A azáfama das férias pode muitas vezes deixar pouco tempo para se recuperar antes de voltar à sua rotina diária. Mas o novo ano não tem que ser estressante. Juntamente com resoluções como ficar em melhor forma e começar novos passatempos, você pode ter resolvido trabalhar em seu autocuidado.
Cheque estas aplicações para ajudá-lo a colocar sua saúde mental e física em primeiro lugar em 2019.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (download para iOS) é uma maneira fácil de se certificar de que você está cuidando de si mesmo todos os dias. O aplicativo envia suaves empurrões durante todo o dia, lembrando você de beber água, comer, alcançar os amigos e muito mais. Ao invés de culpá-lo se você não estiver indo bem, Aloe Bud o encoraja a celebrar até mesmo as pequenas vitórias.
2. Shleep
O aplicativo Shleep (download para iOS ou Android) é um aplicativo útil se você está esperando adormecer mais rápido e se sentir mais descansado quando você acordar. O Shleep rates como você está dormindo bem com um questionário e ensina como dormir melhor através de módulos de aprendizagem. Dependendo dos seus hábitos de sono, o Shleep dará prioridade a certos módulos em relação a outros.
3. ToDon’t
A aplicação ToDon’t (download para iOS ou Chrome) pode soar como o oposto de como você quer que seja em 2019, mas me ouça. O aplicativo funciona para que você procrastine os maus hábitos ou o que você não quer realizar naquele dia. ToDon não poderia potencialmente ajudá-lo a evitar más escolhas como verificar as redes sociais ou deixar a roupa amontoar-se.
Download.com: As melhores aplicações para ajudar a parar ataques de pânico e ansiedade
4. Loosid
Se você espera reduzir o consumo de álcool ou ficar sóbrio em 2019, é importante encontrar uma comunidade com a mesma opinião. Loosid (download para iOS) é uma comunidade digital sóbria, fornecendo apoio aos membros e celebrando a escolha da sobriedade. O aplicativo liga os usuários a grupos de amigos, opções de namoro e eventos sóbrios.
5. SmokeFree
Fumar é um dos hábitos mais desafiadores de se quebrar. SmokeFree (download para Android) pode ajudar você a parar de fumar peru frio ou a cortar lentamente. O aplicativo oferece aos usuários frases motivacionais, dicas, tempo decorrido sem cigarros e uma tabela de dinheiro economizado. Você pode usá-lo para definir incentivos para si mesmo: Por exemplo, com o dinheiro poupado por não comprar cigarros, pode comprar um telefone novo.
6. Calm
Se você vive com ansiedade ou apenas teve um dia ocupado, Calm (download para iOS ou Android) pode ajudá-lo a encontrar alguns momentos no dia para se sentir tranquilo. O aplicativo oferece centenas de meditações sobre temas como ansiedade, estresse, sono, perdão, gratidão e muito mais. As sessões variam de três a 25 minutos de duração. O aplicativo tem um teste gratuito de sete dias e depois custa ou 60 dólares por ano ou um pagamento único de 300 dólares.
7. Lumosity
Se você joga jogos para se distrair ou se descontrair de um longo dia, isto pode ser para você. Lumosity (download para iOS ou Android) permite-lhe jogar jogos, aprender e melhorar a sua mente de uma só vez. A aplicação inclui puzzles, jogos de memória, problemas de lógica, técnicas de meditação e muito mais. Enquanto jogas, podes acompanhar o teu progresso enquanto aprendes os teus pontos fortes, fraquezas e padrões cognitivos.
8. Anxietyhelper
O aplicativo Anxietyhelper (download para iOS) ensina sobre ansiedade e ataques de pânico para que você possa entender melhor o que está acontecendo no seu corpo. Você aprenderá sinais e sintomas, métodos de enfrentamento e opções de tratamento. Se você está ativamente tendo um ataque, há uma função de alerta de pânico para notificar uma pessoa de confiança para ajudar a guiá-lo através do episódio.
9. Diário
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A leitura de um diário é uma das melhores maneiras de ver o quanto você mudou e conseguiu ao longo do tempo. Ter os seus pensamentos e sentimentos no papel também é terapêutico. Há dezenas de aplicações de diário disponíveis, por isso é tudo uma questão de encontrar um que melhor se adapte às suas necessidades. O aplicativo Day One (download para iOS ou Android) acabou de ter uma grande atualização em agosto. Você também pode usar o aplicativo de notas de estoque no seu telefone.
> 10. Stretch Timer
Você não precisa se comprometer com uma grande quantidade de exercícios para fazer uma mudança em sua vida. Desenvolver um hábito de alongamento pelo menos uma vez por dia pode fazer uma grande diferença. Também é viável para a maioria das pessoas com limitações físicas ou lesões. O aplicativo Stretch Timer (download para iOS ou Android) é uma maneira fácil de acompanhar as repetições e o tempo enquanto ouve música calma.
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