Długie, gorące letnie dni sprawiają, że wielu z nas staje się weekendowymi wojownikami. Weekendy spędzamy grając w tenisa, golfa, siatkówkę lub surfując, a dni powszednie poświęcamy na powrót do zdrowia z powodu bolących pleców. Auć!
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia kręgosłupa dla dobrego samopoczucia całego ciała, dopóki coś ich nie zaboli. W rzeczywistości ból pleców to coś więcej niż tylko problem fizyczny. Jest on również przejawem niepokoju i presji, ponieważ zaburzenia emocjonalne często ujawniają się w organizmie w postaci przewlekłego bólu pleców.
Dobrą wiadomością jest to, że refleksologia może przynieść ulgę w ostrym i przewlekłym bólu pleców. Stosowanie refleksologii w celu rozluźnienia kręgosłupa pomoże poprawić krążenie i przepływ krwi do wrażliwych nerwów pleców. Oto prosta technika, która pomoże Ci złagodzić ból pleców. Zwróć szczególną uwagę na dolną część pleców, gdzie wielu ludzi utrzymuje napięcie.
Gdzie naciskać?
Obszar refleksyjny kręgosłupa znajduje się na każdej stopie, wzdłuż całej wewnętrznej krawędzi, od podstawy dużego paznokcia do podstawy pięty. Ten obszar odruchowy odpowiada kręgom kręgosłupa.
Jak rozluźnić plecy:
1. Weź jedną stopę w dłonie i umieść kciuki na wewnętrznym łuku stopy. Na przemian naciskaj kciukami w górę i w dół wewnętrzną podeszwę stopy, koncentrując się na obszarze pleców, który najbardziej tego potrzebuje.
2. W przypadku bólu dolnej części pleców, poświęć więcej czasu na obszar wzdłuż wewnętrznej podeszwy, pomiędzy piętą a środkiem stopy.
3. W przypadku bólu środkowej części pleców, pracuj kciukami wzdłuż środkowej części wewnętrznej krawędzi.
4. W przypadku problemów z górną częścią pleców, w tym bólu szyi, pracuj na obszarze wzdłuż wewnętrznej krawędzi stopy od podstawy dużego palca do środka stopy.
5. Aby pobudzić całe plecy, zacznij od pięty i kciukiem przesuwaj się po wewnętrznej krawędzi stopy aż do podstawy dużego palca. Wykonaj tę czynność kilka razy, poświęcając dodatkowy czas na każdy obszar, który wydaje się delikatny lub „ziarnisty”
6. Możesz następnie przejść do innej części stopy lub powtórzyć tę czynność na drugiej stopie.
Czy chcesz uzyskać więcej wskazówek? Sprawdź więcej technik masażu odstresowującego w poniższym filmie:
Jak refleksologia pomaga:
Kręgosłup jest często jednym z najbardziej obciążonych obszarów ciała. Niestety, nie jest to obszar, do którego łatwo dotrzeć, a ludzie czasami bardziej się stresują, gdy próbują wykręcić ręce, aby dotknąć dokładnie tego miejsca, które ich boli.
Kręgosłup jest często jednym z najbardziej obciążonych obszarów ciała.