>Uma pessoa torna-se cúmplice na sua própria insatisfação quando se contenta constantemente com menos do que quer. À medida que você começa a tomar decisões que refletem o que deseja da sua vida e dos seus relacionamentos, você começará a se sentir melhor sobre si mesmo. Quanto melhor você se sente, mais fácil se torna para você rejeitar maus-tratos. E quando você resistir à necessidade de se estabelecer, você será recompensado com oportunidades.
Aqui estão cinco maneiras de parar de assentar e começar a sentir-se melhor:
1. Pare de racionalizar o mau comportamento dos outros.
Você frequentemente arranja desculpas para os maus tratos que os outros lhe dão? “Teve um dia mau, é por isso que está a chicotear” ou “Teve uma vida difícil, é por isso que espera tanto de mim”. Importa se não tiveres paz de espírito nas tuas relações. Em vez de racionalizar, tenta falar directamente com o que te magoa. Se as pessoas de quem você está perto não podem te ouvir, ou se elas te demitem ou invalidam, e você aceita isso, você está se conformando com menos do que merece.
Você se torna vulnerável a se acomodar se você disser a si mesmo que está amaldiçoado por forças fora de seu controle quando dificuldades ou contratempos ocorrem. Esse ponto de vista concede a derrota. A vida às vezes é injusta, mas nem sempre. Cada vez que você tenta por algo que você quer, limpe a lousa. Caso contrário, você permite a amargura das decepções anteriores (não forças fora de seu controle) para torná-lo vulnerável a se contentar com menos do que você merece e pode alcançar.
3. Reconheça que estar sozinho não é a mesma coisa que abandono.
Como descrito no meu livro, encontrar-se sozinho não significa que você é inerentemente defeituoso. Se você não pode ficar sozinho sem autocrítica e auto-atacar, você vai se contentar com péssimas amizades e amantes apenas para encontrar um desvio da solidão. Aceite a solidão agora, para que você possa conseguir algo melhor depois.
4. Acostume-se a expressar o que deseja – e diga repetidamente.
Ninguém consegue o que deseja se não aceitar e reconhecer totalmente o que deseja e comunicá-lo às pessoas em suas vidas. Entre em contato com o que você quer, grande e pequeno. Fale sobre isso com amigos, família e conhecidos. Diga isso em voz alta. Ponha o universo em alerta para que o apoio possa voltar para você.
5. Não concorde com o que você não quer.
Uma grande parte da colonização é ser uma mulher “sim, homem”. Se você concorda com coisas que realmente não quer, você está construindo uma vida que não reflete suas próprias necessidades e identidade. Quando te pedem para fazer algo, ou mesmo quando te perguntam o que queres para o jantar, deixa-te pausar e ir para dentro de ti. Pergunte a si mesmo: “O que eu quero comer?”. “Eu quero fazer isto?” ou “Que tipo de trabalho eu quero fazer?” e depois ouça as respostas.
Eu sou psicólogo em clínica privada em Washington, D.C. e autor de Breaking Up and Divorce-5 Steps: Como Curar e Ser Confortável Sozinho e Construir Auto-Estima -5 Passos: Como Sentir-se “Bom o Suficiente”. Para mais, siga-me no Twitter @DrJillWeber e no Facebook, ou visite drjillweber.com.