Todos gostam de Monções. É uma das nossas estações mais favoritas. A brisa das manhãs e o cheiro da terra da terra molhada é algo que você adora testemunhar durante esta estação. No entanto, com o alívio do tempo quente, as monções também trazem consigo uma série de infecções bacterianas que podem ter um impacto no seu corpo e na sua saúde em geral. O início da estação das monções traz consigo uma série de infecções, alergias, frio e gripe. O corpo é mais susceptível a infecções se estiver fraco e em estado de desequilíbrio. Alimentos difíceis de digerir ou hábitos alimentares pouco saudáveis comprometem a imunidade e a saúde. Construir um sistema imunológico saudável não é ciência de foguetes, na verdade, muito disso é senso comum. Então, como é que apoiamos uma imunidade robusta? Aqui estão algumas dicas essenciais a lembrar –
1. A sua primeira linha de defesa é escolher um estilo de vida saudável.2. Não comprometa o sono: Dormir é absolutamente essencial para o sistema imunitário. A privação do sono compromete severamente a imunidade. Estudos mostram que os animais privados de sono sofrem perda total da sua função imunológica. O mesmo se passa com os seres humanos. Siga um padrão de sono regular, tente ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias. É importante ter um sono descansado durante 7-8 horas todas as noites.3. Gerir o stress: O stress não fazia parte do nosso vocabulário nas gerações passadas. A vida era mais lenta, mais relaxada. Agora é uma parte integrante das nossas vidas. O stress em excesso esgota completamente a nossa resposta imunológica porque as hormonas do stress suprimem muito eficazmente o sistema imunitário. Se o estresse é persistente, você tem que reprogramar sua resposta a situações estressantes. Com o tempo, uma prática de meditação diária pode realmente re-padronizar o cérebro. O yoga também ajuda a dissipar a tensão, limpar a estagnação e encorajar a fluidez em todos os tecidos.
Yoga ajuda a dissipar a tensão, limpar a estagnação e encorajar a fluidez em todos os tecidos.
Imunity Boosting Foods
Existem poucas ervas, especiarias e outros alimentos que suportam o sistema imunológico:
1. Pimenta preta:
Disponível inteira, esmagada ou moída em pó, a maioria das casas indianas usa a pimenta preta por uma razão. Esta pimenta curativa é carminativa; desencoraja os gases intestinais, e aquece o corpo para promover a transpiração, o que ajuda a livrar o corpo de toxinas. Um estudo mostrou que o crescimento de vários tipos de bactérias era habitado quando a pimenta preta foi introduzida. Concluiu-se que a pimenta preta pode conter não só acções anti-inflamatórias, antioxidantes, anti-bacterianas e redutoras da febre, mas também propriedades melhoradoras do sistema imunitário.
A pimenta preta desencoraja o gás intestinal, e aquece o corpo para que promova a transpiração, o que ajuda a livrar o corpo de toxinas.
2. Shots de Alho de Gengibre
Ginger e alho são como um elixir para o nosso corpo. As suas propriedades super anti-inflamatórias trazem alívio a essas dores horríveis no corpo. Eles ajudam a aliviar as náuseas também. Suco um pedaço de gengibre do tamanho de um polegar, um limão, 2-4 dentes de alho e uma cenoura. Experimente estes shots para fortalecer o sistema imunitário, porque este sumo tem propriedades anti-sépticas, anti-fúngicas e nutritivas.
Ginger e alho são como um elixir para o nosso corpo.
3. Tulsi
O nosso próprio manjericão proporciona um imenso alívio de distúrbios respiratórios, febre, asma e distúrbios pulmonares. Não há dúvida, então, que o tulsi tem sido adorado pelo seu infinito valor milagroso e medicinal. Algumas folhas derramadas na água potável podem ajudar a purificá-lo e matar certos germes dentro dele. O tulsi é tão poderoso que até o seu cheiro tem propriedades curativas, sendo assim usado em aromaterapia.
Tulsi é tão poderoso que até o seu cheiro tem propriedades curativas, sendo assim usado em aromaterapia.
4. Cúrcuma e Mel
Uma combinação excepcional para alergias sazonais. Confiados há muitos anos, estes poderosos curandeiros naturais, quando misturados entre si, têm propriedades medicinais muito potentes. Tanto o curcuma e o mel são anti-microbianos, o que significa que atacarão tanto as infecções bacterianas como as virais e as destruirão eficazmente.
O curcuma e o mel são anti-microbianos, atacarão tanto as infecções bacterianas como as virais.
O sistema imunitário não é uma entidade única. Para funcionar bem, ele requer equilíbrio e harmonia. Nós somos organismos auto-curativos. Os guerreiros do sistema imunológico saudável só precisam de boa alimentação regular, sono, exercício e meditação para bloquear a liberação de hormônios do estresse e aumentar a função imunológica. Sobre o Autor:Shilpa Arora ND é um renomado Praticante de Saúde, Nutricionista e Treinador de Saúde Macrobiótica certificado. Ela tem o seu crédito doutorado em Medicina Natural. Atualmente ela está baseada na região de Delhi NCR, dirigindo com sucesso seu Estúdio de Nutrição com consultas individuais, oferecendo programas de estilo de vida apoiados pelas mais recentes pesquisas clínicas. Isenção de responsabilidade: As opiniões expressas neste artigo são as opiniões pessoais da autora. A NDTV não se responsabiliza pela precisão, integridade, adequação ou validade de qualquer informação contida neste artigo. Todas as informações são fornecidas no estado em que se encontram. As informações, factos ou opiniões que aparecem no artigo não reflectem as opiniões da NDTV e a NDTV não assume qualquer responsabilidade ou obrigação pelos mesmos. Os produtos ligados em linha não são aprovados nem sugeridos pelo autor.