The Mediterranean Diet is all about eating wholesome! Muito azeite, grãos integrais, frutas e legumes frescos, feijão e peixe! É considerada uma das melhores formas de comer. Não só é saudável, como também é fácil, saborosa e agradável de preparar refeições! E a melhor parte, também é rentável. Não há muito a não amar neste estilo de comer! Então, porque não levar as papilas gustativas numa viagem ao outro lado do mundo e obter preparação de refeições com alguns dos sabores mais brilhantes disponíveis!
Receita em destaque:
Os componentes-chave da dieta mediterrânica de acordo com a Clínica Mayo incluem…
A dieta mediterrânica enfatiza:
- Comendo principalmente alimentos de origem vegetal, tais como frutas e vegetais, grãos integrais, legumes e nozes
- Substituir manteiga por gorduras saudáveis como azeite e óleo de canola
- Utilizar ervas e especiarias em vez de sal para aromatizar os alimentos
- Limitar a carne vermelha a não mais do que algumas vezes por mês
- Comer peixe e aves pelo menos duas vezes por semana
- Desfrutar de refeições com a família e amigos
- Beber vinho tinto com moderação (opcional)
- Encontrar muito exercício
>
>
>
Aqui estão 15 Receitas Preparatórias de Refeições Mediterrânicas Fáceis que realmente gostamos!
Tofu Tikka Masala
Salmão com especiarias mediterrânicas & Quinoa vegetal
Salada de Quinoa mediterrânica
Couscous israelita com alcachofras e grão de bico
>
>
Pimentos de sino recheados mediterrânicos
Couscous mediterrânico, Cannellini & Farro Stew
Super Easy Falafel Meal Prep
Shrimp, Arugula, Feijão Branco & Salada de Tomate Cereja
Veggie Mediterranean Quiche
Pan Seared Salmon
Lombo de porco mediterrânico & Couscous In The Slow Cooker
Um Bacalhau Assado em Panela &Verdura
Cortado Salada Grega de Grão de Bico de Bico
>
Coxas de Frango do Mediterrâneo Assado
>
>
Salada de Massa Mediterrânica
Tigelas de quinoa mediterrânica com molho de pimenta vermelha assada
Cunhas de batata doce com Tahini
Prima este post para mais tarde!!
