As dores nas costas são a primeira causa de incapacidade nos Estados Unidos. Portanto, é provável que a maioria de vocês que lêem este post tenha tido dores nas costas na sua vida.
A maioria dos que vêm a Oak Point Health & Centro de Vitalidade para receber tratamento de costas já tentaram:
- Descanso
- Calor
- Ice
- Rolo de espuma
- Extensão
- E mais!
Todas estas são grandes escolhas que podem ajudar a acelerar o processo de cura – enquanto você está recebendo Acupuntura Esportiva e/ou Massagem Terapêutica na nossa clínica. Mas, em Oak Point, nós gostamos de levar as coisas um passo adiante. Gostamos de fazer todo o possível para ajudar os nossos pacientes. O nosso objectivo é tirá-lo da dor – naturalmente – e voltar a mover-se e a ter um melhor desempenho.
Qual o papel da nutrição no tratamento das dores nas costas?
Nutrição é uma forma de medicina. Vai ajudar a aliviar a inflamação e a dor: de dentro para fora. Os estímulos externos como acupunctura, massagem, espuma a rolar, etc. são orientados para reduzir a dor, espasmo muscular e inflamação. A nutrição oferece equilíbrio interno à sua estratégia de tratamento. Muitas vezes recomendo suplementos aos nossos pacientes que sofrem de dor lombar (ou de qualquer tipo).
Selecção de Suplemento Top para Dor Lombar:
- MSM alivia espasmos musculares e é um anti-inflamatório natural. Dosagem recomendada: 8.000 mg, divididos uniformemente ao longo do dia.
- Cálcio e Magnésio são relaxantes musculares naturais quando combinados. Tipicamente, quando se tem dores lombares, os músculos tendem a entrar em espasmo. As razões para isso variam de pessoa para pessoa. Independentemente disso, esses espasmos musculares podem causar dores debilitantes. Ao tomar um suplemento “Cal e Mag”, você pode ajudar a reduzir essa probabilidade de espasmos dolorosos. Dosagem recomendada: 500mg de Cal e 250mg de Mag, duas vezes por dia.
- Vitamina C é ótima para tantas coisas (por exemplo, sistema imunológico), mas não recebe crédito suficiente como suplemento para reduzir a inflamação e fortalecer o tecido conjuntivo (outra razão pela qual você sente dor lombar). Dosagem recomendada: 1,000 mg, três vezes ao dia.
- Ginger é uma erva versátil que pode reduzir tanto a inflamação como a dor. É usado na medicina tradicional há milhares de anos e está incluído em muitos pratos (especialmente na Ásia) por causa dos seus benefícios para a saúde. Recomendo vivamente que beba chá durante todo o dia e que adicione gengibre fresco às suas refeições. Você também pode tomar três vezes ao dia em forma de cápsula para um impulso extra.
- O óleo de peixe é absolutamente essencial para o corpo. Entre os seus muitos benefícios para a saúde, o óleo de peixe ajuda especificamente a reduzir a inflamação e a dor. Eu normalmente tomo 4 cápsulas ao longo do dia (o dobro do que o frasco recomenda) para um efeito maior. O objectivo é curar RÁPIDO!
Acupunctura e/ou Massagem Terapêutica ajudam tremendamente, mas queremos fazer todo o possível para que o nosso corpo cicatrize RÁPIDO! É por isso que atacar a questão de vários ângulos será, na minha opinião, muito mais eficaz em trazer resultados rápidos.
Se você ou alguém que conheça tiver dores lombares baixas, sinta-se à vontade para partilhar este artigo e use as recomendações acima juntamente com os seus tratamentos de Acupunctura/Massagem Desportiva. O melhor de tudo, visite o nosso website e marque já uma consulta gratuita.
**Consulte sempre com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se estiver a tomar medicamentos**
Escrito por Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT