ajudar a fortalecer a capacidade do seu filho de processar e eliminar com segurança tudo, desde a poluição à exposição a produtos químicos.
E as crianças que obstinadamente se recusam a devorar os vegetais? Experimente fazer smoothies e picolés verdes com apenas um pouco de fruta para doçura. Eles vão receber um doce e você vai ter a satisfação de saber que eles estão fortalecendo sua imunidade e resistência natural.
8. Experimento com óleos essenciais
Estes estimuladores de imunidade fáceis e divertidos, como eucalipto e orégãos, demonstraram ter capacidades antibacterianas e imunomoduladoras. Tente difundi-los em seu ambiente interno para apoiar a imunidade de toda a família. O eucalipto (2) tem um efeito energizante e os orégãos de grau alimentício (3) podem ser adicionados às refeições para realçar o sabor, assim como o sistema imunológico do seu filho.
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