A nossa pele é o maior órgão do nosso corpo. Ela requer cuidado e atenção para manter um brilho saudável e permanecer macia e flexível. Como os nossos rostos são mais visíveis e estão mais expostos aos elementos durante todo o ano, requerem ainda mais atenção especial. Mas cuidar da sua pele não tem de significar embarcar num regime de beleza que é impossível de aderir. Basta incorporar estes passos fáceis na sua rotina diária e verá os resultados!
1. Beba água
Posto que os nossos corpos são compostos maioritariamente por água, faz todo o sentido que precisemos de re-hidratar frequentemente e repor os nossos níveis de fluidos. Beber muita água ajuda a hidratar a pele de dentro para fora e melhora a elasticidade e elasticidade da pele.
2. Manter uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável é importante por muitas razões óbvias, mas um plano alimentar bem equilibrado também pode melhorar o aspecto e o tom da sua pele. Acredita-se que ambas as vitaminas A e E (que também são comuns em muitos cremes tópicos para a pele) promovem uma pele saudável e de boa aparência. Níveis elevados de vitamina A são encontrados em alimentos como cenouras, brócolos, couves e batata-doce. Os alimentos ricos em vitamina E incluem frutos secos como amêndoas e avelãs.
E depois há uma dieta rica em ácidos gordos essenciais ómega 3. De acordo com a especialista em beleza Paula Begoun, autora de Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, “há pesquisas atuais (embora limitadas) mostrando que comer alimentos ou tomar suplementos ricos em antioxidantes e óleos de peixe (ômega-3), mas baixos em gorduras saturadas, ácidos graxos trans e açúcares, pode ter um impacto positivo na redução dos danos causados pelo sol, melhorando o funcionamento saudável das células da pele e construindo colágeno.”
3 Limpeza/exfoliação
O primeiro passo em qualquer regime de tratamento de pele é encontrar um produto de limpeza suave que não cause irritação na pele. De acordo com Begoun, “limpar suavemente o rosto e evitar produtos de limpeza agressivos ou de bar é crucial para a base de bons cuidados de pele”
E, acrescenta, lave o rosto com água tépida ou morna. “A água quente ou fria irá irritar a pele, e a irritação causa problemas de pele, o que não é o menor dos quais é a quebra do colagénio”, diz ela.
4. Hidratar
Moisturizar é um passo fundamental na sua rotina de cuidados de pele — irá restaurar a humidade perdida e hidratar a sua pele, deixando-a com um aspecto saudável, especialmente à medida que envelhece. Segundo a Dra. Audrey Kunin, uma dermatologista baseada no Missouri e presidente da DermaDoctor.com, a pele tem de estar sempre bem hidratada.
“Se precisar da hidratação e não estiver disponível, a pele pode quebrar-se, tornar-se áspera, inflamada, comichosa ou dolorosa”, diz ela. “Também pode dar acesso a bactérias que podem causar infecções na pele”
Por estas razões, a escolha de um bom hidratante terá benefícios a longo prazo para a sua pele. Embora os hidratantes não substituam a perda de umidade na pele, eles evitarão que a umidade natural da pele evapore, criando uma barreira entre a pele e o ar.
5. Protecção solar
Particularmente à medida que avançamos para os meses de tempo quente, a protecção solar torna-se uma preocupação crescente, embora seja uma preocupação que devemos ter presente durante todo o ano.
“A protecção solar é a melhor coisa que pode fazer pela sua pele”, diz o Dr. Kunin. “Não só ajuda com o óbvio — reduzindo os danos causados pelo sol que, por sua vez, é responsável pela formação de câncer de pele — como também ajuda a manter a pele com aparência mais saudável e jovem”.
Dr. Kunin também oferece estas dicas para proteger sua pele dos raios nocivos do sol:
– Reaplique o protetor solar a cada duas horas enquanto estiver ao ar livre e reaplique depois de nadar. Não existe um protector solar à prova de água. Todos eles acabam por requerer uma reaplicação.
– Tente sentar-se à sombra quando estiver ao ar livre. Árvores de sombra com folhagem pesada podem reduzir a quantidade de raios UV que chegam ao solo.
– Tente ficar dentro de casa entre o meio-dia e as 15 horas, quando o sol está no seu pico.
– Use óculos de sol revestidos de UV; o melanoma pode se formar na parte de trás dos olhos. Certifique-se de que as crianças estão bem protegidas do sol. As queimaduras solares antes dos 10 anos de idade são mais perigosas mais tarde na vida para formar melanoma.
– Um chapéu de aba larga (4 polegadas de aba) também pode ajudar a reduzir a quantidade de sol.
cabelo, orelhas e rosto.
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