Estas são 10 das melhores receitas fáceis para quando se segue a dieta AIP! São feitas com ingredientes fáceis de encontrar e muitas podem ser feitas em uma panela.
O protocolo auto-imune pode ser um desafio, especialmente se você estiver nos lançamentos de uma erupção auto-imune. A última coisa que você quer fazer é tentar decifrar receitas que são apenas muito trabalhosas se você não está se sentindo melhor. Embora eu me sinta como assado e receitas mais envolvidas têm o seu lugar na AIP quando você está realmente apenas procurando por uma refeição especial ou uma guloseima, há tanta oportunidade de ter refeições que são fáceis e deliciosas!
Essas receitas são todas fáceis de fazer com ingredientes fáceis de encontrar como carne moída, peito de frango, legumes e agrafos simples como aminos de coco, amido de araruta, gorduras para cozinhar e temperos.
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Biscoito de frango com espargos limão
Este biscoito de frango com espargos limão é uma refeição feita com peito de frango (ou coxa), espargos, caldo de frango, amino-coco, limão, alho e amido de araruta para engrossar o molho.
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Rolo de ovo numa tigela
Rolo de ovo numa tigela é uma refeição simples e saborosa que se pode fazer com mistura de salada de repolho, cebola, carne de porco moída (ou frango), e aminos de coco. Esta receita também usa um molho de creme de gengibre, mas você pode deixá-lo fora se você preferir mantê-lo simples.
Poppers de frango com batata-doce
Estes poppers de frango com batata-doce são uma das minhas receitas mais populares! Eles são feitos com frango moído (ou peru), batata-doce que você pode arroz no processador de alimentos, óleo de coco e farinha, e alguns temperos. Eu tenho várias outras versões como estes Poppers de Frango Mexicano e Poppers de Frango de Pequeno Almoço.
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One Pan Chicken Pesto
Esta pesto de frango de uma panela é uma das minhas favoritas pessoais! É feita com uma pesto caseira fácil feita de manjericão, rúcula, azeite e limão, juntamente com frango e vegetais fáceis de encontrar.
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Rolo de repolho não recheado
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Eu fiz esta receita de rolo de repolho não recheado depois de querer pegar um atalho de rolos de repolho realmente rolando! É feito com molho nomato caseiro, cebola, arroz de couve-flor, repolho e carne moída.
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Fritada de carne moída
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Não fica muito mais fácil do que esta fritada de carne moída. Tudo o que você precisa é de carne moída, vegetais e aminos de coco para uma refeição fácil de uma panela. Você pode facilmente misturar os vegetais para acomodar o que você tem em mãos, e até mesmo usar outros ingredientes como peru moído.
Chicken Marsala
Esta marsala de frango é uma refeição simples de uma panela que na verdade não usa vinho, mas ainda tem todos os sabores que você adora de marsala de frango. Os ingredientes principais são peito de frango, cogumelos, amido de araruta, caldo de galinha e vinagre de xerez (ou vinagre balsâmico).
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Hambúrgueres de Frango com Abacate Espinafre
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Estes Hambúrgueres de Frango com Abacate Espinafre são outra daquelas receitas realmente fáceis que eu adoro fazer numa pitada! Os ingredientes principais são frango, espinafres e abacate, além de alguns temperos. Você pode facilmente omitir a maionese de abacate se quiser mantê-la simples.
Jantar Skillet de tacos
Esta skillet de tacos é feita em uma panela com carne moída, cebola, alho, arroz de couve-flor, abacate, couve, coentro e cebolinha verde como ingrediente principal. Deixe o tomate de fora para guardar AIP.
Salada de atum com abacate
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Esta salada de atum com abacate é a derradeira refeição fácil! Tudo o que você realmente precisa é de atum, abacate, suco de limão, cebola vermelha, aipo, maçã e cebolinha verde para um almoço simples.
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Menções honrosas
- Bife mongol
- Bife de hambúrguer
- Salada de frango com abacate
- Ceviche de camarão manga
- Barrilha de barbacoa com baixo teor de álcool
- PF Chang’s Lettuce Wraps