Embora muitos outros quarterbacks possam ter-se desmoronado sob pressão, a força mental de Tom Brady tornou-se mais aparente na segunda metade do Super Bowl de 2017. Como muitos fãs do New England Patriots perderam a esperança de uma vitória no intervalo, Brady levou a equipe a uma das vitórias mais impressionantes na história do esporte.
Qual é o segredo do sucesso de Brady? Ele sem dúvida coloca em campo inúmeras horas de prática, mas ele também relata contar com exercícios cerebrais para afiar suas habilidades de decisão. A sua dedicação ao treino do seu cérebro para atingir o seu auge parece ser uma das razões pelas quais ele garantiu o título de melhor quarterback de todos os tempos.
Você pode não precisar demonstrar resistência mental no campo atlético, mas certamente precisa de força mental para ser um campeão no que quer que seja que você faça na vida. Quer seja um contabilista a preparar-se para a época dos impostos, ou um pai que fica em casa a preparar a família para o regresso às aulas, o seu cérebro pode ser o seu melhor activo ou o seu pior inimigo.
Estes quatro exercícios cerebrais podem treinar o seu cérebro para realizar no seu auge:
1. Jogue para ganhar.
É duvidoso que o Brady tenha entrado na segunda metade do jogo dizendo a si mesmo: “Só espero que não nos envergonhemos”. A julgar pela sua postura, é muito mais provável que ele estivesse concentrado em ganhar. Pesquisadores do Instituto do Esporte da Inglaterra descobriram que uma simples mudança na maneira como você pensa sobre o seu desempenho pode fazer uma grande diferença no resultado. Se você entrar numa situação pensando: “Espero não perder”, você terá um desempenho pior do que se pensar: “Estou aqui para ganhar”
Respire fundo e diga a si mesmo: “Vou me sair bem”. Essa leve mudança no seu processo de pensamento aumentará a sua chance de sucesso.
2. Pratique a mente.
Estudos mostram que a mente muda a forma como o cérebro responde ao estresse. É por isso que as forças armadas começaram a ensinar a atenção aos soldados antes do destacamento: Ganhar melhor controlo sobre os seus cérebros ajuda os soldados a responder a situações difíceis com menos ansiedade. Atletas de Kobe Bryant a Derek Jeter também incorporaram a meditação em suas rotinas de treinamento. Phil Jackson, ex-treinador do Chicago Bulls e do Los Angeles Lakers, diz que ensinar os seus jogadores a ter cuidado o ajudou a conquistar 11 títulos da NBA.
Claramente, aumentar a sua consciência do momento presente dá-lhe uma grande vantagem competitiva, especialmente no mundo distraído de hoje.
3. Visualize o sucesso.
Numa entrevista com Mindbodygreen, a medalhista olímpica de ouro Lindsey Vonn disse: “Quando chego ao portão de partida, já corri aquela corrida 100 vezes na minha cabeça, imaginando como vou fazer os turnos.” Imagens mentais têm um efeito profundo na forma como o teu corpo se comporta.
Estudos mostram consistentemente que não importa o teu nível de habilidade, visualizar-te a ti próprio a passar pelos movimentos vai ajudar-te a fazer melhor. Quer esteja prestes a pedir um aumento ou a fazer uma apresentação importante, imagine-se a si próprio a passar pelos movimentos. Pensar em cada passo do processo pode ajudá-lo a realizar no seu pico.
4. Use a auto-fala positiva.
Quando perguntado sobre sua decisão de deixar os Cleveland Cavaliers para tocar para o Miami Heat, LeBron James disse aos repórteres: “Eu queria fazer o que é melhor para LeBron James e fazer o que faz LeBron James feliz”
Inicialmente, as mídias sociais zumbiram com provocações sobre James referindo-se a si mesmo na terceira pessoa. Embora alguns suspeitassem que ele estava perdendo contato com a realidade, a verdade é que falar consigo mesmo pelo nome era provavelmente parte da sua chave para o sucesso. Estudos descobriram que falar consigo mesmo pelo nome dessa forma reduz a ansiedade e ajuda a tomar melhores decisões. Portanto, em vez de dizer: “Eu posso fazer isso”, chame-se pelo nome. Por mais estranho que pareça, pode ajudá-lo a regular suas emoções para que você possa concentrar sua energia na tarefa em mãos.
Mental Strength Training
O primeiro passo para melhorar seu jogo – o que quer que seu jogo possa ser – é pensar como um campeão. Comprometa-se a treinar a força mental e com prática e dedicação, pensar como um campeão se tornará uma segunda natureza.
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