O corpo humano adulto típico é composto por aproximadamente 60% de água. Consequentemente, um abastecimento constante de água é um componente crítico da saúde e bem-estar.
Felizmente, muitas pessoas esquecem os benefícios de beber água. Eles bebem refrigerantes, bebidas desportivas e bebidas energéticas, mas água simples ou outras bebidas que são igualmente saudáveis são deixadas na prateleira. O resultado é uma crise de desidratação crônica.
Os efeitos da desidratação
Quando a ingestão diária de água não excede a quantidade de água que o corpo excreta através do suor, urina e fezes, segue-se a desidratação. Os sintomas desta condição podem incluir sede persistente, sonolência ou preguiça, dor de cabeça, tonturas e pele seca. A micção acontece com menos frequência e quando ocorre, a urina é escura e amarela.
Uma pessoa que está desidratada está a colocar uma tensão em todos os sistemas do seu corpo. Um corpo desidratado não pode eliminar toxinas como é necessário, e se a condição for crónica, pedras nos rins e doenças renais podem desenvolver-se.
O que faz a água para o corpo?
A água ajuda as pessoas a realizar um número espantoso de tarefas todos os dias, apoiando o funcionamento ideal do corpo. Beber água suficiente ajuda a regular a temperatura do corpo e fornece lubrificação essencial para cada junta. Permite que o corpo se livre de resíduos de produtos e toxinas. Da mesma forma, manter-se hidratado suporta o funcionamento adequado de todos os órgãos.
Quanta Água para Beber num Dia
Muitas pessoas ouviram ou leram conselhos sobre quanta água beber por dia. Oito copos é uma boa regra de ouro, mas não é uma regra difícil e rápida. Dependendo do nível de actividade e do clima, as pessoas podem precisar de mais ou menos água.
Benefícios de beber um galão de água por dia
Beber um galão de água por dia soa como demasiado? Muitos estudos sugerem que as pessoas se beneficiariam de beber precisamente esta quantidade de água. O truque é bebê-la lentamente, pouco a pouco, ao longo do dia. Se esta prática puder ser mantida durante um período de tempo, os muitos benefícios de beber água irão tornar-se claros.
Dê uma olhada nestes 10 benefícios de beber um galão de água por dia para ver como esta prática poderia melhorar a sua saúde.
Mais Energia
A maioria das pessoas lida regularmente com a falta de energia. Atinge algumas pessoas no início da tarde enquanto outras notam que seus níveis de energia caem na hora antes do almoço. Outras simplesmente sentem-se cansadas o tempo todo.
Isto não é necessariamente um problema causado pela falta de sono. Pode ser que estas pessoas estejam todas pelo menos ligeiramente desidratadas. Se eles tentassem beber um galão de água todos os dias, provavelmente começariam a sentir-se mais energizados a cada hora e a dormir melhor à noite.
Manter o equilíbrio dos fluidos corporais
Quando o corpo não está recebendo líquidos suficientes, o cérebro acende o mecanismo da sede. Isto é como um sistema de alerta precoce que diz ao corpo que está na hora de beber água. Uma ingestão de um galão por dia significa menos casos de boca seca porque o corpo pode produzir saliva. Estar suficientemente hidratado também alivia a secura no nariz e garganta devido à produção de muco útil. Os fluidos que lidam com a digestão, circulação e absorção de vitaminas e minerais também são apoiados por beber um galão de água por dia.
Clear Up Skin Problems
Muitos estudos sugerem que alguns dos melhores cuidados que a pele pode receber vêm de dentro. A pele que está adequadamente hidratada parece menos seca e enrugada. Além disso, as manchas de descamação e comichão tornam-se cada vez menores e mais distantes entre quando todo o corpo está a receber líquidos suficientes. Muitas pessoas que experimentaram beber um galão de água por dia relatam que a sua pele brilha e parece mais suave graças à hidratação extra. Tente beber água quente de limão pela manhã para um impulso extra.
Menos dores de cabeça
Um dos primeiros sintomas de desidratação é uma dor de cabeça, e muitos médicos contam a desidratação como um factor para os pacientes com enxaquecas. Manter-se hidratado bebendo um galão de água por dia é uma forma inteligente de prevenir dores de cabeça antes de começar.
Bloating Fight Bloating
Bloating pode acontecer por qualquer número de razões. Independentemente do porquê, a maioria das pessoas apenas deseja que isso desapareça. Beber um galão de água todos os dias pode realmente ajudar a conseguir isso. No entanto, é importante não emborcar esse galão de uma só vez. Mantenha um ritmo lento e constante para aliviar o inchaço e evitar causá-lo em primeiro lugar.
Derramar alguns quilos
Um corpo desidratado envia e recebe sinais confusos. A desidratação pode causar sensação de fome, mesmo logo após uma refeição. Ou, a falta de líquidos adequados pode levar ao apetite por açúcar. Quando o corpo está recebendo líquidos suficientes, então essas dores de fome diminuem, assim como o desejo por doces. Além disso, as pessoas que bebem um galão de água por dia normalmente experimentam menos desejos e dores de fome no geral. Isto pode significar a ingestão de menos aperitivos e refeições menores.
Ajuda à Digestão e Constipação
O corpo simplesmente não pode funcionar normalmente quando está desidratado. Isto leva a problemas digestivos e prisão de ventre. Estes problemas não só são inconvenientes, como também desconfortáveis. Beber um galão de água por dia trará uma mudança quase imediata nestas condições.
Luzir os círculos debaixo dos olhos
Muitas pessoas são incomodadas por olheiras. Algumas dessas descolorações são hereditárias, mas também podem ser causadas pela desidratação. Tente um galão de água por dia para ver se essas olheiras começam a clarear.
Improved Brain Function
Um cérebro hidratado é aquele que pode raciocinar, pensar e criar memórias. Ele é alerta, flexível e capaz de perceber com precisão as circunstâncias. Um dos benefícios da água potável é a cognição melhorada.