há muito por aí para todos.
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Uma das minhas citações favoritas é: “A mente é tudo, o que pensas, tu tornas-te.” É tão verdade. Mindset é um componente crítico do sucesso nos negócios, no desporto e na vida em geral. Há também uma pesquisa quantitativa para apoiar isto. A psicóloga de Stanford Carol Dweck examinou as mentalidades entre os jovens estudantes. Ela descobriu que as crianças que têm uma mentalidade de crescimento que a inteligência pode ser desenvolvida são mais capazes de superar os desafios acadêmicos do que aquelas que têm uma mentalidade fixa que a inteligência é pré-determinada. Outro estudo sobre adultos de meia-idade, concluído por pesquisadores em Yale e Miami, revelou que aqueles com crenças mais positivas em torno do envelhecimento viveram 7,5 anos a mais do que aqueles com autopercepções menos positivas sobre o envelhecimento. Portanto, basicamente, a sua mentalidade pode prolongar a sua vida!
Outra forma de ver este fenómeno é em termos de uma mentalidade de escassez versus uma mentalidade de abundância. Stephen Covey cunhou inicialmente estes termos no seu livro mais vendido, The 7 Habits of Highly Effective People (Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes). A mentalidade da escassez refere-se às pessoas que vêem a vida como uma tarte finita, de modo que se uma pessoa leva um pedaço grande, isso deixa menos para todos os outros. A maioria das pessoas, particularmente no mundo corporativo, tem sido condicionada a ter uma mentalidade de escassez. Não é de admirar quando as promoções e aumentos são escassos, os recursos são limitados, os gestores acumulam informação, a microgestão abunda e, em geral, o pensamento a curto prazo é a norma. Uma mentalidade de escassez é o que impede que muitos de nós alcancemos nossos objetivos. Uma mentalidade de abundância refere-se ao paradigma de que há muito por aí para todos.
A próxima pergunta é, como podemos fazer a mudança de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância?
1.) Concentra-te no que tens
Se tens pensado numa mudança de carreira mas não deste o salto, provavelmente estás a pensar tipo, “Não há suficientes bons empregos por aí,” “Não tenho suficientes competências transferíveis,” ou “Quem estou a enganar, há demasiada competição.” Estas são todas ideias baseadas na escassez, o que tu não tens. Uma mentalidade de escassez vê limitações em vez de oportunidades. Em vez disso, transformá-las em pensamentos como: “Uau, eu tenho 25 anos de experiência em marketing, o que será uma enorme vantagem se eu decidir começar um negócio” ou “Nos últimos dez anos, eu fiz grandes contatos, que serão essenciais quando eu começar a fazer networking para o meu próximo trabalho”. Se você acabou de ser demitido, em vez de se chafurdar em autopiedade, pense em como é ótimo ter finalmente tempo (e talvez o dinheiro se você recebeu um pacote de rescisão) para pensar no que você REALMENTE quer fazer com o resto de sua vida.
2). Cercar-se de pessoas que têm uma mentalidade de abundância
Você conhece aquelas pessoas que sempre parecem positivas e vêem o copo como meio cheio em vez de meio vazio? Encontre-os e comece a passar tempo com eles. Atitudes esfregar fora, e se indivíduos com mente de escassez o rodeiam, você precisará contrariar isso para fazer uma mudança de carreira. Como diz Tony Robbins, “A qualidade de vida de uma pessoa é na maioria das vezes um reflexo direto das expectativas do seu grupo de colegas”. Pergunta-te se olhas para as pessoas com quem passas tempo. Se não, talvez você precise procurar outras pessoas que vivam a vida a que você aspira.
pessoas que nos elevarão.
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3). Criar situações win-win
Uma mentalidade de escassez acredita que se uma pessoa ganha, outra perde. Tente criar condições win-win na sua vida para combater esta forma de pensar. Procure maneiras de ambas as partes saírem com um senso de realização e um sentimento melhor sobre o relacionamento. Pense em praticar isso tanto na sua vida pessoal quanto na sua vida profissional. Isso muitas vezes significa ouvir sem julgamento ou censura, compreender plenamente o que significa para ambos, e pensar em soluções que satisfaçam ambas as partes.
4). Incorporar gratidão em sua vida diária
De acordo com Oprah Winfrey, “Se você olhar para o que você tem na vida, você sempre terá mais”. Se você olhar para o que você não tem na vida, você nunca terá o suficiente”. É muito difícil sentir medo ou tristeza ao mesmo tempo em que se sente agradecido. Praticar a gratidão é um dos métodos mais reconhecidos para melhorar o bem-estar geral de alguém. Em 2007, Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia, Davis, e editor-chefe fundador do The Journal of Positive Psychology, começou a pesquisar a gratidão e descobriu que expressar gratidão melhora o bem-estar mental e físico. Ser grato também impacta a experiência geral de felicidade, e os efeitos tendem a ser duradouros. Uma maneira de praticar isso é escrever cinco coisas pelas quais você é grato a cada dia. Ou, se você realmente quer incorporar esta prática em sua vida, você pode criar um diário de gratidão. Lembre-se de incluir até mesmo as coisas mais simples que você pode tomar como certas, como o colchão confortável onde você dorme ou respirar ar puro.
5). Treine sua mente para reconhecer as possibilidades
Uma mentalidade abundante permite que você veja mais em sua vida: mais opções, mais escolhas e mais recursos. Um fascinante estudo de Harvard descobriu que quando nos concentramos em uma coisa em particular com muita atenção, outras possibilidades que estão bem na nossa frente podem passar completamente despercebidas. O cérebro só pode absorver tanto, então se a sua crença é “eu não posso fazer isso” ou “é impossível”, então quaisquer outros pensamentos contraditórios serão expulsos. Comece a treinar a sua mente para soltar o seu foco e criar uma consciência expandida. Pergunte a si mesmo se você tinha todo o tempo e dinheiro do mundo e sabia que não poderia falhar, o que você estaria fazendo? Perguntas como essa ajudarão a abrir sua mente para o que é possível.
Ultimamente, apenas lembre-se do que você acredita ser o que você recebe.
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