O óleo pode ser útil quando você quer obter um cozimento perfeito antiaderente, mas não é tão bom para você. Deixar o óleo na culinária parece assustador, mas confie em nós, é definitivamente possível, mesmo quando se segue uma dieta à base de plantas. As receitas seguintes cobrem todas as suas necessidades, desde pensos a sobremesas. Não se esqueça de verificar estas receitas e muitas outras no nosso Food Monster App!
Vestido de Salada Sem Óleo 3 Vias
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Fonte: Molho de Salada Sem Óleo 3 Vias
Três fáceis e deliciosos molhos épicos caseiros! Divirta-se a criá-los e a apreciá-los. Coisas boas acontecem quando você começa a comer mais comidas ‘vivas’. Estes curativos são úteis quando você quer uma salada, mas não quer jogar um molho oleoso nas suas verduras frescas. Com estes molhos de salada sem óleo 3 Ways de Nikki e Zuzana você vai desfrutar dos seus vegetais e verduras novamente.
Casserole de feijão verde
Source: Casserole de feijão verde
Um prato muito festivo, esta caçarola de feijão verde é feita sem óleo! Aproveite-o com os seus entes queridos para uma entrada ou um lado fantástico para o qual vai voltar por segundos. Esta receita não é só para as férias. Sinta-se à vontade para apreciar esta caçarola de feijão verde de Molly Patrick ao lado da sua refeição saborosa favorita.
Salted Caramel Pumpkin Dip
Source: Abóbora de Caramelo Salgada Dip
Você tem que experimentar este Salted Caramel Pumpkin Dip de Larice Feuerstein. É como se cada dia feliz de outono fosse rodopiado e misturado no mais sonhador e cremoso mergulho imaginável. A melhor parte? É completamente à base de plantas; feita sem qualquer óleo, adoçantes refinados, ou lacticínios. Apenas 4 ingredientes comuns e saudáveis misturados com algumas especiarias e extrato de baunilha e você está na estrada para o paraíso da abóbora caramelizada.
Cinnamon Crunch Granola
Source: Granola Crocante de Canela
Você está procurando por uma receita de granola sem açúcar e sem óleo que não tenha uma lista esmagadora de ingredientes? Então pare por aí mesmo! Esta fácil e saborosa Granola Crunch Canela da Melanie Jacobs é muito melhor (e mais saudável) do que todas aquelas variedades de caixa da loja.
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BBBQ Asas de couve-flor
Fonte: BBQ Asas de Couve-flor
Logiado pelos seus benefícios para a saúde e versatilidade, a couve-flor está a surgir numa tonelada de comunidades de dieta especial. Estas asas são pegajosas, doces, com apenas tempero suficiente. Se você tem perdido as asas, mas quer uma alternativa mais saudável, confira estas asas de couve-flor para churrasco por Danielle Dewar.
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Panquecas de Manga com Gengibre e Coco sem Óleo
Fonte: Panquecas de Manga sem Óleo e Açúcar com Gengibre e Coco sem Óleo
Estas Panquecas de Manga sem Óleo e Açúcar sem Óleo com Gengibre e Coco da Annie Oliverio são absolutamente deliciosas por si só – e perfeitas para alguém que adora carregar panquecas com manteiga de nozes, fatias de banana e sementes de cânhamo.
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Caril de Feijão Vermelho
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Fonte: Red Bean Curry
Este Red Bean Curry da Molly Patrick é totalmente delicioso, e também é muito mais fácil de limpar porque não há óleo a cobrir os pratos. A parte que demora mais tempo é a de cortar os vegetais! Este prato faz um jantar de recheio, ou até funciona bem para comer arroz ao almoço no dia seguinte.
Biscoitos de Chocolate com Manteiga de Amendoim
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Fonte: Bolachas de Chocolate com Manteiga de Amendoim
A melhor parte destas bolachas de Chocolate com Manteiga de Amendoim de Larice Feuerstein é que a receita não podia ser mais simples. Apenas 8 ingredientes diários, uma tigela e 20 minutos é tudo o que você precisa para preparar um lote destes fáceis Biscoitos de Manteiga de Amendoim e Chocolate Chip Chip. Esperamos que você os ame tanto quanto nós!
Teriyaki Patties
Source: Teriyaki Patties
Estas Teriyaki Patties da The Vegan 8 são os hambúrgueres mais deliciosos – são aromatizados com molho teriyaki, cebolas caramelizadas doces, sementes de sésamo tostadas e alho. São tão saborosos e cheirosos, que não se desfazem. Certifique-se de usar aveia de cozinha rápida (não antiquada) – elas são cruciais para a textura e ligação. Para um hambúrguer mais picante, acrescente os flocos de pimenta vermelha. Se não, aumente a pimenta preta para 3⁄4 teaspoon.
Smoky White Bean and Potato Stew
Source: Smoky White Bean and Potato Stew
Este Smoky White Bean e Potato Stew by The Vegan 8 tem tudo. Tem uma textura incrivelmente espessa e saborosa e é fumado, recheado, cheio de proteínas, e cheio de sabor. Esta é uma receita de blog que foi remodelada: É mais rápida e com mais sabor. Certifique-se de jogar as sementes para fora ao fatiar as pimentas poblano ou elas estarão realmente quentes!
Pauela Instantânea Sem Óleo
Fonte: Paella Instantânea Sem Óleo
Esta paella completamente sem óleo é fresca, recheada, esfumaçada, e a refeição perfeita para um dia quente! Este prato é cheio de sabor, e vem junto sem muito esforço. Sinta-se à vontade para trazer esta Paella Instantânea Sem Óleo de Molly Patrick para o seu próximo jantar, ou sinta-se à vontade para desfrutar de tudo para si.
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Sweet Potato Bean Hash
Source: Sweet Potato Bean Hash
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Fuel your gorgeous body with a bowl of nutrients from the Hash recipe below! Este Sweet Potato Bean Hash da Molly Patrick faz uma refeição perfeita para levar ao almoço, ou, se se sentir corajoso, junte-o a uma tortilha ou bolso de pita com mais dos seus vegetais preferidos!
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Parmesão de Berinjela
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Fonte: Berinjela Parmesão
Além de ser vegan, este prato também é empilhado – você irá colocar todas as camadas de beringela vegan parmesão umas em cima das outras, em vez de como elas são normalmente apresentadas. Este parmesão de berinjela da Marina Yanay-Triner é muito mais divertido de comer dessa forma! Este prato também faz um ótimo aperitivo.
Pasta de abacate sem óleo
Fonte: Massa de Abacate sem óleo
Avocados são mágicos. A combinação do abacate gordo, tomate ácido e alho fazem um prato delicioso e saboroso! Esta massa de abacate sem óleo da Laura Grosch tem um sabor tão fresco com o suco de limão e a rúcula.
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Tofu crocante à prova de óleo
Fonte: Foolproof Crispy Baked Tofu
Este tofu Crispy Baked Tofu à prova de enganos de Angie Li é uma receita fácil que lhe mostra como fazer o seu tofu deliciosamente crocante! É muito simples, requer apenas dois ingredientes, e não requer muito trabalho! Não requer óleo.
Oil-free não significa fazer alimentos sem sabor e sem alegria. Estas receitas deliciosas provam que sem óleo não só pode ser delicioso, como ainda pode fazer os seus pratos favoritos. Se você está interessado em mais sobre a vida sem óleo, confira estas 5 maneiras saudáveis de conseguir gorduras suficientes em uma dieta sem óleo.
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