Perda de peso estável pode ser frustrante. Há algumas razões pelas quais você pode ter dificuldades para perder peso, e uma grande delas é um metabolismo desequilibrado. Faça este questionário para descobrir se você pode estar em risco de um metabolismo fora do equilíbrio. Se você é, Chris Powell, um membro da equipe de especialistas do Dr. Oz, tem três regras infalíveis que irão redefinir seu metabolismo para torná-lo ideal para a perda de peso.
1. Impulsione o metabolismo a cada três horas com uma placa “Power 3”.
Uma das melhores maneiras de manter seu metabolismo funcionando é comer uma pequena refeição a cada três horas. O prato deve ter três pequenas porções: uma proteína, um hidrato de carbono ou gordura, e vegetais ilimitados. Refeições pequenas e frequentes mantêm as coisas em movimento; o simples acto de comer estimula o seu metabolismo ao desencadear a digestão. Sempre que o seu corpo digere alimentos, ele aumenta a sua taxa metabólica total.
2. Aumente o seu termostato metabólico.
A sua tiróide actua como um termostato metabólico. Ele libera hormônios que desempenham um papel importante no controle da temperatura do seu corpo e da taxa que o seu corpo queima calorias. Quando a sua tiróide estiver trabalhando no seu máximo, seu metabolismo será altíssimo. Se a função da sua tiróide for prejudicada, a taxa metabólica diminui e leva a um aumento de peso. A chave para manter sua tireóide trabalhando duro é comer bons carboidratos, como grãos inteiros, vegetais de raiz e feijões. Acredite ou não, estudos têm demonstrado que cortar completamente os hidratos de carbono da sua dieta pode reduzir a função da tiróide em 50%. Portanto, certifique-se de manter carboidratos complexos em sua dieta.
Nexterior: Queimar calorias mesmo quando estiver a dormir