17 Razões Porque Menos é Mais

Twitter
Interesse

Vivemos num mundo movido pelo CONSUMERISMO, onde a mensagem está sempre a precisar de mais e nunca ter o suficiente.

Somos constantemente bombardeados com anúncios que nos informam que precisamos comer mais, fazer mais compras e satisfazer mais.

Mudei-me para Espanha há 3 anos atrás, e sempre que volto aos Estados Unidos fico quase chocado com o número de coisas que as pessoas têm.

Isso nunca me chocou no passado, era o meu normal. Eu também era alguém que tinha muitas coisas.

Movendo-me para o estrangeiro deixa-me perceber que este tipo de consumismo não é saudável ao ponto de quase me sentir SUFOCIADO pelo número de coisas que estão prontamente disponíveis para serem consumidas.

Encontrei-me a perguntar: precisamos mesmo de escolher entre 50 tipos diferentes de cereais?

Tenho sorte se consigo encontrar mais de 5 tipos de cereais nos supermercados em Espanha.

Isto não quer dizer que o consumismo seja inexistente em Espanha, porque é um fenómeno global que afecta todos os países.

Americanos são conhecidos por viverem para além das suas possibilidades, com algumas pessoas a terem mais dívidas do que poupanças.

Podemos culpá-lo por empréstimos escolares insanos, contas médicas e cultura de celebridades, mas também precisamos reconhecer que somos SOMEWHAT RESPONSÁVEIS por permitir que nossa sociedade funcione dessa forma.

Além dos problemas sociais, o consumismo está ligado ao aumento da ansiedade e comparação, bem como contribui para destruir nosso meio ambiente.

A necessidade de produzir bens para acompanhar as demandas – afeta nossas florestas, clima e recursos naturais.

Num mundo em constante mudança, compramos coisas porque pensamos que isso nos fará sentir seguros e felizes.

Após as nossas necessidades básicas serem satisfeitas, os bens materiais realmente nos trazem uma sensação real de segurança?

Precisamos de considerar que se tivéssemos menos de alguma coisa, que na verdade poderia acabar por nos dar mais?

Mais no sentido de alegria, realização e felicidade.

Não só aplicado às coisas físicas mas também à capacidade mental e emocional.

Vejamos algumas formas em que menos pode realmente significar mais:

Menos coisas = Mais espaço

Menos coisas cria mais espaço.

Os espaços com que nos rodeamos podem ter mais impacto nas nossas vidas do que podemos perceber.

Pode afectar muito o seu humor e a forma como se sente.

A arte de declinar e deixar ir as coisas que já não nos servem permite ter mais espaço para desfrutar – e quanto menos coisas tiver permite que esse processo seja mais fácil.

Less Spending = Mais Dinheiro

Você alguma vez vai a uma sessão de compras, apenas para se sentir culpado por gastar tanto dinheiro em poucas horas?

O valor das coisas perde o seu valor com o tempo, mas o sentimento de culpa e dívida está aqui para ficar.

Tendemos a sentir-nos mais positivos quando estamos a poupar dinheiro em vez de o gastar.

Leva a uma real sensação de segurança e preparação para circunstâncias futuras.

Antes de receber o seu próximo e-mail de venda flash de uma loja que você está inscrito, basta cancelar a inscrição e ver como você se sente.

Less Clothes= More Closet Space

Corrige-me se estiver errado mas um dos argumentos mais comuns que a maioria dos casais tem é sobre o espaço do armário.

Acontece que eu sou culpado da acusação! Ter menos roupa permite mais espaço de armário para você e seu parceiro compartilharem, e resulta em menos argumentos também!

Se você não tem certeza de como reduzir o tamanho e descobrir o que realmente precisa, você pode aprender mais sobre a construção de um armário de cápsulas aqui.

Mobiliário Sem Mobília= Mais Espaço

Quando viajei para o Japão há quase 2 anos atrás, fiquei AMAZENDO pela forma como sabem usar o espaço ao seu MÁXIMO.

Numa cidade como Tóquio, que é o lar de mais de 10 milhões de pessoas – o respeito pelo espaço está profundamente enraizado na sua cultura.

Quando se tem menos mobília, tem menos desarrumação. Mais espaço significa uma mente mais clara e calma.

5. Menos Mídia Social = Mais Tempo para Ler

É fácil ficar preso ao Mundo Digital, mas ser consumido pela informação e mídia social tira os aspectos positivos da tecnologia e os benefícios que ela nos proporciona.

Se você se encontrar deitado na cama à noite folheando os feeds das mídias sociais – considere fazer o download da maçã kindle ou deixar um livro na sua mesa-de-cabeceira para ler em seu lugar.

6. Menos condução = Mais caminhadas

Eu sei que dependemos muito dos nossos carros para nos levar, e às vezes precisamos deles para ir de um lugar para o outro.

Mas se você se encontrar a uma curta distância a pé de alguns lugares, eu encorajo-o a tentar.

Você pode gastar menos dinheiro em gasolina, e exercitar mais. Eu adoro usar o meu Fitbit para acompanhar os meus passos e ritmo cardíaco. Você pode encontrar o que eu uso AQUI

7. Menos Stress = Mais Sono

Stress é conhecido por ter efeitos negativos na nossa saúde geral, e não é surpresa que o stress pode perturbar os nossos padrões de sono.

É bom levar algum tempo para identificar os factores de stress na sua vida e encontrar uma forma de diminuir esse stress.

Você vai ganhar mais sono se se preocupar menos.

8. Less Working Hard = More Working Smart

Você já sentiu que não há horas suficientes no dia para realizar tudo o que você quer fazer?

Quando se trata de produtividade, nós tendemos a nos concentrar em quanto tempo algo leva em vez do que realmente realizamos.

Em vez de sentir sempre que você está atrasado, tente automatizar alguns processos, criar uma rotina e medir seus resultados para começar a ser mais produtivo enquanto você está trabalhando – em vez de gastar muito tempo trabalhando.

9. Less Planning = More Doing

Embora eu ache que listas de tarefas são ótimas para a organização, às vezes ficamos tão envolvidos com o planejamento que nos esquecemos de fazer.

Eu sempre digo que se você tentar fazer tudo, você acaba não fazendo nada.

Torna-se muito avassalador às vezes que nós simplesmente desistimos.

Tire algum tempo para pensar em 3 coisas que você realmente quer fazer esta semana – se isso é ir ao ginásio, escrever um diário de gratidão, ou cozinhar uma refeição.

Passar menos tempo planejando tão à frente, e focar em coisas que você pode realizar a curto prazo.

Isso pode fornecer o impulso motivacional que você precisa para realizar mais. Eu gosto de fazer isto estabelecendo intenções.

Less Junk Food = Comida Mais Saudável

Embora isto possa ser mais fácil de dizer do que de fazer, estudos mostram que servir comida para si mesmo realmente o promove a comer mais saudável.

Preparar comida em casa vai poupar-lhe dinheiro e permitir-lhe ter mais controlo sobre o que coloca no seu corpo.

Tente a declinar a sua cozinha e descartar os itens de junk food que você tende a petiscar quando aborrecido.

Quando você tem melhores escolhas você faz melhores escolhas.

11. Menos dietas = Mais Vida Saudável

As dietas de emagrecimento estão cheias de falsas promessas que nos enviam a mensagem de que podemos perder peso rapidamente.

Embora você possa perder peso a curto prazo, é normal que as pessoas que se limitam a recuperar rapidamente o peso que perderam.

Em vez de tentar uma nova dieta, simplesmente concentre-se num estilo de vida saudável.

Isso inclui adicionar mais fruta e vegetais à sua dieta, comprar ingredientes para preparar refeições limpas, e manter a comida fora de casa.

Quando você se concentrar menos na dieta e mais na vida saudável, você verá resultados positivos a longo prazo, em vez de uma solução rápida.

12. Less Digital Files = More Digital Space

No livro do Cal Newport “Digital Minimalism”, ele nos ensina como consumir menos e combater o vício em tecnologia.

Parte da minha jornada pessoal ao Minimalismo Digital incluiu a decantação do meu computador e a exclusão de arquivos que estavam ocupando muito espaço de armazenamento.

Isso deu ao meu computador um grande impulso na velocidade e me permitiu organizar e manter apenas o que servia ao meu propósito.

Se você quiser aprender mais sobre Minimalismo Digital, confira estes 7 PASSOS EM 7 DIAS que me permitiram simplificar minha vida digital.

13. Menos Álcool = Mais Água

É bom tomar um copo de vinho depois de um longo dia ou ao conviver com amigos.

Mas descobri ao longo dos anos que me sinto melhor quando bebo menos, e quando sou mais intencional com a quantidade de álcool que consumo.

Comecei um desafio pessoal de 30 dias, que sempre que pensava em beber um copo de vinho, servia-me de um copo de água ou pedia um copo de água se estivesse fora.

Fiz um hábito de andar com uma garrafa de água para ter sempre disponível.

Esta simples mudança levou-me a beber mais água com o tempo, e menos álcool.

14. Less Doubting = More Believing

Uma das coisas mais importantes na vida é aprender como começar a acreditar em si mesmo.

Imagine o que você poderia conseguir se você simplesmente empurrasse essas dúvidas negativas de lado e fosse atrás do que você queria com confiança.

Praticar auto-afirmações todos os dias para se dar um pouco mais de confiança.

Pode escrevê-las e lê-las em voz alta em algum momento do dia ou antes de ir para a cama à noite.

Para aprender mais sobre como acreditar em si mesmo, recomendo que você dê uma olhada neste incrível livro de Brene Brown.

15. Less Ungratefulness = Mais Gratidão

Tire um pouco de tempo a cada manhã ou ao longo do dia para escrever algumas coisas pelas quais você está grato.

Os especialistas dizem que o acto de manter um diário de gratidão o ajudará a ver as coisas na sua vida que são positivas e a evitar focar-se no negativo.

Ao expressar gratidão, poderá ver o que é importante na vida em vez de desejar que as coisas possam ser diferentes.

16. Less Complaining = Mais Encouraging

Muitas coisas para reclamar na vida, mas reclamar não resolve o problema. Em vez disso, concentre-se nas coisas que você pode corrigir e no que você pode mudar.

Algumas vezes sentimos que precisamos controlar tudo na vida e quando as coisas não seguem nosso caminho reclamamos.

Quando substituímos a reclamação e com encorajamento, iniciamos o processo de reforço positivo e aceitamos as coisas que não estão dentro de nosso controle.

17. Less Talking = More Listening

Ouvir é um dos maiores presentes que podemos dar a outra pessoa.

Sempre, sentimos que precisamos compartilhar nossas histórias ou dar conselhos e não levamos em consideração que às vezes a outra pessoa só quer ser ouvida.

Da próxima vez que você se encontrar nesta situação, tome um momento para simplesmente se envolver escutando a outra pessoa que realmente apreciará a chance de compartilhar.

O conceito de menos é mais

O conceito de menos é mais é baseado no valor da simplicidade e que tendo menos, você pode realmente criar uma vida de mais.

Você ainda pode se sentir seguro e feliz com menos porque você está ganhando muito mais valor na sua vida.

O que você ganha por ter menos?